摘要：事后得知，这位老人在寒冷的清晨出门锻炼时，没有充分保暖，冷空气的刺激使他的血管剧烈收缩，诱发了这场危机。

冬日的清晨，急诊室门口一位老人被家人匆忙送入。

他的胸口剧烈疼痛，手脚冰冷，面色苍白，甚至一度失去意识。

医生们紧急展开抢救，确诊为急性心肌梗死。

事后得知，这位老人在寒冷的清晨出门锻炼时，没有充分保暖，冷空气的刺激使他的血管剧烈收缩，诱发了这场危机。

虽然幸运地抢救成功，但医生的建议让家属印象深刻：“冬天是心脏病的高危期，低温的影响远比你们想象的要严重。”

寒冷天气不仅仅是一个“冻手冻脚”的问题，它也在无声地威胁着你的“生命发动机”——心脏。

低温如何对人体健康产生影响？除了心脏健康，还有哪些需要特别注意的身体信号？

寒冷天气并非只会让人瑟瑟发抖，它对身体的影响要复杂得多。

医学研究表明，冬季气温骤降不仅是心脏病的“推手”，更会对全身多个系统产生深远影响。

低温环境会激发人体一系列“应急机制”，这些看似“防御性”的生理变化，却暗藏健康隐患。

血管“缩水”带来的麻烦

在寒冷环境中，人体会优先保护核心体温，导致外周血管迅速收缩。

这样的“缩水效应”虽然能避免热量散失，却增加了心血管系统的负担。

血管收缩会让血压升高，尤其是那些已经患有高血压或动脉硬化的人群。

血管壁弹性较差，更容易在这种高压下受到损伤。

更为严峻的是，这种血管收缩会导致血液循环变慢，同时增加血液黏稠度。

数据显示，冬季因心脑血管疾病就医的人数比其他季节高出50%。

特别是在清晨或温差剧烈的时段，血栓形成的风险大大增加。这也是为何许多心梗和脑梗都发生在清晨的主要原因。

呼吸道的“脆弱防线”

寒冷的空气不仅影响心脏，对呼吸道的刺激也非常明显。

低温会让鼻腔和气道的黏膜防御功能下降，导致免疫力减弱。

呼吸道感染，如流感、支气管炎和肺炎，往往在冬季高发。

而对心脑血管患者来说，这些感染不仅仅是“感冒那么简单”，它们会诱发全身性炎症反应，加重原有的心脏负担。

医学研究发现，低温还会抑制肺部的氧交换能力。

当氧气供应不足时，心脏需要更加努力地泵血，这进一步加剧了心肌的耗氧量，增加了心脏事件的风险。

对全身的连锁反应

寒冷不仅让呼吸道和心脏面临考验，对其他系统也有显著影响。

比如，关节炎患者会因为寒冷而加重病情，因为低温会降低关节液的润滑作用。

糖尿病患者的血糖波动在冬季更加频繁，因为热量需求的增加会影响胰岛素代谢。

因此，气温骤降并非只是身体外表感受到的“冷”，它还可能触发全身的连锁问题。

了解寒冷天气对健康的影响后，如何有效保护自己就显得尤为重要。

以下几点建议，可以帮助你从多个角度应对寒冷带来的挑战。

为血管“保暖”

虽然厚重的衣物能帮助身体保温，但更重要的是防止血管因外界冷空气而骤然收缩。

冬季外出时，头部、手部和脚部的保暖尤为关键，因为这些部位暴露在寒冷空气中会迅速散失热量，刺激血管收缩。

戴帽子、手套以及穿保暖鞋，可以有效减少寒冷对血管的刺激。

此外，饮食中的温热性食物，如生姜汤、红枣汤等，也可以帮助血管扩张，促进血液循环。

室内温暖但不过热

冬季室内取暖时，许多人往往忽视了室内湿度的问题。

过于干燥的空气会削弱呼吸道的屏障功能，增加感染风险。

使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，同时定时开窗通风，以减少空气中的病毒和细菌。

冬季往往是“贴秋膘”的时节，人们容易摄入过多的高脂肪、高热量食物，而新鲜水果和蔬菜的摄入却明显不足。

这种饮食习惯会让胆固醇和甘油三酯水平升高，直接增加心血管疾病的风险。

饮食小贴士：

每餐适量增加富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜，有助于降低血脂水平。

控制盐的摄入，避免因高盐饮食而导致水肿或血压升高。

多选择含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，能够帮助降低血液黏稠度，减少血栓风险。

天气冷时，很多人减少了户外活动，甚至选择“冬眠式”生活。

然而，运动不足对心血管健康有百害而无一利。

适当的有氧运动，比如慢跑、散步和太极拳，可以增强心脏功能，提高身体免疫力。

但也需要避免在寒冷时段，比如清晨或夜晚运动，以免冷空气对心脏产生刺激。

热身很重要

寒冷天气中的运动，需要特别重视热身。

可以先在室内做一些拉伸运动，等身体微微发热后再到室外活动。

此外，运动后别急于脱下外套，及时更换湿衣服，避免身体骤然受凉。

心理健康与身体健康同等重要

冬季短暂的白昼和寒冷的气候，可能让许多人感到情绪低落，甚至诱发季节性情绪障碍（SAD）。

这不仅会影响心理健康，还可能间接增加心脏病的风险。

改善情绪的方法可以包括增加光照时间，尽量多在阳光下活动。

和家人朋友保持互动，也能有效缓解负面情绪。心理和身体的双重呵护，是冬季健康的必修课。

寒冷的冬天，虽然对心脏和身体带来诸多考验，但通过科学的生活习惯，我们完全可以平稳度过这个季节。

保护好心脏，不仅是为了延续生命的长度，更是为了提升生活的质量。

在日常生活中，多关注自己和家人的健康信号。

无论是饮食、运动还是心理状态，都需要你用心去平衡。

愿你的心脏在每一个冬天都能强劲跳动，为你的身体输送温暖和力量！

来源：三甲外科吕主任一点号