摘要：▍导航至「南海霞里社区」，因1月5日赛道交通管制，请务必在6:50前抵达；自驾选手在此处根据指引进入停车场，出租车/网约车选手需在此处下车并根据指引步行进入集结区。

2025茂马专题天气预报

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茂马有情，山海可平

人民保险·2025茂名马拉松赛

将于明日早上7:30鸣枪开跑

你准备好了吗？

我们特意为选手们

备下了一份赛前攻略

快来看看吧~

赛事信息

一、比赛日期与时间

日期：2025年1月5日（星期日）

时间：上午7:30（一枪发令，各项目分区集结，同时依次起跑）

二、比赛起点

广东省茂名市中国第一滩景区

三、比赛终点

（一）马拉松/半程马拉松终点：广东省茂名市中国第一滩景区

（二）欢乐跑终点：谯国夫人影视城

四、比赛路线图

五、起终点接驳

赛事接驳车

（1月5日）

去程

▍茂南区接驳专线

△ 发车时间05:15-06:00，5分钟一班，人满发车

● 1号专线：河西公交分站公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 2号专线：中心广场公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 3号专线：文化广场北公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 4号专线：人民广场（东1门）→ 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 5号专线：茂名站北广场公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

▍电白区接驳专线

△ 发车时间5:15-06:00，5分钟一班，人满发车

△ 南海霞里公交站发车时间5:30-6:30

● 1号专线：电白万达广场公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 2号专线：电白区政府公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 3号专线：电白供电局公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

● 4号专线：南海霞里公交站 → 中国第一滩景区（赛事起点）

○ 乘车点：

返程-欢乐跑终点

▍茂南线

△ 发车时间8:30-10:30，人满发车

疍家墟门牌坊（起点） → 文化广场北门 → 中心广场公交站 → 人民广场（东1门）→ 茂名站北广场公交站 → 河西公交分站公交站（终点）

▍电白线

△ 发车时间8:30-10:30，人满发车

疍家墟门牌坊（起点） → 电白供电局公交站 → 电白区政府公交站 → 电白万达广场公交站（终点）

▍欢乐跑终点-主会场

△ 发车时间9:10-10:30，人满发车

晏镜岭生态停车场 → 中国第一滩景区

返程-主会场

△ 全程半程组终点，发车时间10:00-14:30，人满发车

▍第一滩茂南线

中国第一滩景区 → 文化广场北门 → 中心广场公交站 → 人民广场（东1门）→ 茂名站北广场公交站 → 河西公交分站公交站（终点）

▍第一滩电白线

中国第一滩景区 → 南海霞里公交站 → 电白供电局公交站 → 电白区政府公交站→ 电白万达广场公交站 （终点）

▲扫码填写「接驳需求」问卷▲

自驾/出租车/网约车

▍导航至「南海霞里社区」，因1月5日赛道交通管制，请务必在6:50前抵达；自驾选手在此处根据指引进入停车场，出租车/网约车选手需在此处下车并根据指引步行进入集结区。

○ 下车点：

六、赛事日程

七、参赛攻略

▲扫码下载《官方手册》▲

温馨提示

一、比赛日天气

预计5日，马拉松赛场附近天气平稳，晴朗干燥昼夜温差大，早晚寒冷。需做好防寒保暖和补水措施。

二、赛前一晚

按捺住心潮澎湃，今晚你最需要的，是安心休息。

（一）尽量推掉晚饭后的所有约会，拒绝饮酒、喝咖啡；

（二）把号码布别在参赛T上，拍上一张定妆照发个朋友圈；

（三）赛后更换的衣物放在存衣包里，完赛后要第一时间换上以免着凉；

（四）如果赛时需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免遗漏；

（五）睡觉尽量不要超过22点，定好第二天的两个闹钟，一个起床闹钟、一个出发去起点的闹钟，保证好晚间的深度睡眠。

三、比赛一早

踏上赛道之前，最好记得以下这些步骤喔：

（一）排空。无论有没有早上排空的习惯，都要试一试；

（二）检查装备。手环、补给，尤其是号码布，再检查一遍别针是否别好；

（三）可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用乳贴；

（四）合理食用早餐。早餐最好与开跑前有1.5~2小时左右的间隔吃好早餐，让肠道有充足的消化时间。根据自身饮食习惯，通常以白粥、馒头、面条等易消化的食物为主，避免太咸、油腻或容易消化产生气体的食物，减少赛中身体出现肠胃不适情况；

（五）穿好装备，发个朋友圈给自己助助威；

（六）尽早到达比赛现场。通常现场人非常多，提前到达现场可以让自己的各项参赛工作井然有序，不至于太过紧张慌乱，影响比赛状态；

（七）做好充足热身。热身的目的是让你的身体准备好以比赛的配速跑步，使得开跑时调整到最佳的身体状态迎接比赛。

安全注意事项

比赛期间，茂名市警方将会对赛事相关路段实施临时治安、交通管制。（点击查看详情：）

为确保比赛顺利进行和观众安全，警方提请广大市民群众积极配合，共同做好以下几方面工作：

一、观众要在指定观看区观看，服从执勤民警和赛事组织人员的指挥，有秩序进出观看区，自觉维护交通、治安秩序，不要穿越赛道、乱丢杂物、追逐打闹、起哄和滋事斗殴，文明观赛，严禁干扰比赛；

二、严禁携带易燃易爆、管制刀具等危险违禁物品进入观看区；

三、严禁攀爬桥梁、护栏、围墙、电线杆、树木、广告牌架、霓虹灯架观看，以免发生危险；

四、比赛期间部分道路将分时分段采取交通管制措施，管制期间禁止机动车、非机动车和行人进入赛道，活动车辆要按指定地点停放、保管，公共交通将作出相应调整，请出行的市民提前做好准备。骑行电动车、共享单车，注意遵守法规，按道行驶、按区停放，文明骑行；

五、行经过江桥梁及人行天桥、引桥的车辆、电动车、共享单车和群众，不要在桥上停留，以免人车拥挤，危及安全，影响交通治安秩序；

六、观看区范围内的单位、住户要做好内部安全防范工作，提前把阳台上的杂物取下，以免坠落伤人；

七、赛事现场将对无人机等“低慢小”飞行物采取严格的管控措施，任何未经许可的飞行物均禁止使用，对违反相关规定者，警方将依法予以查处；

八、比赛中，如发现有形迹可疑人员或正在进行违法犯罪活动的人员时，请及时向现场执勤民警报告，或直接拨打110电话报警。

以上事项请广大市民群众自觉遵守，对违反有关规定者，公安机关将依法处理。

视频、照片直播

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来源：两广大地那些事儿