摘要：最近，单身许久的娜扎被爆恋爱，原来是有狗仔多次拍到娜扎回家后不久，助理下楼来接张云龙上楼，直到第二天才离开。

最近，单身许久的娜扎被爆恋爱，原来是有狗仔多次拍到娜扎回家后不久，助理下楼来接张云龙上楼，直到第二天才离开。

恋情被爆后，两人至今没有回应，在网友看来算是默认了。

他俩的恋情应该早有铺垫，两人在今年夏天参加旅行综艺《旅行任意门》时就很有cp感，张云龙曾在节目中多次暗示自己的好感对象，都和娜扎对上了。

话说娜扎的前几段恋情都挺伤的，先是被爽子的粉丝追着骂插足，又被某个前任曝光亲密照，花了几年时间走出来，再恋爱又陷入张天爱、徐开骋的恋情纠葛中。

所以这次恋情曝光，即使男方是比较靠谱的张云龙，粉丝也很不满，担心她因为恋情再受伤，再影响事业。

emmm，那粉丝估计要先伤心了，因为根据娜扎之前多次怼粉来看，她估计是不会听粉丝的建议的。

其实张云龙的口碑还是挺好的，也是个恋爱脑，上段恋情还是和钟楚曦，但到底是不是在恋爱，也不好说。但是从他在节目上的一些表现来看，他挺憧憬婚姻的，应该是个恋情比较专一、靠谱的人吧？

不过明星和普通人之间到底是有壁的，是人设还是他本人真这样咱也不好说，不过如果两人真在一起了也不错，两个恋爱脑，爱起来应该挺甜蜜的吧，哈哈！

说到娜扎，除了恋爱脑这个标签，还有个标签就是“纸片人”。她是真的瘦啊，瘦出排骨胸，瘦出脊柱的那种瘦突出的那种。

虽然瘦子上镜更显高挑纤细，但是吧，太瘦了也不行，最常见的问题就是免疫力下降，容易受到细菌、病毒等病原体感染，生病几率增加。

其次，脂肪组织能够调节性激素及糖皮质激素的代谢，太瘦可能导致这些激素代谢障碍，出现月经不调、男性生理功能下降等内分泌失调症状‌（是的，男生太瘦也不行）。

再次，女性太瘦可能会导致月经不调、排卵困难等问题，影响生育能力；男性也可能因营养不良而影响精子生产，导致生育困难‌。

除此之外，太瘦的人还可能会有贫血、体力差、记忆力差、发质差、抵抗力差、内脏下垂等问题。

什么？太瘦还可能会导致内脏下垂？估计很多人没想到吧！

由于体内脂肪组织较少，支持和固定内脏的组织和肌肉也相对较弱，这可能导致内脏的位置发生改变，出现下垂的情况‌。

再加上随着年龄的增长，腹部韧带、筋膜等组织也会逐渐松弛，这进一步增加了脏器下垂的风险。在重力作用下，腹腔内的脏器如胃、肾、子宫等可能会脱离原本位置，发生下垂或移位‌。特别是体形瘦长的人，以及减重速度过快的人，内脏下垂的风险会显著增加‌。

虽然内脏下垂本身并不直接构成生命威胁，但长期存在的不适症状会严重影响我们的生活质量和幸福感。

如最常见的胃下垂，你可能会感到腹部胀满、有下坠感，进食后更易出现胃胀、早饱、隐隐作痛等消化不良的情况。再比如子宫下垂，会压迫到膀胱，进而导致尿频、尿急等问题。肾下垂则可能引发腰痛、腰酸，剧烈运动后还可能出现血尿和蛋白尿‌。有些人的便秘问题也可能是因为脏器下垂进而压迫到结肠导致便秘。

所以为了我们脏器的健康和提升生活幸福感，也要该吃吃该喝喝啥事别往心里搁，更别将脂肪和碳水视为洪水猛兽，每日起码吃足量。

除此之外，日常可以做一些腹部训练，强化一下腹壁肌群、为我们的脏器“兜底”。

也可以做一些倒置类瑜伽体式。当人体倒立时，腹压会升高‌。这种腹压的变化与横膈膜的功能密切相关，横膈膜在倒立中不仅参与呼吸，还起到稳定身体姿态的作用‌。通过腹壁肌肉的收缩与横膈膜的协调，可以形成有力的腹压，以保持躯干的稳定和支撑力‌。

同时，倒置还能促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力，进一步增强内脏的功能‌。除了对内脏的直接影响，倒立还能增加大脑的供血供氧量，促进智力发育，增强大脑功能，这也有助于整体身体健康的改善‌。

so，有需要的朋友日常可以练习一些倒置类瑜伽。

【倒置体式推荐】

1.头倒立（Sirsasana）‌

头倒立被誉为瑜伽体式之王，它不仅能够增强上肢与核心肌群的力量，还能促进血液循环，提升大脑功能。

在练习时，我们需要将头顶轻轻置于双手之间，双手十指交叉形成支撑点，双脚逐渐离地，向上延伸，直至身体形成一条直线。在这个过程中，保持呼吸的平稳与均匀至关重要，它能帮助我们更好地集中注意力，感受身体的变化与内在的平静。

2.肩倒立（Salamba Sarvangasana）‌

肩倒立是另一个广受欢迎的倒置体式，它对于缓解压力、改善睡眠、调节内分泌系统具有显著效果。

在练习时，我们需要躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，然后逐渐抬起双腿，利用肩部的力量将身体支撑起来，形成一条直线。在这个过程中，我们可以尝试将双手放在背部下方以辅助支撑，同时保持呼吸的深长与均匀，感受身体的放松与内在的平静。

3.手倒立（Adho Mukha Vrksasana）‌

手倒立是瑜伽中的高级体式之一，它要求练习者具备强大的上肢力量与良好的平衡感。

在练习时，我们需要双手撑地，与肩同宽，然后逐渐抬起双腿，向上延伸，直至身体形成一条直线。在这个过程中，保持身体的稳定与平衡至关重要，我们可以通过调整呼吸与手臂的力量来保持身体的稳定。同时，手倒立还能帮助我们提升自信心与勇气，面对生活中的挑战时更加从容不迫。

不管是头倒立、肩倒立还是手倒立，对核心都有一定的要求，在做的时候腹部要始终收紧不能放松，否则身体会不稳，同时它们对肩背力量也有一定的要求。所以在尝试这些倒立之前，最好做一些加强腹部、肩背力量训练的动作，如板式、船式、虎式、四柱支撑等。

4.海豚式（Dolphin Pose）‌

海豚式是手倒立的预备体式之一，它能够帮助我们逐渐适应倒置的状态，提升上肢与核心肌群的力量。

在练习时，我们需要四肢撑地，双手与肩同宽，双脚逐渐向后移动，直至臀部抬高，形成一条直线。在这个过程中，我们可以尝试保持呼吸的平稳与均匀，同时感受身体的延伸与内在的平静。海豚式还能帮助我们增强脊柱的柔韧性，缓解背部疼痛。

5.双角式（Prasarita Padottanasana）‌

虽然双角式并非完全的倒置体式，但它对于缓解腿部疲劳、改善血液循环具有显著效果。

在练习时，我们需要双脚分开与肩同宽或更宽，然后逐渐向前弯腰，双手尽量触地或抓住脚踝。在这个过程中，保持呼吸的深长与均匀至关重要，它能帮助我们更好地放松身心，感受内在的平静与和谐。

除了以上这些体式，下犬式、犁式也是很不错的倒立体式。

来源：练瑜伽