2024南山半马参赛记

摘要：没有想到南山半程马拉松与深圳马拉松的待遇，还是存在较大差距，深圳马拉松不仅地铁提前开行，而且凭号码薄还可以免费；而南山半马就没有这样的待遇了，提前开行的地铁线路有限，仅有2/8、3号、11号线提前至5:30运营，这让住在坪地的我有些提心吊胆，深怕错过比赛！

没有想到南山半程马拉松与深圳马拉松的待遇，还是存在较大差距，深圳马拉松不仅地铁提前开行，而且凭号码薄还可以免费；而南山半马就没有这样的待遇了，提前开行的地铁线路有限，仅有2/8、3号、11号线提前至5:30运营，这让住在坪地的我有些提心吊胆，深怕错过比赛！

为了避免可能发生的迟到，我早上04：30就起床，炒菜做饭一气呵成，当一切就绪我突然感觉吃饭可能导致途中需要紧急如厕耽误时间影响成绩，而且根据人体储存糖原的消耗速度，结合以往的路跑经验，半程马拉松不需要任何补给也是可以顺利完成的，于是放弃已经做好的早饭，匆匆洗了把脸，刷完牙就出门了！

赛前我反复琢磨过天气预报，判断出这是一个绝佳的天气，尤其是赛前一天依旧是一个好天气时，我觉得这次南山半马肯定会获得一个很好的成绩，应该会比上一次的贵阳马拉松，有明显的提高，毕竟最近2个月的跑量已经来到了前所未有的250公里以上，路跑个人测试也来到了前所未有的高度，创造个人PB已经是板上钉钉的事，所以只拿了一条能量胶就出发了，至于帽子和止汗带被我毫不犹豫的放弃！

05：00准时到达坪地刘屋村公交站，五分钟后如预期赶上最早一班M239公交，23分钟赶到双龙地铁站，运气不错刚刚进站首班地铁还有3分钟就即将开行，坪地来参赛的人少得可怜，稀稀落落几个人，选了个靠边的位置坐下，准备眯一会养养精神，以便以更好的状态参赛；为了迎接这次南山半马，我已经连续休息了三天，身体也已经如预期进入巅峰状态，但是长期的失眠还是让我感到有些忧心忡忡！

伴随地铁缓缓开出，沿途各站不断涌进各路跑友，不过除了我和少数单人外，其余的好像都是结伴而行！十六分钟后到达大运，车厢明显变得拥挤，本想换乘14号线节省时间，毕竟在领物的时候我还特意计算过所需时间，但在停车开门那一刻，门外涌入的跑友中得知14号线还有半个多小时才到发车时间，不在此次提前发车的计划，只好继续乘坐3号线到福田去换乘，看着比计划多出来的好几个站，还是有些感到担忧，毕竟从地铁口到起点1.4公里，加上换衣服、如厕、存包也需要花费时间，让大老远赶过来的我，着实捏了一把汗！6：40到达福田站换乘，悬着的心终于放了下来，再有四个站就可以到达终点后海了，这四个站就算再远十几分钟也足够了！

06：55从后海H口出来，跟随人流向前涌动，看到路边的早餐有些垂涎欲滴，想了想还是理智战胜欲望忍了下来，毕竟临时吃东西饱腹跑21公里可能引起不适，不能因此打乱计划！

07：05就在即将安检入场前的篮球场，看到很多人在篮球场换衣，我也进去脱掉长袖外套装入包内，然后检查装备和补给后进入存衣区，非常快捷不到一分钟就搞定，然后开始按照指示牌寻找入场口，由于时间尚早，此时体育馆内还人潮汹涌，川流不息，我也朝着B、C集结区走去。

就在即将奔赴集结区的时候，看到大家都在洗手间排队，每个队伍也就十几个人不算多，心想现在还早不如再去一次洗手间，以免心里总想着这事！殊不知体育馆的智能厕所就是个坑，自动开门、关门、换纸、冲水都是慢慢腾腾的，一个人几十秒的解决的事，这里需要2分钟甚至更久，以至于排了一会就听到提示AB区快要起跑了，好在我所在的C区还有20分钟，还有充裕的时间排队，谁知道轮到我进去，都七点四十了，没有酣畅淋漓，也只能草草收兵，等我从洗手间出来，恁是给吓了一大跳，体育馆空空如也，已经没有运动员在场了，我起了个大早，居然成了最后一个入场的选手！

一个人急匆匆往出口跑，此时距离起跑点还有将近800米的距离，慢跑很可能赶上发枪了，只好加速跑起来，还好在发令枪响之前赶到集结区最后面，跟随人流一起涌向起跑线！

07：50伴随第二枪的响起，来不及热身就向前奔跑，各种阻挡让我寸步难行，预期的配速无法施展，以至于前面两公里配速，掉到了514开外，比目标配速慢了20秒左右，实在是有点不甘心，这毕竟不是自己的水平！

好在有绝佳的天气加持，我还是对实现预期成绩信心满满，伴随身体开始逐渐适应，心率的波动变小后我决定开始加速到目标配速并保持下来！不过基于半月前的深圳马拉松最后十公里的跑蹦经历，我还是有些保守，我不希望在半马战场也让自己折戟，得不偿失！我按照赛前个人计划在前14公里一直靠赛道左侧跑，以减少多跑距离，因为深圳马拉松比官方路线多了跑600米，白白浪费近3分多钟的时间，非常不划算！这次赛前对路线的研究，我把各个拐弯牢记在心，靠左靠右心里也是清清楚楚，每一公里的播报与沿途公里提示牌误差都没超过20米，真是太经济了！

不过伴随着补给需求的到来，靠边奔跑拿不到补给又成了一大难题，是舍弃补给还是多跑路程让我犯难，最终还是理智战胜侥幸，高速奔跑对补给的需求还是很强烈的，毕竟在赛前，我从未跑过这么快的配速，水分流失会影响血液循环速度，间接影响氧气的输送，可能导致心率过高无法承受！

14公里过后身体状态依旧正常，按照目前配速实现145的目标毫无压力，但是我不甘心于此，我期望朝着破140的目标迈进，虽然不一定实现，但是希望很大，我不能就此放弃！于是我开始了加速，配速从445左右一直飙升，一度到达428，瞬间速度甚至来到了347，吓得我赶紧放缓，我知道太过激进很快就会导致崩盘，毕竟那不是我的真实能力，高于430的配速，对于我来讲，是无法持久的！

后半程的几个坡，对于很多跑友来讲是要命的，不过对于喜欢爬山的我，还是比较容易的，我按照提高步频，缩小步幅的策略稳住了配速，甚至比平路的配速更快！

最后一个坡爬完，路边的牌子提示还有800米，顾不上刚刚上坡的巨大消耗，我开始竭尽全力冲刺，虽然很累还是坚持到了终点，用时1小时41分11秒，顺利实现赛前目标145，比打破140的大目标多了1分11秒，不过再次大幅刷新个人半马成绩，比起贵阳马拉松半马成绩提高了13分15秒，冲线后身体状态一切正常，有点意犹未尽之感！不过有些想不通的是，比赛结束最大摄氧量却从58降低到了57，有些想不通，毕竟这场比赛，速度是有史以来的最快，平均心率也是最近以来偏高，为啥还会降低呢？不过成绩达标40-45年龄段大众一级，还是比较开心的！

终点补给站喝了几口矿泉水，领完奖牌和参赛包，进入体育馆取出存衣包，凑巧赶上颁奖仪式，才得知今天南山半马虽然缺乏头部选手参赛，但是整体成绩非常亮眼，很佩服那些拿名次的精英选手，从自己近期训练经历看，他们付出的汗水不知道有多少，马拉松要站台，不仅需要日复一日的跑量堆积，没有科学的训练方式也是不可能的，有人说他们是天赋异禀，我更相信这是他们长期努力的结果，国家记录创造者何杰、劳模管油胜、网红跑者大正等等马拉松不都是被体校不看好的苗子，如今的优秀都是用一滴滴汗水拼出来的！