摘要：富养自己，是心灵的饱满与丰盈。你有怎样的心，便置身于怎样的世界。
富养自己，是心灵的饱满与丰盈。
你有怎样的心，便置身于怎样的世界。
待人宽容，不计较
待人宽容，不计较，其实是在富养自己。
养成大格局，养出好心态，生活也顺遂了。
宽容是一种美德，更是一种富养心灵、涵养气度的方式。
将心量放宽，格局放大，包容他人，富养自己。
智者的人生自是清风朗月，山长水阔。
对事超脱，不纠缠
一个人若心灵容积大，就会对事超脱，不纠缠。
生活中，遇琐事，不纠缠，才能将精力放在更有价值的事情上。
大格局者，大多采取超然的态度，从纠缠的漩涡中跳脱出来，波澜不兴。
富养自己，修一颗超然之心，不纠缠琐事，任凭外界纷扰喧嚣，我自岁月静好。
对己豁达，不苛求
俗话说：“水满则溢，月满则亏。”
富养心灵的人，对己豁达，不苛求完美，懂得为人生留下“缺口”。
追求过度的完美，反而流于平庸。
接受自己本来的样子，是一剂富养心灵的妙方。
花未开全月未圆，人生最好的状态，其实是与完美保持一点间隙。
富养自己，不苛求圆满，顺其自然，随遇而安。
愿你我修得宽容之心，容人、容事、容己，人生顺遂。
醋的好处居然这么多！
看看你知道几个？
中医认为，醋味酸、苦，性温，归肝、胃经，其核心养生功效可概括为“酸收、散瘀、解毒”，还具有柔肝止痛、引药入肝的作用，与人体气血、脏腑功能密切相关。
与中药结合，醋既能增强药效，又能改变药性，降低毒性或副作用，常作为炮制中药的液体辅料。
酸收：收敛固涩，调和气血
《本草纲目》记载：“醋，散瘀血，治黄疸、黄汗。”醋的“酸”性具有收敛作用，能收敛人体的气血、津液，防止过度耗散。
散瘀：活血通络，化解瘀滞
醋的“苦”味与“酸”味并存，能疏通经络、化解瘀血。对于因气滞血瘀引起的胸胁胀痛、月经不调（如经血色暗有块）、跌打损伤肿痛等，醋可通过促进血液循环，帮助瘀血消散。
解毒：和中护胃，清除体内浊毒
醋入胃经，能“和胃气、醒脾胃”，对饮食积滞、脾胃不和引起的脘腹胀满、恶心呕吐有缓解作用。
现代营养学认为，醋的养生价值不仅源于中医理论，其含有的活性成分也被现代科学证实具有多重保健作用。
辅助调节餐后血糖
醋酸能通过两种机制辅助控制血糖：
抑制肠道内α-葡萄糖苷酶的活性，减缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度，从而降低餐后血糖上升的幅度；
提高细胞对胰岛素的敏感性，帮助葡萄糖更高效地进入细胞被利用，减少血液中葡萄糖的堆积。
📢注意：此效果仅为 “辅助调节”，糖尿病患者需遵医嘱服药，不可依赖醋控糖。
辅助降低胆固醇
醋中含有醋酸、柠檬酸、苹果酸等多种有机酸。其中，醋酸可刺激胃酸分泌，促进食物消化；柠檬酸能参与三羧酸循环，加速糖分、脂肪代谢，辅助降低胆固醇。
促进消化液分泌，改善食欲
醋酸能刺激口腔唾液腺和胃黏膜，促进唾液、胃液分泌，帮助初步分解食物中的蛋白质和淀粉。
黄芪补气，能温补脾肺之气，而脾脏为气血生化之源，脾气充足则气血自生。醋味酸，有收敛和引药入肝经的作用，肝主藏血，黄芪醋扩大了归经范围，使药也能入肝经，增强了养血、柔肝的效果。同时，醋的酸味可以缓和黄芪的温燥之性，让药性更加平和，更易于人体吸收。
制作方法：
将黄芪倒入罐中，加入陈醋，合上盖子并密封好，放置在阴凉处或冰箱内，腌制7～10天。放置期间，可以偶尔将罐子拿出来稍微摇晃一下，以促使黄芪更好地释放营养成分。
适用人群
气虚乏力、容易感冒者：黄芪醋最核心的适用人群。这类人群通常表现为精神疲惫、少气懒言、语声低微，稍有活动就气喘吁吁，且免疫力低下，容易感冒。
脾胃虚弱者：表现为食欲不振、消化不良、饭后腹胀、大便稀溏。
女性产后、术后人群：这类人群往往气血双亏，黄芪醋能够补气生血，促进身体恢复。
不适合食用人群
醋+枸杞
柔肝补肾、益精明目
枸杞味甘、性平，归肝、肾经，能柔肝补肾、益精明目，醋可增强枸杞的补肝效果。二者搭配，既能缓解肝肾阴虚，又能通过醋的“酸收”特性，减少枸杞的温燥之性，避免上火。
现代研究发现，枸杞中的枸杞多糖可增强免疫力，而醋中的醋酸能促进多糖吸收，两者协同可提升抗氧化能力，延缓衰老。
制作方法：
枸杞10克、醋20毫升，用温水冲泡代茶饮；或用醋拌枸杞山药粥，适合肝肾不足者长期食用。
醋+黑木耳
降脂排毒、润肺止咳
黑木耳富含膳食纤维和胶质，可吸附肠道毒素、降低血脂；醋的酸性可软化木耳中的胶质，促进其吸收，同时“散瘀”特性增强木耳的排毒效果。二者搭配，对高血脂、便秘、肺燥咳嗽（如秋季干咳）人群有益。
制作方法：
干木耳10克（泡发）、醋20毫升，加水煮10分钟后凉拌；或用醋木耳炖雪梨，适合秋冬干燥季。
醋+黑豆
益肾乌发、利水解毒
醋泡黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁及植物固醇等营养成分，对预防高血压、动脉硬化、骨质疏松等有一定好处。此外，黑豆中富含花青素，其具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，对保护心脑血管、美容养颜有益。
制作方法：
将洗净的黑豆放入锅内，中火炒破皮后，转小火炒5分钟；
将炒好的黑豆盛出晾凉，放入玻璃罐中，加入陈醋没过黑豆；
待黑豆充分吸收陈醋即可食用，一次吃5～10颗即可。
醋并非“越多越好”
食用注意事项请查收
胃酸过多者慎食：醋的酸性可能刺激胃黏膜，加重胃酸过多、胃溃疡患者的症状。
特殊时期不宜食用：感冒初期、女性生理期前后。
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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来源：硚口发布
