早上起床狂打喷嚏，竟然是过敏性鼻炎？3个办法让你缓解！

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“阿嚏！阿嚏！阿嚏！”
清晨的第一声问候不是闹钟，而是接连不断的喷嚏？鼻涕像关不住的水龙头，眼睛又痒又红，整个人像刚经历一场“鼻腔风暴”。朋友，你可能不是睡觉姿势不对，而是遇上了讨厌的“过敏性鼻炎”！

别急，今天我们就来聊聊这个让人咬牙切齿的“鼻腔小恶魔”，告诉你它到底从哪儿来的，又该怎么赶走它！

很多人以为，打喷嚏就是感冒，随便吃点感冒药就完事。但过敏性鼻炎根本不是一回事！如果感冒是“外来敌人”病毒引起的，那么过敏性鼻炎就是你的身体“自作多情”。简单来说，你的免疫系统把无害的东西（比如花粉、尘螨）当成了毒蛇猛兽，结果造成一场“鼻腔大战”。

为什么会过敏？
就像有些人天生爱吃辣，有些人却一碰辣椒就肠胃翻江倒海，过敏也是因人而异的。遗传和环境是“罪魁祸首”：

遗传基因：如果你的父母有过敏体质，恭喜你，中奖几率翻倍！环境因素：长期接触尘螨、霉菌或空气污染，鼻腔简直天天在开“吸尘器大会”。

专家估计，全球20%-30%的人都患有过敏性鼻炎[¹]，而中国的患病率也接近17.6%[²]。这可不是小众问题，简直是全民“鼻炎俱乐部”！

早晨是过敏性鼻炎的高发时段，为什么偏偏挑这个时候下手呢？原因很简单：

尘螨作祟：你的床单、枕头、被子是尘螨的“五星级酒店”。尘螨排泄物（对，就是它们的便便）是主要过敏原，而你一夜之间躺在“尘螨大本营”里，呼吸道直接中招。冷空气刺激：早晨气温低，鼻腔的黏膜像个“挑剔的公主”，一遇冷就开始闹脾气，喷嚏连连。体内生物钟：清晨的鼻腔血管更充血，免疫系统也更加活跃，过敏反应比白天更容易爆发。

所以说，早上起床打喷嚏，不是你睡觉不老实，而是鼻炎在暗中“搞事情”！

听到这里，你可能已经想把鼻炎“拉黑”了。那么问题来了，怎么才能让鼻子安静下来呢？别急，下面是3个简单实用的缓解办法，包你立马轻松不少！

承认一个现实：你的床比你想象中“脏”得多。尘螨喜欢潮湿温暖的环境，而你的枕头和被子正是它们的“乐园”。但别急，这些小东西很容易对付：

勤洗勤晒：床单、被罩每周用60℃以上的热水清洗一次，顺便拿到太阳底下“烤一烤”（尘螨最怕高温和紫外线）。更换防螨寝具：买一套防螨枕套或被罩，它们能有效减少尘螨的积聚。别让床太湿：保持卧室通风，湿度控制在50%以下，给尘螨制造“生存困难”。

就这样一步步把尘螨赶出你的床，早晨的喷嚏自然也会少一半！

鼻腔就像一个“娇气的小公主”，最怕冷空气一刺激就“罢工”。所以，学会保护它很重要：

戴口罩：早晨冷空气最猛烈，戴个口罩让鼻腔“暖暖身”，还能顺带过滤空气中的过敏原。热水蒸汽浴：用热水泡个脚或用热毛巾敷鼻子，能有效缓解鼻腔充血，让你瞬间感觉顺畅。别让空调太冷：冬天的暖气和空调容易让空气变干燥，用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，这样鼻腔就不会“罢工”了。

如果以上方法都搞定了，但喷嚏还是“喋喋不休”，那就得请专业“医生”帮忙了：

抗组胺药：这是过敏性鼻炎的“急救神器”，能快速缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。常见的有氯雷他定、西替利嗪等，药店就能买到。鼻喷激素：别被“激素”两个字吓到，鼻喷激素是治疗鼻炎的黄金标准，用在鼻腔里，不会对身体有长期副作用。生理盐水冲洗：用生理盐水清洗鼻腔，能清除过敏原和分泌物，是简单又安全的好办法。

当然，如果症状特别严重，还是乖乖去看耳鼻喉科医生，别硬扛！