摘要：人们常说，“眼睛是心灵的窗户”，眼睛的重要性也就不言而喻了。眼睛是我们与外界联系最有力的“开关”，但如今人们每天都要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。

人们常说，“眼睛是心灵的窗户”，眼睛的重要性也就不言而喻了。眼睛是我们与外界联系最有力的“开关”，但如今人们每天都要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。

图源：壹图网

既然如此，那护眼行动也迫在眉睫，我们在日常生活中能做些什么呢？不如就喝喝这杯“护眼茶”——

常喝这杯茶，让眼睛休息、更明亮

这杯“护眼茶”就是菊杞茶。这可是中医经典祛肝火明目的组方茶，经得起时间和实战考验。菊杞茶中的“菊”，指的是菊花。菊花具有疏风散热、清肝明目之功效，常用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、疖痈疔肿等。从中医角度来说，肝开窍于目，选用偏入肝经的贡菊，质地轻、气味清、药效上行，可清肝明目。

图源：壹图网

而“杞”则指的是枸杞。中医认为，枸杞味甘性平，能养肝、滋肾、润肺，主治肝肾亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、阳痿遗精、虚劳咳嗽等。菊花和枸杞合泡成茶，则有疏风清热、养肝明目、补肾益精的作用，尤其适用于眼睛疲劳、充血、干涩等不适。再加上，菊杞茶性味平和，需长时间用眼的人每天均可适当喝一些。

话不多说，立马送上菊杞茶的食疗方——原料：枸杞10克，菊花8朵（贡菊为宜）。做法：所有原料加入水壶，用沸水冲泡。可视具体情况，加入桑叶等混合泡饮。注意：菊花性偏苦寒，体虚之人不宜多喝；枸杞滋补作用上佳，但正在感冒发烧、湿气重的人最好别吃。

图源：壹图网

除了“护眼茶”外，眼睛还喜欢你做这2件小事——

常做2事，缓解眼疲劳

1、动一动休息时，大家可闭上双眼，按摩眼周穴位，如睛明、四白、太阳、攒竹、鱼腰等穴位，可以放松眼部肌肉、缓解眼疲劳。每次以按到有胀痛、舒适感，疲劳感有所缓解为宜。

图源：家庭医生原创

再给大家推荐一个“转睛护眼法”：双目微闭，全身放松，先顺时针转动眼球36次，再逆时针转动36次。如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。

2、敷一敷热敷是利用温热的水气，作用于眼睑局部，放松皮肤表面以及肌层，使得血液循环加速，放松眼部紧张的肌肉，从而减轻眼睛疲劳，还能改善眼周供血。将干净毛巾浸入温热水（40摄氏度左右）后，用它敷眼10分钟。在这过程中，需交替使用热毛巾，冷了再热，不是单次敷10分钟。此外，在休息时间，洗净双手后，可摩擦双手发热，再用手掌盖住眼周，如此反复5-10分钟，也有助于减轻眼疲劳，但过程中切勿压迫到双眼。

图源：壹图网

最后要提醒大家的是，想要减少眼疲劳，还应减少电子设备使用时间。在工作、学习时间以外，切勿长时间看剧、打游戏等。长时间用眼者，最好每隔20分钟休息一次，目光离开屏幕，起身眺望远处或绿植，放松下眼睛，这样有助调节眼睛灵敏度。

以上图片均来源于壹图网。

综合养生每日推送

来源：科技潮汇2