摘要：护理头发。发质好，发量多，也能显年轻，多吃芝麻、黑豆、桑葚这些对头发好的食物，平时洗头发的时候多用护发素。发量和发质会越来越好。

1、合理规划自己的睡眠时间，不要睡眠不足，也不要睡得过多，保持规律，充足的睡眠时间。

2、睡前20分钟放下手机，你想要好好睡觉，那么就要制造舒服的睡眠环境，还有就是放下手机，早点睡觉。

3、劳逸结合，善待身体。不要活得太累，累了就休息，困了就睡一会，饿了就吃饭，渴了就喝水，合理安排时间。

请记住：钱要挣，活要做，健康要守护。

4、护理头发。发质好，发量多，也能显年轻，多吃芝麻、黑豆、桑葚这些对头发好的食物，平时洗头发的时候多用护发素。发量和发质会越来越好。

5、护理皮肤。护肤是一种习惯，皮肤好，人也会好看显年轻。做好日常护理，认真洗脸，认真护肤，保持愉悦心情。

6、坚持防晒。很多朋友都知道晒太阳多了，容易把皮肤晒黑，其实紫外线对皮肤还有老化的伤害。大太阳的天气，尽量不要让皮肤曝晒，打伞，还有防晒帽。

7、坚持运动。安排自己的运动计划，开始的时候用计划去带动执行力，后面慢慢养成习惯。

每天贴墙站立10分钟，隔天跑一次5公里，每两周去爬一次山，偶尔去跳绳，偶尔和朋友去打球。每次运动，挥洒汗水，缓解疲劳，心情放松。

8、忙中有闲，舒适生活。把握好这个度。忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。

9、了解自己。知道自己的处境是什么，知道自己要什么，知道自己该往什么方向努力，怎么去争取，从不把时间消耗在内耗上，从不把时间消耗在不必要的人和事上面。

10、不要带入别人的不开心。这一点看自己怎么理解，不要过度共情，不要过度操心别人的家事，你会发现，管闲事，一定程度上，就是把别人的忧愁，负面情绪，转移到了自己。

11、少议论。不再议论别人的人生，当你谁也不去讨论的时候，你会清静很多，会自然很多，也会开心很多。

12、少生气。不要自己生闷气，不要在工作中过度生气，不要和家人较劲。放过自己，心情好了，看什么都顺眼了。

13、少抱怨。生活，工作，家庭，难免会有点磕磕碰碰，不要总是抱怨，换个角度想问题，与其想：这个问题我为什么会遇到，不如想：从这个问题身上我能学到什么。

14、笑一笑。不要吝惜你脸上的笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

15、把脸上的表情打开。少叹气，少皱眉，少撇嘴，愁眉苦脸会影响自己的心情，想到一些开心的事情，让自己脸上有笑容。

16、放松心情，把肩膀松一松，把心情松一松，放松下来，才能让皮肤与肌肉保持活力，太过于紧绷，会加快衰老。

17、保持平和心态。不要活得太累，不要忙的太疲惫；想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。

18、心态放平，心态放宽。不要给自己增加烦恼，学会疏解压力，不追求完美，退一步海阔天空，不怕吃亏，不计较小事，懂得知足常乐，爱护自己，才能过得轻松，才能享受生活。

其实就是坚持好的习惯，好好生活，保持好的心态，快乐生活。

你有什么样的习惯，就会有什么样的生活状态；你有什么样的心态，就会有什么样的生活。

来源：每天都在生活的小张