摘要：费斯汀格效应，也被称为费斯汀格法则，是由美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出的一个心理学理论。这个理论的核心观点是：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无

费斯汀格效应，也被称为费斯汀格法则，是由美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出的一个心理学理论。这个理论的核心观点是：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格通过一个例子来阐释这个效应：一个人在早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕手表被水淋湿，就将其放在餐桌上。后来，他们的儿子在拿面包时不小心将手表碰到地上摔坏了。父亲因此非常生气，不仅责骂了儿子，还和妻子发生了争执。这场争执导致他没有吃早餐就匆忙去上班，结果发现自己忘记带公文包，不得不返回家中取。这一系列的连锁反应，都是由最初的10%（手表摔坏）引发的，但后续的90%（一系列混乱和争执）则是由于他对于这一事件的反应所导致的。

这个理论启示我们，我们对事情的反应和态度在很大程度上决定了我们的生活质量。通过管理好自己的情绪和反应，我们可以更好地掌控生活中的大部分情况，从而减少不必要的烦恼和冲突。

来源：酷姐科学探索