摘要：余欲求得康健之躯，非易事也。须耗费时日，且不宜随心所欲。养生之术，千端万绪，然变中有常，不离其本，盖在于养成良好之生活习惯。今日，吾与众共析二十四条益于身心健康之习惯，望各位朋友身体力行，同享活力之躯。

余欲求得康健之躯，非易事也。须耗费时日，且不宜随心所欲。养生之术，千端万绪，然变中有常，不离其本，盖在于养成良好之生活习惯。今日，吾与众共析二十四条益于身心健康之习惯，望各位朋友身体力行，同享活力之躯。

壹、饮食调养

饮食于身体健康，至关紧要。宜选均衡之食，含五谷杂粮、蔬果、蛋白质及健康脂膏。减摄入加工之食、高糖高盐之品。忌暴饮暴食，饮食须适量。

贰、适度锻炼

定期适度之体育锻炼，于心血管健康、体重控制、免疫系统皆有益。建议每周至少行150分钟中等强度之运动，或75分钟高强度之运动。

叁、充足睡眠

充足睡眠，对身体健康至关重要。成人通常需每晚七至九小时之睡眠。睡眠不足，可能导致疲劳、焦虑及免疫系统衰弱。

肆、压力调控

慢性压力对身体健康有损。宜学以应对压力之术，如行冥想、瑜伽或深呼吸等活动，以减缓压力。

伍、控制体重

维持适当体重，可减少慢性病之风险。宜通过均衡饮食与适度锻炼，达此目的。

陆、定期体检

定期体检，助于发现潜在疾病，便于早期干预。宜遵循医者建议，行常规健康检查。

柒、水分补充

充足水分，对身体健康至为重要。每日应饮足够之水，以维持体液平衡。建议每日八至十杯。

捌、减少电子产品使用

减少长时间使用电子产品，护眼及颈椎。

玖、口腔卫生

养成良好的口腔卫生习惯，常刷牙漱口。

拾、工作休息安排

避免劳累过度，保持工作与休息之平衡，劳逸结合。

拾壹、避免久坐

长时间久坐，对身体健康不利。宜定时起身活动，舒展身体。

拾贰、乐观心态

保持积极乐观之思维与情绪，有利于身体健康，可增强免疫系统、降低压力、提升生活满意度。

拾叁、戒烟限酒

戒烟为最佳选择，吸烟与多种疾病相关。若饮酒，须适度，勿过量。

拾肆、疾病预防

接种疫苗，采取预防措施，如手部卫生，降低传染性疾病之风险。

拾伍、学习自我提升

不断学习，充实大脑，亦有助于身体健康。

拾陆、健康数据记录

记录体重、血压、胆固醇等健康数据，及时发现问题，便于早期干预。

拾柒、观察身体

学会感受身体需求与不适，及时采取行动。

拾捌、保持卫生

保持身体清洁，常洗手，以预防传染病传播。

拾玖、健康消遣

寻找有益身心健康之消遣，如爱好、旅行、音乐、艺术或户外活动。

贰拾、避免有害环境

尽量减少暴露于有害环境污染物，如空气污染、化学物质、辐射。

贰拾壹、减少盐摄入

减少高盐食物摄入，选择低钠食品。

贰拾贰、户外活动

多在自然环境中活动，如散步、露营等。

贰拾叁、社交互动

保持健康的社交活动，与家人朋友保持联系。

贰拾肆、避免过度曝晒

适当晒太阳，然需避免过度，以防皮肤癌。

结语：康健之躯，人皆追求。欲保持身体健康，身心皆需关注。上述二十四条好习惯，可助君保持身心康泰，提升生活品质。望欲求健康之友，持之以恒！

来源：李才哥一点号