摘要：老话讲：“秋分无生田，处处有熟谷。”意思是地里的庄稼基本都收完了，该归仓的归仓，该晾晒的晾晒。这时候，天地阴阳平衡，寒暑均分，是个“收”的节气——收粮食，收阳气，收心神。
“一场秋雨一场凉，秋分一到莫逞强。”这话不是吓唬人，是老祖宗用几十年身子骨换来的经验。
秋分，太阳直射赤道，昼夜平分，往后白天越来越短，夜里越来越长，天地之间那股子热乎劲儿，悄悄收了回去，凉意开始在早晚的风里扎根。
对年轻人来说，可能只是换件外套的事儿；可对上了年纪的人来说，这节气一拐弯，身体也得跟着“调频道”，稍不注意，就容易踩坑。
老话讲：“秋分无生田，处处有熟谷。”意思是地里的庄稼基本都收完了，该归仓的归仓，该晾晒的晾晒。这时候，天地阴阳平衡，寒暑均分，是个“收”的节气——收粮食，收阳气，收心神。
北方有些地方还保留着“吃秋菜、送秋牛”的老讲究，秋菜就是野苋菜，煮汤喝，清火润燥；送秋牛图，是把印着耕牛和农事的黄纸送给邻里，图个吉祥丰收。这些习俗，说到底都是提醒人：别贪凉，别贪忙，该歇歇，该补补了。
古人在秋分这天要“竖鸡蛋”测平衡，“粘雀嘴”防鸟雀偷吃庄稼，还有“送秋牛”的习俗——红纸黑字画上农耕图，配着顺口溜挨家挨户送，图个五谷丰登的好兆头。
农谚里藏着大智慧。
头一句：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”说的是农事，其实也暗合养生——秋分是“播种”的好时候，但不是播种子，是播健康。这时候调养得当，冬天少受罪。
第二句：“秋分不宜雷，雷则冬不藏。”意思是秋分打雷，预示冬天会冷得藏不住，提醒人早做御寒准备。
第三句最实在：“秋分到，蛋儿俏。”说的是竖蛋游戏，取阴阳平衡之意，也暗指人到秋分，身体也得“立得稳”，别东倒西歪。这些老话听着土，细品全是生活经验，比啥养生课都管用。
好了，重点来了——秋分前后，中老年人最不能做的五件事，件件戳心窝子，条条有讲究。
第一件不能做的事：贪凉吃秋瓜。
“秋瓜坏肚”可不是空穴来风。夏末秋初，人体脾胃本就虚寒，再吃西瓜、黄瓜这些寒凉瓜果，就像往火堆上泼冷水。隔壁张婶去年秋分吃了块冰西瓜，当晚就闹肚子，连挂三天吊瓶。中医讲“秋不食瓜”，这时候该喝姜枣茶暖胃，吃山药粥健脾。
菜市场里，南瓜、莲藕正当季，蒸着吃、炖着吃都养人。记得把西瓜刀收进柜子，别让贪凉伤了根本。
第二件不能做的事：晨练太早露水重。
老李头每天五点就出门打太极，秋分后还穿着短袖，结果得了关节炎。晨露沾衣寒气重，太阳没升起来时，地面凉气往上窜，最易侵袭关节。中医说“寒从脚起”，这时候晨练得“等太阳”——太阳出来后再出门，穿双厚袜子，戴个护膝。运动量也别太大，慢跑改快走，太极改八段锦，微微出汗就收工。
记住“春捂秋冻”有讲究，头、腹、脚三个部位冻不得，出门戴个薄帽，系条丝巾，别让凉风灌脖子。
第三件不能做的事：熬夜伤阳气。
秋分后昼短夜长，正是“早卧早起”的时节。王大爷总说“秋乏”，可他每晚追剧到十二点，白天直打盹。中医讲“秋收冬藏”，这时候阳气要往回收，熬夜就像拿竹篮打水，漏了阳气不说，还容易引发心脑血管病。
睡前用艾草泡脚最养人，水温40度左右，泡到后背微微出汗。泡完脚再按按涌泉穴，就在脚心凹陷处，按三分钟能助眠。记住“睡子午觉”的老理儿，中午眯半小时，晚上十点前躺下，比吃任何补药都强。
第四件不能做的事：大喜大悲动情绪。
“自古逢秋悲寂寥”，秋分后日照减少，人容易情绪低落。张奶奶的儿子在外地，秋分这天她看着满地落叶直掉眼泪，结果血压飙到180。这时候得学学“秋收”的智慧，情绪也要往回收。可以约老伙计们下盘棋，去公园唱唱红歌，或者跟着视频学学书法。
中医说“怒伤肝，忧伤肺”，情绪波动大了，免疫力跟着下降。记得“笑一笑，十年少”，每天对着镜子笑三秒，比吃维C片还管用。
第五件不能做的事：盲目“秋冻”伤根本。
老话说“春捂秋冻”，可这冻得有分寸。陈叔秋分后还穿单衣，结果得了重感冒，引发老慢支发作。“秋冻”不是挨冻，是让身体慢慢适应降温。这三个部位冻不得：头是“诸阳之会”，凉风一吹就头疼；腹是“后天之本”，受凉就腹泻；脚是“第二心脏”，冻着了全身都冷。出门穿个马甲，晚上盖个薄被，别等寒气钻进骨头缝才后悔。
说完这五件“不能做”，再唠点实在的“该怎么做”。
秋分这天，有条件的话，不妨学学老传统，煮碗“秋分汤”：几片雪梨，几颗银耳，一把枸杞，加点冰糖，小火慢炖。梨润肺，银耳滋阴，枸杞养肝，一碗下去，从喉咙润到胃里，比啥饮料都舒服。没时间炖？简单点，早起喝杯温蜂蜜水，睡前喝杯温牛奶，也是润燥安神的好法子。
穿衣上，记住“洋葱式穿法”：里面薄T恤，中间薄毛衣，外面防风外套。热了脱一层，冷了加一层，灵活应对“一天有四季”的秋分天气。尤其注意护住三个地方：后颈（围条薄丝巾）、腰腹（别露脐装）、脚踝（穿袜子别贪凉）。
活动上，别追求“大汗淋漓”，微微出汗最好。早上太阳出来后再出门，傍晚太阳落山前回家。公园里慢慢走，打打太极，伸伸懒腰，都是“收”阳气的好运动。千万别跟年轻人拼速度、拼强度，咱的目标是“稳稳当当活到老”。
最后，再送句掏心窝子的话：秋分，是天地给的“中场休息哨”。别急着往前冲，也别瘫着不动。把节奏慢下来，把心神收回来，把身体照顾好。这五件事，看着简单，做到位了，整个秋冬都能少受罪。赶紧把这篇文章转给家里长辈，或者念给他们听。孝顺，有时候就是一句提醒，一碗热汤，一件及时披上的外套。日子还长，咱们稳稳当当，一起把秋天过成最舒服的季节。
来源：大麦说
