摘要：一款专门为跑步设计的运动耳机，相信是许多跑步人士的心头爱。但跑步适合带什么样的耳机呢？市面上的运动耳机品牌那么多，应该怎么选到适合自己的耳机呢？且现在市面上的跑步耳机鱼龙混杂——有的戴起来松松垮垮，跑的动作稍大点就滑落错位，得时不时调整而影响跑步的节奏；有的透

一款专门为跑步设计的运动耳机，相信是许多跑步人士的心头爱。但跑步适合带什么样的耳机呢？市面上的运动耳机品牌那么多，应该怎么选到适合自己的耳机呢？且现在市面上的跑步耳机鱼龙混杂——有的戴起来松松垮垮，跑的动作稍大点就滑落错位，得时不时调整而影响跑步的节奏；有的透气性太差，才跑两圈就闷得耳朵全是汗，黏糊糊的很不舒服，同时还有可能影响耳机的使用寿命；还有的音质太差，节奏都跟不上，跑起来没有更轻盈愉悦，反而有了负担。

别担心，接下来分享10款值得推荐的运动耳机，款款都是高颜值又实用的心动款，让你选到最适合自己的运动耳机！

骨传导耳机是一款专门为运动设计的耳机，运动爱好者的优先选择。骨传导耳机通过颅骨传声，无需塞入耳道，可以时刻保持耳道开放，既能避免长时间佩戴的闷热胀痛，又能接收环境音（如汽车鸣笛、他人提醒），保障户外运动的安全性。挂耳式设计搭配防滑固定的材质，使其贴合不同人群的耳廓，即便是剧烈运动也不容易脱落。防水抗汗能力突出，多数达到IP55级防尘防汗及以上，适配多种运动场景。

开放式耳机同样是不堵塞耳道，舒适性较好，可以保留一定环境音，且通常重量较轻，长时间佩戴负担小，不压耳不红肿。但其稳固性略逊于骨传导，剧烈运动时容易错位甚至滑落，影响运动体验，适合轻运动（慢跑、健身房运动）需求的朋友们。

入耳式耳机的音质密闭性强，低音和细节表现更出色，漏音风险更小，适合对音质要求高的使用场景。但入耳式耳机长时间佩戴易导致耳道闷热、胀痛；汗水易渗入耳塞与耳道缝隙，不仅影响佩戴稳定性，剧烈运动时脱落概率高，卫生方面还可能会出现细菌感染，甚至引发炎症；过度隔绝环境音，增加户外运动风险。

三者各有所长，从运动专业角度来说骨传导耳机是比较好的选择，骨传导耳机是唯一一种久戴不痛，不会引起耳朵不适的耳机，对久戴的运动小伙伴比较友好。

耳机品牌选择——品牌实力强悍的骨传导运动耳机品牌

在选购骨传导耳机时，建议优先考虑那些拥有较长发展历史且具备专业技术实力的品牌。这类品牌通常对产品的研发和生产流程有着严格的控制，能够确保从设计到出厂的质量稳定性。需要注意的是，品牌知名度高并不等同于产品优质，尤其要警惕一些依赖短期营销但名不副实的网红品牌。这些品牌往往缺乏长期的技术积累和售后服务保障，容易让消费者陷入“买后即弃”的困境。因此，选择在骨传导耳机领域有专业实力的品牌，不仅能获得更好的产品质量，还能享受完善的售后服务，提升整体使用体验。

防护性能高的耳机——满足大多运动使用场景，使用寿命更长

在跑步过程中，与汗渍和水滴的接触难以完全避免。尤其对于运动耳机来说，作为跑步、健身、游泳等运动使用的蓝牙耳机，不可避免地会与水有接触。而且，使用后的汗渍通常会直接用水擦洗或冲洗。因此，耳机的防护等级非常重要。对耳机有了解的人都知道，防护等级达到IP66级的耳机，可以满足日常中大部分场景的防水需求。但是这里建议大家考虑防护等级大于IP66或IP66以上的产品，因为产品用的时间久了难免会有损耗导致性能下降，况且真实环境使用远比实验室要复杂很多，像雨水、汗水等都是有腐蚀性的，更容易让耳机的性能下降。

搭载内存的耳机——摆脱对手机或其他外部设备的依赖

对于热爱户外运动的用户来说，自带内存的骨传导耳机无疑是一个理想选择。它可以让用户摆脱对手机或其他外部设备的依赖，在跑步、骑行等活动中更加轻盈地轻松享受音乐。此外，自带内存的耳机还能在手机没电时继续使用，极大地提升了便利性和实用性。因此，在选购运动耳机时，建议优先考虑支持本地存储的型号。

优先选择拥有高续航的耳机

耳机的续航不仅影响使用体验，更是会直接影响耳机的使用寿命，续航太低，频繁充电会对耳机电池寿命造成快速衰减。大型马拉松的关门时间通常是 6 小时（配速 8 分 32 秒 / 公里），耳机单次使用续航满足6小时以上基本可以满足大型马拉松、长时间游泳的需求，日常的运动更不在话下了，所以低于6小时续航的耳机就可以pass掉了。还有重要的一点，耳机是否搭载快充技术，现在快节奏的时代，蜗牛般的充电速度非常影响使用体验。续航越高，就越能满足日常使用需求。

下面是2025年十款好用又实用的运动耳机推荐。

第一款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

续航时间：单次8小时
蓝牙版本：5.4
参考价：649

推荐理由：真正为跑步、骑行、游泳等高强度运动场景打造的“性能级”旗舰耳机
音质方面，Runner4搭载南卡旗舰级骨振子专利技术，以及南卡针对骨骼传声进行的针对性调音，大幅提升低频表现，使骨传导耳机的音质更接近传统耳机，提供更饱满、更富有层次感的听感，适合运动、跑步、骑行等多种场景。

佩戴体验上，整机重量仅26g，比多数开放式耳机更轻，采用符合人体工学的贴耳式设计，耳挂部分柔软有韧性，佩戴稳固不易掉落，即便进行剧烈运动，也能始终保持舒适贴合。

防水性能是Runner4的一大亮点，达到了IP68级防水，不仅能防汗防雨，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是极少数支持水下使用的骨传导耳机，让运动不被环境条件限制。兼顾高音质、轻盈佩戴、防水耐用，且定价亲民，性价比极高，是跑步游泳等运动人群的不二之选。

第二款：SUUNTO颂拓Aqua

续航时间：单次10小时+总续航20小时的配置
蓝牙版本：5.3
参考价：1799

推荐理由：游泳佩戴音质好，佩戴舒适

音质方面，水下佩戴不受游动水流影响，发现耳机在水下音质超好，把音乐模式选择游泳模式，效果更佳。内存方面，配备了32G内存，可以满足离线音频存储的需求。其拥有 IP68 级防水性能，可以在最多 5 米深的水中浸泡 2 小时，可以在跑步、骑行和游泳等多种运动中使用，适用于各种运动方式。续航时间可以达到单次10小时总续航20小时的配置，总续航20小时是因为充电夹带储电功能。蓄能充电夹除了充电作用，还是个小型充电宝，在耳机电量不足时充电，延长耳机续航时间。

配有移动电源式充电器，可以通过点头或摇头来接听、拒绝来电和跳过歌曲。控件可能过于敏感，即使是最轻微的头部运动也可能触发，有时候运动动作比较大容易触发引起使用上的不便。

第三款：飞利浦TAA6609

续航时间：单次10小时

蓝牙版本：5.1
参考价：1099

推荐理由：一款功能全面、使用便捷的游泳运动耳机。

这款耳机支持蓝牙和MP3双模式，满足不同使用场景的需求。在MP3模式下，用户可以离线播放音乐，避免游泳时手机进水的风险；蓝牙模式则方便连接手机，用于通话和接收通知。续航时间方面，飞利浦TAA6609官方宣称可支持长达10小时的连续播放，实际使用中表现也较为稳定，能够满足一整天的运动需求。充电接口设计简洁，充电速度中规中矩，使用过程中建议搭配官方充电器以保障安全。

飞利浦TAA6609在中高频段表现出色，人声细节丰富，音乐解析度较好。但在高音量下存在轻微漏音现象，使用时建议适度控制音量，以提升私密性体验。它的防水和佩戴稳定性表现可靠，支持多种播放模式，能够适应不同的运动场景和需求。音质方面虽然不算顶尖，但对于大多数普通用户来说已足够日常使用。

第四款：JBL Nearbuds2

续航时间：单次8小时
蓝牙版本：5.2
参考价：499

推荐理由：在佩戴舒适性、音质表现以及使用体验上表现突出

在舒适度上，亲肤材质搭配空气传导技术，为用户提供了卓越的佩戴体验，开放式结构避免了传统耳机的闷胀感，使其在跑步、跳绳等高强度运动中依旧可以稳固佩戴。耳机重量仅33克，长时间也可以做到无感佩戴，大大提升了舒适性。

音质表现上，耳机配备了9mm驱动单元，并采用低音增强技术，能够呈现震撼的低频效果，同时确保三频均衡。无论是激烈的运动音乐，还是轻松的纯音乐旋律，JBL Nearbuds2代耳机都能带来清晰自然的听觉享受。续航时间为8小时，日常使用场景中，这款耳机的续航能力已经足够满足用户需求。同时，耳机的空气传导技术和IPX5级抗水抗汗保护，使其在户外和运动场景中表现出色，不必担心汗水和雨水的干扰。如果你是一位热爱运动的音乐爱好者，那么这款耳机无疑是你的不二之选。

第五款：Ola Friend智能体耳机

续航时间：单次8小时+总续航20小时的配置
蓝牙版本：5.4
参考价：1199

推荐理由：音质效果丰富，佩戴轻盈无感

音质方面，Ola Friend搭载10mm分子级仿生复合振膜动圈单元，采用5核专业音频芯片，支持动态EQ和动态低音补偿技术，提供细节丰富的音质效果，让你随时沉浸在音乐世界中；出音孔采用了类似半入耳的突出结构，佩戴时发声单元离耳道更近，带来更优质的音频效果。采用物理防风噪设计，搭配ENC智能降噪算法，通话效果清晰透亮，人音清晰；支持蓝牙5.4，支持多点连接，方便快捷；可提供单次8小时，综合28小时的续航。

舒适度方面，音腔背部类陶瓷盖板，质感温润细腻；单只仅有6.6克，耳挂十分纤细，并通过亲肤硅胶材质包裹，提供轻盈无感的舒适佩戴体验。最值得一提的是，它是字节跳动首款AI硬件耳机，其背后连接的是字节自研的豆包大模型；可以使用随身百事通、英语配练、旅行导游，私人音乐DJ的功能，不挑设备，安卓苹果均兼容。缺点是低音表现不足。

第六款：声阔飞跃线Air

续航时间：单次10小时+续航32小时的配置
蓝牙版本：5.4
参考价：799

推荐理由：续航能力突出，佩戴舒适

在音质方面，声阔飞跃线Air不入耳蓝牙耳机搭载跑道型大动圈，配合低音增强算法，低频部分也有较好的表现，听不同类型音乐都能有不错的体验。全面覆盖用户日常听歌场景，让用户享受高品质的聆听体验。配备了4麦克风，能够更加准确度地拾取人声，配合AI智能实时过滤环境噪音干扰，可以让用户有更清晰的通话体验。配备可4档调节的自适应耳挂，不同耳型的用户也能获得舒适的佩戴体验。

续航方面，耳机单次续航10小时，搭配充电盒总续航可以达到42小时。耳机支持快充，充电10分钟可以达到4小时续航，就算前一天忘记充电也可以实现快充出门使用。长续航搭配快充的功能，有效降低了日常使用的续航焦虑感，对经常忘记充电的人非常友好。

第七款：小米开放式耳机

续航时间：单次7小时+31小时总续航
蓝牙版本：5.3
参考价：649

推荐理由：在舒适度、隐私性和续航能力上都较突出

小米开放式耳机的充电盒走的是轻奢风,长条椭圆设计，手握感很好。这款耳机也设计了开盖凹槽，只是比较细长，还是不够方便，也有开关盖限位设计，保障了耳机的使用寿命。小米开放式耳机的音质在同价位中表现还是很不错的。小米用的是16mm尺寸以上的大喇叭振膜，解析出的音乐音质方面是可以的。低频量感适中，开放式结构导致低频表现不足，适合听一些轻柔的音乐。高频部分表现平稳，没有明显的短板。

小米开放式耳机是挂耳式设计，挂耳部分柔软有弹性，也是用的硅胶材质，耳挂贴合耳部轮廓，佩戴起来比较舒适。重量不是很重，长时间使用也不会觉得累。不过对于耳朵较小的朋友来说，可能需要调整一下角度，才能达到最佳的佩戴效果，还是更建议中大耳型的朋友去使用，会得到更好更舒适的体验。小米开放式耳机音质效果不错，如果用的是同品牌的手机产品会更好；在嘈杂环境下需调高音量，不然隔音差会影响体验。

第八款：Oladance OWS Pro

续航时间：单次16小时+42小时续航
蓝牙版本：5.3
参考价：1599

推荐理由：六个麦克风，搭配防风噪模式，佩戴稳固。

佩戴体验方面，Oladance OWS Pro 耳挂采用特殊的三点一弧面的设计，可以贴合不同人的耳廓，佩戴稳固。耳机外层为陶瓷皮肤与亲肤硅胶，材质质感细腻，即便是较为敏感的人佩戴也不会有不良反应。但单耳13.8g偏重，不适合长时间佩戴，运动时也会有负担。

音质方面：高精度叠层喇叭配合单机双芯片，精准还原声音细节，让音乐层次分明。低音算法补偿强势赋能，低频下潜深、力度足，节奏感爆棚，高频部分，比较清晰明亮。在中频方面，人声的还原度不够理想，缺乏那种圆润饱满的感觉。

续航方面，单次充电可续航16小时，配合充电盒总续航可达58小时。它采用反相声波抵消技术减少漏音，配备六个麦克风支持清晰的通话防风噪模式。拥有IPX4级防水功能，作为千元耳机防护等级太低。

第九款：漫步者Comfo Fit II

续航时间：单次10小时+30小时总续航
蓝牙版本：5.3
参考价：529

推荐理由：超长续航的双麦开放式蓝牙耳机

Comfo Fit II内置18x11mm的新型跑道型动圈单元，搭配PU+纤维纸复合振膜，支持耳甲腔稳定结构，可以有效减少漏音的同时，还能带来均衡的听感。声音是定向传导，日常播放音乐的时候，不会造成漏音影响到身边的人，造成尴尬的局面。在防护方面，为IP55级防尘防水，日常使用已经足够，但不建议长时间时使用。Comfo Fit II支持单机续航约10小时，配合充电仓使用总续航约40小时，不过度使用正常情况下，充满一次电能用好几天，它支持快充功能，只需充电 15 分钟，就能获得 3 小时的使用时间。能随时准备好继续使用，对于频繁使用耳机的人来说，完全没有续航焦虑的困扰，在日常使用中非常方便。

第十款：南卡Runner CC4

续航时间：8h

蓝牙版本:5.3

参考价：299

推荐理由：采用上一代旗舰机振子，被称为“性能小钢炮”百元价位闭眼入

南卡Runner cc4有深灰色和卡其色两款，自带4G内存可以本地存储音乐，化身MP3无需蓝牙连接也能享受音乐。去除乏味的同时可以摆脱手机依赖专注运动本身，享受挥汗如雨的快乐，贴肤部位采用了亲肤材质的硅胶，手感触摸较为细腻舒适。并且硅胶可以根据头型适进行配调节。重量在25g，长时间佩戴也不会感到难受，Runner cc4的续航方面相比前代有所提升可以提供8小时使用，同时还有南卡独家OT闭合防漏音技术3.0搭配智能反相声波降漏音技术极大的优化提升了骨传导普遍存在的漏音通病，主观体验感受就是正常室内使用普通音量无虞对他人产生噪音干扰，采用IPX6级应付日常的出汗无虞，简单的泼水清洁也可以。是百元价位里综合性能最强的一款骨传导耳机。

来源：北岸1初晴