摘要：你是否经常低头玩手机之后会出现颈部疼痛？你是否在电脑前长时间工作之后会脖子酸痛不适？你是否在玩游戏之后会出现颈肩部僵硬？长期伏案工作做低头族，睡姿不当导致颈椎亚健康。

"宗"于遇见"椎"好的你，颈椎亚健康问题在生活中无处不在。

你是否经常低头玩手机之后会出现颈部疼痛？你是否在电脑前长时间工作之后会脖子酸痛不适？你是否在玩游戏之后会出现颈肩部僵硬？长期伏案工作做低头族，睡姿不当导致颈椎亚健康。

近20年来，颈椎病的高发人群从55岁跌至39岁，颈椎病的发病年龄越来越年轻趋势，颈椎保健刻不容缓。颈椎病在中医称相臂，多阴症虚劳损，静脉湿痒或风寒湿血等邪气闭足经络影响气血运行，出现颈项部经常疼痛麻木，连接头上肢等部位并可伴有眩晕等症状。

这套强身健脊操是我们"中国整脊之父"--韦以宗教授根据唐代医学家孙思邈、老子的《按摩经》以及明清时期的《易筋经》、《八段锦》去粗存精而编成。非常简单易学，事不宜迟，请大家跟着我们一起来练功。

·第一式：双手交叉置于颈后，稍用力拿捏颈后肌肉，提拿八次，共四组。

·第二式：抱头侧颈式。两手掌交叉置于枕部，保持腰部不动，将头颈屈向一侧，同时手与头部保持对抗，左右侧屈各八次，共四组。

·第三式：抱头屈身式。两手掌交叉置于枕部，按压枕后部，屈颈至下颌抵胸，慢慢抬头并后伸，双手略加压力对抗，如此反复八次，共四组。

·第四式：左右开弓式双肘屈屈置于身体两侧，拳心向上，一手伸直奋力旋琴，拳心向下，左右交替八次，共四组。

·第五式：双甲合拢式双肘屈屈置于身体两侧，做深呼吸，吸气时扩胸，双肩往后靠拢，呼气时恢复准备动作，反复八次共四组。

·第六式：抱肩转胸式。双手抱紧两肩，以颈部带动肩部左右摇动，转胸时腰胯固定不动，左右各八次共四组。

气是生命之本，锻炼时强调内径，要求以意领气，以气生净，改变气质血瘀的病理状态。如在锻炼中有的气酸胀等感觉则是成功的表现，也是疗效的关键。坚持练功是预防颈椎病复发的有力措施。

坚持就是胜利！THE END！

来源：健康新宠