摘要：·动作一：需要把重心往右移动，重心要整个坐在左腿上，完全移到右腿上同时身体要往左转，身体朝向本来朝正前，等到动作一结束的时候身体要略微偏左，手的运行本来是两手按在下面，通过重心的移动、身体的转动把两手向左上方捧起，左手的位置掌心大腿要朝外，手腕的高度与肩同高，

从承接、启示，从这个动作开始。

·动作一：需要把重心往右移动，重心要整个坐在左腿上，完全移到右腿上同时身体要往左转，身体朝向本来朝正前，等到动作一结束的时候身体要略微偏左，手的运行本来是两手按在下面，通过重心的移动、身体的转动把两手向左上方捧起，左手的位置掌心大腿要朝外，手腕的高度与肩同高，不要太高也不能太低，右手掌心朝上。

·动作二：重心从右腿往左腿上移动，在这个过程当中身体开始右转，在右转的过程当中带动两手实现两手从刚才身体的左侧转到身体的右侧，两个手的位置跟刚才相对，右手掌心朝外，与肩同高，左手掌心朝上。

·动作三：移重心，重心移到右腿，左腿完全解放出来了，所以为下面的提腿做准备。

·动作四：向前上步，向前上步注意一下角度问题，角度就跟身体基本上就是身体的宽度，所以两脚之间的夹角大概成三十度左右，所以要注意不要太直但是也不要太宽，整体是朝前的，但是中间两腿之间一定要带一点角度。

·动作五：松右方，身体右转，也就是用身体的右转带着两手先往后引，然后再往下沉，准备往前的时候摆左脚尖，重心前移，左手前捧，右手掌心朝外，放在身体的侧面，实际上是右大腿的外侧。

·动作六：叫上部合手，身体朝前的同时把右手带过去，右手带着右腿一块上，然后上来跟左手相合，右脚尖虚轻轻点地，放在地上，虚点让重心在左腿上，形成完成上步合手，也就是用左手跟右手的臂弯处也就是肘弯处这个地方形成一个自然的相合。

·动作七：放松下沉，左手在下沉的过程当中掌心本来是朝下，变成掌心朝上，等着右手的下落，右手在下落的过程当中自然由掌变拳，握拳下沉，这就完成了动作七。

·动作八：右拳上提，带着右膝盖，右腿同时形成一个拳往上提，膝盖往上领，这样的动作。

·动作九：震脚，全自然的下沉砸落在左掌的掌心里，形成这样一个动作，最后实际上很连贯，提落，这样就完成了金刚导轨。

来源：盛世太极