摘要：考研的备考过程是充满压力与挑战的，如何有效的化解这些压力，让我们的备考更加高效呢？

考研倒计时余额已不足

@正在复习冲刺的ZZUers

来这里收获郑大给你最好的祝愿！

考研是一场从春开始编写

在凛冬盛开的梦

你们不舍昼夜

用一千次落笔等一次回音

拨一万遍云雾待一场月明

最后的日子里 请你们一定相信自己

你们披星戴月走过的每一步

都将赢来自己的春和景明！

多少个努力耕耘的日夜

你怀揣梦想 坚定前行

请相信 星光不问赶路人

时光不负有心人

你终将成为自己想成为的样子

请查收我们精心准备的壁纸吧～

每一张都承载着对你满满的祝福和期许

怀揣炽热的梦想

永不言弃

梦想如同远方的灯塔

指引着前进的方向

坚持恰似脚下的步伐

一步一步丈量着与成功的距离

无论遇到什么艰难险阻

即使暂时被困境压低了身姿

被阴霾遮蔽了视野

但海压竹枝低复举

风吹山角晦还明

只要你决定灿烂

那便山无遮 海无拦

心中有光

那便素履以往 无惧无畏

愿你以笔为剑 执笔山河

在知识的天地里问鼎逍遥

书写属于自己的美好篇章

追风赶月莫停留

平芜尽处是春山

在这追逐梦想的征程中

愿你知不足而奋进

以望远山而前行的姿态

不断鞭策自己 向上攀登

昼夜兼程，不知疲倦

尽心竭力，勇往直前

我们相信，时间是最公正的见证者

它见证了你的拼搏与追逐

也终将见证你的辉煌和成功

风起云涌 正是扬帆时

激流勇进 正当其势

在紧张而充实的复习时光中

每一刻都是铸就辉煌的宝贵时光

我们携手同行 共赴梦想的战场

我们并肩作战 共迎胜利的曙光

一书一世界 一桌一战场

一片题海 一梦飞翔

在无数个日夜的勤奋与拼搏后

我们即将踏上那最后的征程

从春意盎然到秋意渐浓

从晨光熹微到星光璀璨

每一个为梦想努力的瞬间

都在生命中熠熠生辉

有志者事竟成 苦心者天不负

愿你一帆风顺 顺利抵岸

愿你春风得意 满载而归

考研的备考过程是充满压力与挑战的，如何有效的化解这些压力，让我们的备考更加高效呢？

1.制定并坚定自己的计划与目标

可以根据自己的当下实际情况来制定和调整计划，一定要是适合自己的规划，而不是盲目跟风追赶。不要因他人节奏的快与慢而改变自己，而不要将自己与他人比较，做好自己的规划就好。同时，切忌把任务安排的太满，你的收获不在于干了多少事，而是干了多少有价值有意义的事，要沉下心去，切勿匆匆而过，浮于表面。

2.摆平心态，及时调整心理状态

心态是一件事情成败的关键点，努力与付出加上平稳的心态才是致胜的关键。当心情低落或者焦虑紧张时，不妨尝试一下方法来及时调整自己:

（1）与好友搭子沟通交流，解开心中结郁，勇敢面对困难与挫折。记住，这条艰难的路上，有许多人，与你同行，他们是你坚强的后盾，会给予你力量。

（2）给自己正向心理暗示。科学证明，如果一个人在内心相信自己一定可以做成某件事，那最后他大概率会得偿所愿。我们不妨每天对自己说:“我一定行！”“我会考上的！”“我能做好这件事！”它能让我们充满自信，并不断向期望靠近。

（3）学会与自己相处。我们在备考过程中更多的是与自己相处，这时我们可能会有点迷茫，希望你能与自己达成和解，不在意他人对自己的刻意指责与贬低，专注自己，让你的生活拥有自己的节奏，认真备考，不浮躁。

3.学会接纳压力，并化之为动力

面对考试，适当的压力有利于我们自身潜力的爆发，而过强的压力则会适得其反。我们要做的就是把过强的压力转化为动力，从而为自己所用。我们可以转移注意力，把这件事的结果成败与否带来的压力转化为做好这件事的加倍努力与专注。弱化结果来给我们的精神压力，努力了就无畏结果。

4.劳逸结合，规律饮食作息

备战的过程固然是痛苦与紧张的，但不能只有苦，枯燥的生活也需要“调味品”。可以与好友一起品尝美食，一起聊聊心事；也可以在完成任务之后出去走走，看看风景，听听音乐；适度的运动和锻炼也可以让考研人紧绷的神经放松下来。你的停留不仅为了是身心的小憩，也是为了下一次更好的出发！

回首伏案苦读的日子

一个人走过的深夜

和独自惺忪的清晨

那不是看不见未来的黑夜

那是黎明破晓前的蛰伏

日拱一卒无有尽 功不唐捐终入海

加油考研人！

愿你携着这份祝福与勇气

尽情展翅飞翔，奔赴心之所向！

来源：郑州大学