摘要：由曲尚“语言与文化“社区学苑举办的第二期“文化四韵”跨文化训练营于本月结营。课程结束后，同学们纷纷表示这无疑是一场文化的洗礼，他们用文字和照片认真地记录自己的感动和收获。
这期跨文化训练营结束后
他们想对你说……（一）
由曲尚“语言与文化“社区学苑举办的第二期“文化四韵”跨文化训练营于本月结营。课程结束后，同学们纷纷表示这无疑是一场文化的洗礼，他们用文字和照片认真地记录自己的感动和收获。
“国风古韵”之八段锦
八段锦是一种古老的中国传统健身功法， 起源于宋代，至今已有上千年的历史。
飞鸿（俄罗斯）
李老师教学非常认真，耐心地讲解每一个动作的细节，帮助我们更好地掌握。每次练习时，他都会提醒我们注意动作与呼吸的配合，让身体和心情都能放松下来。通过他的讲解，我也明白了 八段锦不仅是简单的动作，更是一种可以养生的传统方法。
八段锦的动作虽然看起来简单，但做起来却需要集中注意力。练习的时候，我能感觉到身体变得轻松，心情也平静了很多。特别是李老师总能用生动的例子来说明动作的意义，让我对八段锦和传统文化有了更多的兴趣。每节课的气氛都很轻松，学起来非常愉快。
武玉渊芳（越南）
最让我感到难忘的是，在虹口校区的操场上，蓝天白云映衬着一片绿草，我们在这样的环境中练习八段锦，仿佛整个身心都融入了大自然。每一次呼吸和动作，都让我感受到无比的放松与舒适。
同时，老师不仅教我们如何正确地练习八段锦，还为我们讲解了许多有趣的知识，例如少林寺武术的历史和精神内涵、基本的防身技巧，以及人体哪些部位最为脆弱。这些内容让我明白， 八段锦不仅仅是一种健身方式，更是一种承载了丰富文化和实用价值的传统技艺。
小川和香（日本）
八段锦有八段动作，每个动作需要用全身的肌肉配合呼吸。我从来没做过这样的动作，所以 下课后全身出了一身汗，但是我的心情放松了，希望以后能继续跟中国人一起练习八段锦。
尤莉娅（俄罗斯）
这门课程内容丰富，老师讲解非常清晰，每个动作都讲解得非常详细，特别适合初学者。通过练习八段锦，我不仅提高了身体的柔韧性和力量，还感到身心更加放松，压力也得到了很大的缓解。课程的节奏很适中，不需要太高的体能基础，而且每个动作都能针对不同的身体部位进行锻炼，尤其是对脊柱、肩膀和腰部的调理效果非常明显。最让我喜欢的是， 八段锦的练习不仅注重身体的锻炼，还强调呼吸和心态的调整，这让我在日常生活中也能保持更好的心境，做事情更加专注和平和。
李苏雪（亚美尼亚）
八段锦是一种历史悠久的传统健身功法，属于中国传统养生文化的一部分。通过老师的讲解，我了解到八段锦最早可以追溯到宋代，是一种以调节气血、强身健体为目的的健身方法。整个功法由八个动作组成，每个动作都有不同的锻炼效果，比如放松身体、疏通经络和改善内脏功能。动作虽然简单，但需要配合呼吸，体现了中医对“气”的重视。
在课程中，老师耐心地带领我们学习了八段锦的基本动作。刚开始练习时，我发现动作虽简单，但要做到位并不容易，尤其是呼吸的配合需要格外注意。 这不仅考验身体的协调性，也让我感受到动作中那种沉稳与力量感。
通过几次课程的练习，我发现自己的身体状况有了些变化。平时因为长时间坐着学习，我的肩颈常常感到僵硬，但八段锦中的一些拉伸动作，让我的肩颈变得更加舒展。此外， 练习八段锦让我更加注意自己的呼吸和节奏，这对缓解焦虑情绪和提高专注力有很大帮助。
除了身体上的变化，这次学习更让我感受到了传统文化的魅力。 在当今快节奏的生活中，我们习惯了追求效率，很少能够静下心来感受自己的身体和情绪。而八段锦的练习让我暂时放下了外界的繁杂，专注于动作和呼吸，仿佛与自己的内心进行了一场对话。每当完成一整套动作后，我都能感受到一种前所未有的宁静与放松。这种体验让我更加理解了“身心合一”的重要性。
更重要的是，这次活动让我重新认识了传统文化的价值。八段锦不仅仅是一套锻炼身体的动作，它背后还蕴含着中国人对生命与健康的智慧。它强调阴阳调和、气血通畅，与中医的理论一脉相承。这种以柔克刚、刚柔并济的哲学思想不仅体现在动作上，也深深影响了我的生活态度。 通过学习八段锦，我逐渐明白，有时候生活中并不需要用力过猛，顺势而为、张弛有度，反而能够更好地达到目标。
参加这次八段锦课程，我还深刻感受到集体学习的力量。 在老师的指导下，我们一群人一同练习、互相鼓励，整个过程充满了和谐与温暖。传统文化不仅仅是个人的修行，也是一种人与人之间的连接。通过这次活动，我不仅学到了八段锦，还结识了一群志同道合的朋友，大家一起交流学习心得，让整个过程更加充实而有意义。
来源：京津冀消息通
