摘要：根据《中国干眼专家共识（2020年）》（以下简称为《共识》），中国的干眼症患者已经超过3.6 亿。

眼干？眼涩？感觉缺水？

有个最简单的缓解办法

看完工资条

直接泪目20分钟

其实，正确方法是——

看医生

很多人都出现过眼睛干涩、疼痛

有灼烧感、异物感等情况

这可能是干眼症作祟

平均每 4 个人中，就有一人患病

根据《中国干眼专家共识（2020年）》（以下简称为《共识》），中国的干眼症患者已经超过 3.6 亿。

用国家统计局显示的2022年中国人口普查数据计算： 平均4个人中，就有一个干眼症患者。

事实上， 每个人都可能正在经历「干眼」。眼痛、眼红、眼痒、干涩、灼烧感、疲劳、畏光、异物感、沉重感、一过性视力模糊眨眼后好转......如果 每周出现 1 次或 持续存在以上一个或多个症状，则提示可能存在干眼相关的阳性症状。

正常情况下，我们的泪膜的完整性可以维持 10秒以上。当经常熬夜、吸烟、长时间使用手机、电脑以及经常佩戴隐形眼镜、美瞳时，泪膜的稳定性都会出现不同程度的降低，导致破裂时间缩短、频繁眨眼。

干眼症患者的泪膜破裂时间常小于 10s，并且会随着干眼的严重程度不断缩短，眨眼更加频繁，眼表因此处于干燥的状态时，泪液会进一步浓缩为高渗泪液，进一步引起角膜上皮功能障碍，从而导致恶性循环。

「通俗点来说， 干眼就是我们的眼表失去了泪膜的保护，外界的一些刺激都会让眼睛受到伤害。」眼科医生黎明（化名）给出了更口语化的定义。

图源：图虫创意

干眼症的三个罪魁祸首

干眼症，又称角结膜干燥症，是一种由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快或泪液成分异常而导致的眼部不适症状。据相关统计数据显示，全球范围内干眼症的发病率呈逐年上升趋势。

泪液分泌不足。可能是由于年龄增长、内分泌失调、自身免疫性疾病等因素导致。这些因素会影响泪腺的正常功能，导致泪液分泌减少。

泪液蒸发过快。与长时间使用电子设备、室内干燥、眼部化妆品使用不当等因素有关。长时间盯着屏幕会减少眨眼的频率，导致泪液蒸发过快；室内干燥和眼部化妆品使用不当也会加速泪液的蒸发。

泪液成分异常。可能是由于眼部炎症、药物使用不当等原因导致。这些因素会改变泪液的成分，使其无法有效地滋润和保护眼睛。

得了干眼症怎么办？

对于干眼症如果未加干预，进一步可能引起角膜浑浊、新生血管扩张甚至角膜穿孔而失明。

在「两会健康策」系列直播访谈节目中，北京朝阳医院眼科主任陶勇表示： 「干眼就诊率仅有 5.38%。」

那得了干眼症应该如何缓解不适呢？

首先是针对已知的相关因素进行治疗，如积极改善工作、生活环境，纠正不良用眼习惯，减少电子产品的使用时间以及改善睡眠质量等； 其次，对于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼， 应就诊相关专科治疗原发病，针对干眼的类型和程度，临床治疗手段有药物和非药物治疗。

药物治疗可以使用“人工泪液”“促泪液分泌剂”以及局部“抗炎”滴眼液等，同时可以配合干眼的 非药物治疗，即物理治疗如热敷、睑板腺按摩、睑缘清洁以及强脉冲光治疗等，请眼科医生给予个性化的治疗方案，疗程根据干眼症状的缓解改善情况而定，有些患者可能需要长期的治疗。

划重点：千万不要自行使用眼药水！

相关研究显示： 长时间使用抗病毒、抗细菌、抗炎以及降眼压等滴眼液，以及含防腐剂的滴眼液都会破坏泪膜脂质层，使泪膜无法维持稳定。

简单6步，给眼睛“敷”上泪膜

1、多眨眼：一分钟眨15~20次。

2、减少电子产品的使用时长：每30分钟左右建议休息3-5分钟，可以闭眼或眺望远方。

3、热敷：40度的热毛巾热敷双眼睑或选择治疗型发热眼罩进行热敷，10-15分钟/次，早晚各1次。

4、眼部清洁：化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。

专业人员进行清洁睑缘，睑板腺堵塞物排出

▲图源：深圳市眼科医院

5、多吃维生素A丰富的食物。

6、选择适合自己的运动，如跑步、爬山、球类运动等，每天锻炼30分钟。

当然了，保持积极、乐观的生活态度也非常重要！

不过，上述方法都只能缓解症状。如果一周后症状仍不能缓解， 需要考虑去正规眼科进行专业治疗。

▲图源：小红书用户“松软小面包”

来源：东南沿海消息通