摘要：小鲜肉叫余衍隆，是位00后，参加过综艺《青春有你3》等综艺，在娱乐圈基本是查无此人的状态。
最近阿娇的瓜吃的多点唏嘘，说真的，有点不明白又有点明白了。
瑜伽君很想说一句，女生还是要多多爱自己，看清对方的底色啊！平时日常的行为都可以掩饰，可是一到关键的时刻，内心的底色就会显露出来。一个人的底色，是有肌肉记忆的，惯性反应对人对事的基本盘。
一个人的认知和行为是可以通过学习去提升和修正的。不是一个人的肌肉反应是很难改变的。
我们在选择伴侣时都会有一定的参考值，比如财富，外貌学历等。但是这个人的底色往往容易忽视。
就比如现在大家都不愿意找凤凰男，因为他长期的成长环境，让他产生了一种自带的习惯，而这种习惯是很难被改变的。一个人如果是因为爱才付出，那在没有爱的时候就不会再付出了。而一个本身底色就自带付出的人，不是因为爱才付出，而是因为他本身就爱付出。阶段性的付出不算什么，甚至是一种狩猎，长期持续性的付出是因为习惯，因为人生底色就是如此。
如果说一个自私的人忽然对另一个人非常好，那一定是感情改变了他，但是感情是会变得，那这种好也是会变。所以选人时一定要看清对方的底色。而一个人底色和原生家庭，从小的教育，人生遇到的重大变故等都有关系，都会留下深刻的肌肉记忆。而这都会在日后的共同生活中慢慢渗透出来，因为这种生理习惯和记忆是顺其自然就会体现出来的，伪装不了太久。想要消除肌肉记忆，最终还是要靠肌肉本身，长期规律的瑜伽是消除肌肉记忆的一种方法。一问身边的朋友，吃饭喜欢看解压的、动作重复的视频，睡觉要开着白噪音......有人比喻，如果大脑是计算机的CPU，正念冥想就能帮助清理内存、升级系统。我们的大脑总是有一种倾向，用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种，它并不懂得如何应对当下，面对此时此刻。正念冥想就是在任何时候都能让我们知道，自己的脑子里在想什么，同时训练不被想法冲昏头脑的能力，解放内心深处的不安全感。最神奇的是，冥想并不需要你智力超群，也不需要你花费一生时间才能有所成效。研究发现，而是可以快速取得成效。就像尤瓦尔·赫拉利说的：“人们总是觉得我太忙了，没有冥想的时间。但是我们每天浪费的时间远远多于四十分钟，你只需要把冥想作为每天生活的一部分，在早上开始工作前冥想二十分钟，晚上再冥想二十分钟。冥想结束后，你就完全恢复活力了，这就像在银行里面存钱一样。”为了拒绝冥想而想出的各种借口很容易，但是冥想吸引人之处也非常多，以下只是其中一些：1.理解痛苦精神上的痛苦和焦虑就像背景噪音，会成为许多我们所做之事的源头，正念冥想让你及时认识到痛苦的根源。2.减压现如今很多证据都表明压力过大是会引发一系列的亚健康甚至疾病，而正念冥想是减压的不错手段并且得到科学验证的。3.交流更紧密你是否发现自己时常思绪神游，盯着爱人、孩子、朋友却完全不知道他们在说什么？正念帮你给予亲爱的人全身心的关注。4.提高专注度神经学家发现当人们进行冥想时，大脑就会进一步强化一个人的意志力，包括提升注意力、专注力、管理压力、控制冲动，以及自我觉察的能力。你可以试着花1分钟，尝试把注意力集中在呼吸上。怎么样？是不是总有念头、情绪或身体的感受冒出来？这时候，你不必想着赶跑它们或者讨厌它们。只需要接受它们的存在，观察这些念头冒出来时，你情绪的变化，然后尽量把注意力拉回到呼吸上，“不作任何评判”，是正念练习的核心。肌肉是具有记忆反应的，同一种动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，下次遇到刺激时，肌肉就会自发收缩。大脑肌肉也一样，正念练习就是锻炼大脑肌肉，让大脑肌肉形成条件反射，下次无论遇到什么，你会自发地“不作任何评判”。
练习深呼吸。把全部的注意⼒专注在呼吸上，密切留意每⼀次呼吸的过程，感受空⽓是如何被吸⼊身体，充盈肺泡，⽽后通过喉咙或嘴巴呼出。慢慢延⻓每⼀次呼吸的时间和加深每⼀次呼吸的深度。深呼吸能够有效地彻底平静内⼼和放松身体。• 正念练习的⽅式之⼀就是观察⾃身的呼吸，在整个冥想的过程中，你都可以这样做。你的意识并不是你。冥想时，反复提醒⾃⼰：我可以完全控制⾃⼰的想法和情绪。当⾮你所愿的想法或情绪冒出来时，不要关注和理会它们，任其⾃⽣⾃灭。• 对⾃我意识和情绪的洞察，使你认识到其实没必要那么悲观，这些消极的想法完全可以摈弃掉。• 当头脑⾥不断⾃⾏闪现杂乱⽆章的想法时，不必⾃责。尝试着对它们不加以任何评判，全然地放下 它们，任其⾃⽣⾃灭。当每天一次的正念冥想后，肌肉记忆也会跟着慢慢改变哦。点“赞”、“在看”给我一朵小黄花
来源：练瑜伽
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