摘要：“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨 ；蝶后，一定是蝶变之后”。这是张雨霏获得2023年感动中国年度人物的颁奖词。赛场上的她披荆斩棘、所向披靡，赛场外的她阳光开朗、充满活力，爱挑战、爱冒险，周身散发着强大蓬勃的生命力。
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“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨 ；蝶后，一定是蝶变之后”。这是张雨霏获得2023年感动中国年度人物的颁奖词。赛场上的她披荆斩棘、所向披靡，赛场外的她阳光开朗、充满活力，爱挑战、爱冒险，周身散发着强大蓬勃的生命力。
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巴黎奥运会“遗憾又完美”
2024年巴黎奥运会上，张雨霏共参加了6个项目，最终取得1银5铜的成绩，而她也以10枚奥运奖牌（2金3银5铜），书写了中国游泳纪录。赛后，她在微博上总结巴黎奥运会“遗憾又完美”。“最大的遗憾是我拿了6枚奖牌，但是没有一块是金色的。”张雨霏表示。“最完美的是能够实现自己在整个巴黎周期的目标，每项参赛都能站上奥运领奖台。”虽然有没有拿到金牌的遗憾，但是换个角度想，这何尝不是一种“幸运”？因为“这份遗憾也会支撑着我向着下一个奥运会冲击”。
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张雨霏出生在体育世家，父母都是游泳教练。3岁的时候，父母就带张雨霏下水，骨子里带着亲水基因的她很快就可以自己在泳池里玩，“就像和水做朋友一样”。从那时起，张雨霏便与水结下了深厚的缘分。但是父母并没有在游泳专业上给她太多的压力或者寄予多高的期望，也没有传递太多的技巧，在张雨霏看来，父母对她最大的言传身教是一种生活态度，那就是乐观面对生活中的一切困难。
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5岁时，张雨霏被送到了游泳队，开始了正规的训练；12岁那年她在江苏省运动会上夺得两枚金牌；13岁那年她以优异成绩进入省队，开启了自己的职业生涯。东京奥运会上，年仅23岁的张雨霏一战成名，摘得两金两银，创造了女子200米蝶泳的奥运会纪录，也创造了中国游泳队在单届奥运会上的个人最佳战绩；杭州亚运会上，张雨霏一举拿下女子200米蝶泳、女子4x100米自由泳接力、女子100米蝶泳、男女混合4x100米混合泳接力以及女子50米自由泳和女子50米蝶泳六枚金牌……
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参加了无数场比赛，让张雨霏觉得最有成就感的一场比赛，还要数巴黎奥运会的200米蝶泳决赛。
“尽管赛前团队一起努力采取了很多方法，来保障赛时我的身体处于一个最好的状态，但是总会有很多不确定的因素。”张雨霏回忆道。“200米蝶泳比赛时，我面临着意外发烧与生理期同时来到的双重窘境，最严重的时候我感觉自己半边身体都是发麻的。但是我很庆幸自己没有放弃比赛，最终以东京奥运会后的个人最好成绩拿到了一枚200蝶奖牌。”这场比赛也教会张雨霏很多，她觉得经历过这场比赛，可能以后人生当中再遇到这样艰难的时刻自己也不会再怕了。
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2028年洛杉矶奥运会的时候，张雨霏将是30岁。她内心一直渴望能够站上洛杉矶赛场以及领奖台，不仅仅是为了弥补巴黎奥运会少了块金牌的小遗憾，更多的是想去创造中国女子游泳运动员的新历史，让世界看到中国女子游泳运动员也可以有足够长的职业生涯，并且向着领奖台冲击。“如果那个时候自己站上奥运会的赛场，我会对自己说‘走了这么久的路，你已经足够棒了，加油！’”张雨霏笑着说道。
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而即便是将来退役之后，张雨霏也并不认为自己会离开游泳。从小就在泳池里，一呆就是二十几年，并且把它作为了自己的职业，游泳带给张雨霏一切成就和荣誉，也是她人生中非常重要的伙伴，成为她生命中不可分割的一部分。“如果有一天我不再作为一名运动员站在泳池边上，我想我会以另一种身份再次出现。我也希望可以尽自己的一份力量，助力中国游泳事业发展。”张雨霏如是说。
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Q - 北京青年周刊
A - 张雨霏
我和莫阿娜有很多共同点
Q 最近去参加了迪士尼新片《海洋奇缘2》的活动，你觉得自己和莫阿娜像吗？你俩之间有哪些共同点呢？
A 我看了电影《海洋奇缘》，感觉自己和莫阿娜有很多共同点。比如我们都和水有着奇妙的缘分，都喜欢勇敢挑战新鲜事物、爱冒险、充满活力，而且和莫阿娜一样我身边也有很多帮助我一起共同成长的团队伙伴，每次看到她向着未知的大海扬帆起航的时候，看到她载誉归来和家人相拥的时候，我都非常有共鸣。
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Q 你平时也很关注公益，在海洋的纪录片中看到你参与到了废弃渔网回收再造的过程。参加这部纪录片录制你有什么触动和感触吗？过程中有什么让你特别感动的故事？
A 参与这个纪录片的拍摄对我来说还挺难忘的。连云港离我的家乡徐州特别近，小时候家人也带我去过连云港的海边，但是我从来没见过那么多的渔网。在回收废弃渔网的工厂里拍摄的时候，我看到堆成山的废旧渔网，对我冲击非常大，但是看到他们把这些渔网重新回收利用做成很舒服的衣服还有其他日用品，我真心觉得这是非常有意义、有价值的事情。录制过程中，我们去到了连云港的渔村，我和村里的奶奶一起挑拣回收废弃渔网，和她们聊天谈话，也体会到她们日常的小幸福，也让我非常感动开心。
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Q 作为一个都市人，我们应该如何从日常点滴生活工作中去保护环境？你自己有什么心得吗？
A 我一直觉得生活里很多微小的事情都可以保护环境。比如，像我一样，随手关灯、关电！哈哈！我从小就有这个习惯，有次教练吐槽我随手把他空调暖风关了，差点冻着他，哈哈。还有，去海边和山上玩的时候，记得把垃圾带走哦！
美是蓬勃的生命力和自信
Q 平时有什么兴趣爱好吗？不训练、不比赛的时候喜欢做些什么？
A 我是个好奇宝宝，一切新鲜的事物我都想去尝试，所以爱好也经常变来变去，我喜欢多体验不同的事情。我最近在休假，比较想多去不同的地方旅游和体验美食。如果是训练和比赛间隙，我还是喜欢追追剧、和朋友一起玩下剧本杀，能在高强度的训练中缓一缓。
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Q 现在大家都在提倡审美多元化，你是如何看待美的？
A 我认为每个人的美应该由我们自己定义。在我看来美就是蓬勃的生命力和自信，要相信，每个人都很美！
Q 会和其他年轻女孩一样，钻研一些美妆、护肤、穿衣搭配的技巧之类的吗？
A 当然，我也会喜欢去钻研一些美妆、护肤、穿衣搭配的技巧，爱美之心人皆有之嘛。
Q 常年和泳池打交道，你有什么特别的护肤心得吗？
A 我这么回答可能听起来有些“凡尔赛”，但是确实是没有什么特别的护肤心得，我发现我们游泳运动员的皮肤都蛮不错，我想应该是运动的结果，所以大家快动起来吧！
Q 最近有什么让你感觉特别幸福的小事儿吗？可否分享一下？
A 最近特别幸福的小事就是休假回家和家人呆在一起，实际上每天好像也没有干什么特别的事情，但是难得和家人呆在一起、吃姥姥做的家常菜，这对我来说就很幸福了。期待接下来能够和家人一起过春节。
摄影 晓明
策划、造型 阴博文BlairYin
视频 Arthur
妆发 李欣辕
采访、撰文 康荦
美编 樊樊
助理 哈尼、Kasiya
新媒体编辑 韩
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「 2025年1月2日 张雨霏 」
来源：北京青年周刊一点号