摘要：朋友们，大雪节气一来，那冬天的寒气可就撒着欢儿地到处乱窜了！这意味着啥呢？意味着咱的身体马上就得和严寒较上劲，打一场硬仗啦！不过别怕，今天就给大伙唠唠大雪后这 15 天的养生窍门儿，只要照着做，保准让你活力四射，轻轻松松就把这个冬天给拿下！这 15 天为啥这么

引言：别让寒冬“冻住”你的健康！

朋友们，大雪节气一来，那冬天的寒气可就撒着欢儿地到处乱窜了！这意味着啥呢？意味着咱的身体马上就得和严寒较上劲，打一场硬仗啦！不过别怕，今天就给大伙唠唠大雪后这 15 天的养生窍门儿，只要照着做，保准让你活力四射，轻轻松松就把这个冬天给拿下！这 15 天为啥这么要紧呢？这里面的弯弯绕可不少，听我给你慢慢讲。

会吃：把美食变成身体的“小暖炉”

冬天到了，咱得给身体加点“好料”。这时候就得吃那些热乎乎的食物，像羊肉、鸡肉、牛肉，这些可都是能让身体暖和起来的宝贝。就说羊肉吧，吃下去就感觉像是在身体里生了个小火堆，热乎得很。还有红枣、枸杞，这些就跟给身体的能量库“续上电”似的，让咱有力气跟寒冷较劲儿。可别忘了吃点胡萝卜、南瓜这些，它们能让咱的肠胃“活动活动”，消化顺畅了，身体才能更好地吸收营养。温汤、炖品那也是不能少的，喝上一碗，感觉全身的细胞都被叫醒了，浑身热乎乎的。

咱就说隔壁的王大爷，以前冬天老是感冒，后来听了营养师的话，每到冬天就经常吃这些补身子的食物，你猜怎么着？这几年冬天感冒都少了，身体硬朗得很！所以说，吃对东西真的特别重要，宝子们赶紧安排起来！

会穿：别让寒气有“可乘之机”

大雪节气一过，气温就跟坐滑梯似的“唰”地一下降下来了，这时候穿啥可太关键了。保暖那绝对是头一件大事，尤其是脑袋、脖子和脚，这三个地方就像是身体的“小风口”，要是不小心着凉了，寒气就会一股脑地往里钻。咱老祖宗都说了“寒从脚起”，所以一定得穿上暖和的棉袜和保暖鞋，可千万别为了好看把自己冻着了。而且别穿太紧的衣服，不然血液循环不顺畅，身体就跟被啥东西“卡住”了一样，咋能暖和得起来呢？

我有个朋友，为了让腿看起来细一点，冬天穿那种特别紧的打底裤，结果有一天在外面冻得脚都麻了，没知觉了，回家就感冒了。所以说，朋友们，保暖才是最重要的，可别为了一时的好看，把健康弄丢了。在屋里也别不当回事，穿上暖和的家居服，让自己一直被温暖包着，这样寒气就没地儿可钻啦！

会动：寒冷中“动”出好身体

虽说外面冷得让人直打哆嗦，但咱也不能就这么“瘫着”不动弹。适当运动能让身体的新陈代谢变快，免疫力也跟着往上提。这时候，室内运动就像是我们的“避风港”，瑜伽、拉伸、太极，做做这些运动，身体就跟被叫醒了一样，立马有精神了。要是条件允许，出去快走或者跑跑步，那感觉就像是跟寒冷直接“干上了”，身体的血液循环加快，适应寒冷的能力也越来越强。

我家楼下的张阿姨，以前冬天不爱动弹，整天没精打采的，后来跟着小区的姐妹们一起练太极，现在整个人都精神饱满的，她说冬天运动完，感觉身体都变轻快了，也没那么怕冷了。朋友们，动起来吧，别让寒冷把我们的活力给“困住”了！

会喝：喝出冬日里的“精气神”

冬天光喝白开水可不行，咱得喝点有“内容”的。红枣枸杞茶、姜茶、苹果黄芪水，这些养生的喝的就像是给身体的“发动机”加点油，让它运转得更顺溜。特别是姜茶，那驱寒的效果简直没话说，一杯下去，感觉身体里的寒气都被撵跑了。还有热汤，鸡汤、骨头汤，满满的都是营养，喝下去就像给身体披上了一层“厚外套”，能量满满当当的。

我之前冬天手脚老是冰凉凉的，后来每天喝一杯姜茶，坚持了一阵子，手脚都暖和多了。宝子们，可别小瞧这些喝的和热汤，它们可是让我们在冬天活力满满的秘密法宝！

会泡：泡出全身的“舒坦劲儿”

冬天最让人开心的事就是泡澡和泡脚了。泡澡的时候，感觉一天的累都被水给冲走了，全身的肌肉都放松下来了。泡脚更是简单又好用，对于那些手脚容易冰凉的宝子们来说，就像是找到了救命稻草。在水里加点艾叶、姜片、红花，就像给泡脚水施了“魔法”一样，让身体从脚暖到头顶。

我同事小李，以前冬天睡觉脚一直是凉的，怎么都弄不热乎，后来每天坚持泡脚，现在晚上睡觉脚都是热乎乎的，睡眠质量都变好了。宝子们，赶紧试试泡澡泡脚，让自己在冬天也能“暖烘烘”的。

会睡：睡出健康好身体

冬天的晚上可是身体“养精蓄锐”的好时候，这时候一定得保证睡够时间。每天睡 7 - 8 个小时，就像是给身体做了一次全方位的“大保养”。晚上阳气都藏起来了，身体就在这个时候给自己“修修补补”，把白天消耗的能量都补回来。要是睡眠不好，喝杯温牛奶或者试试冥想，让自己的身心都平静下来，好进入甜甜的梦乡。

我表妹以前睡眠不好，冬天老是生病，后来调整了作息，每天早睡早起，睡眠质量好了，身体也越来越棒，感冒都不怎么得了。宝子们，记住了，好睡眠是健康的基础，这个冬天一定要睡个好觉！

小编有话说：朋友们，一起迎接健康的冬天！

朋友们，看了这些大雪后的养生法子，是不是觉得冬天也没那么难对付了？这 15 天就是我们给身体“充电”的好时机，只要照这些方法做，吃好、喝好、睡好，动起来，穿暖和，让自己的身体棒棒的，还怕啥严寒呢？别再偷懒了，从现在开始，赶紧行动起来，让我们一起在这个冬天打个漂亮的翻身仗，拥有健康的身体，去迎接生活里的每一个开心时刻！相信自己，你肯定能做到！

来源：阿九说健康事