摘要：但实际上，口腔健康和全身健康之间的关系，却远比我们想象的更为复杂和紧密。

你有没有想过，为什么你的嘴里总是有股奇怪的“气味”？

“牙疼不是病，疼起来真要命。”这句老话或许听起来有些调侃。

但实际上，口腔健康和全身健康之间的关系，却远比我们想象的更为复杂和紧密。

那些每天被我们忽略的小问题，比如刷牙马马虎虎、牙缝中的小残渣，甚至错误的护牙习惯。

都可能逐渐成为健康的“定时炸弹”，不仅让你的嘴巴散发异味，还会悄悄影响你的身体机能。

坏习惯一

很多人刷牙的目标仅仅是让嘴巴“闻起来”清新一点，但殊不知，牙菌斑才是口腔问题的“头号元凶”。

牙菌斑是由细菌和食物残渣组成的一种黏附在牙齿表面的生物膜，它们无处不在。

如果你刷牙时间少于两分钟，或者刷牙方法错误。

这些牙菌斑便会留在牙齿上滋生，并在24小时内逐渐钙化成牙结石。

牙结石不仅难以通过普通刷牙去除，还会造成牙龈红肿、牙周炎，甚至导致牙齿松动和脱落。

更糟糕的是，这些菌斑中的细菌还能“越狱”，通过牙龈进入血液，可能引发全身炎症反应。

正确的刷牙方法至关重要，推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45°角，轻轻颤动。

清理牙龈边缘的菌斑，每次刷牙保持3分钟以上，确保每一颗牙齿都被“认真对待”。

坏习惯二

饭后立即刷牙，这听上去仿若一个优良的习惯，然而它或许正在悄然损害着你的牙齿。

尤其是在摄取酸性食物（例如柠檬、橙汁）之后，牙齿表面的牙釉质会因酸的效用而暂时处于软化状态。

此时刷牙就像用砂纸打磨脆弱的釉质。

长此以往，牙釉质逐渐被磨损，导致牙本质暴露，牙齿敏感性增加，甚至诱发龋齿。

饭后用温水漱口是更好的选择，既能清除食物残渣，又能让口腔的pH值恢复平衡。

刷牙最好等待30分钟，让牙釉质重新硬化后再进行。

坏习惯三

很多人认为只要刷牙勤快，牙齿就不会有大问题。

事实是普通的刷牙方法只能清洁掉牙面上的菌斑，而牙缝中的污垢和食物残渣却往往“置身事外”。

这些藏在牙缝中的细菌可能引发龋齿、牙龈炎，甚至为全身健康埋下隐患。

医学研究表明，牙缝间积聚的细菌不但会引发口腔方面的问题，还有可能增大心血管疾病的风险。

菌斑中的病原菌及其毒素一旦进入血液之中，便会助推动脉粥样硬化的形成，乃至诱发心脏病与脑卒中。

牙线和牙间刷是清洁牙缝的好帮手，每天睡前使用牙线，轻轻滑入牙缝，避免用力过猛划伤牙龈。

坏习惯四

你是不是觉得用漱口水“嘎吱”一下就能省掉刷牙的麻烦？

实际上，漱口水只能作为刷牙的辅助手段，而不能完全代替刷牙。

它确实能暂时缓解口气问题，但无法有效清除牙菌斑。

更糟糕的是，部分含酒精的漱口水可能导致口腔干燥，为厌氧菌的生长提供了绝佳的环境。

这些细菌会分解口腔中的蛋白质，产生硫化氢等恶臭气体，让你的口气问题雪上加霜。

漱口水可以帮助消灭部分致病菌，但绝不是刷牙的替代品。

优先选择无酒精的漱口水，保护口腔黏膜，同时保持刷牙习惯。

口腔健康绝非仅仅关乎牙齿的问题，而是与全身各类疾病紧密相连。

口腔健康也并非只是“牙齿良好、饮食无阻”这般浅显。

其实，牙齿和身体其他器官之间关系密切，甚至可以说“一损俱损”。

糖尿病：患有牙周病的糖尿病患者更难控制血糖，因为牙周感染会使体内炎症水平升高，影响胰岛素的作用。

心血管疾病：牙菌斑中的细菌会通过血液传播，引发心脏病和脑卒中。

一项研究显示，患有牙周病的人患心血管疾病的风险比牙齿健康的人高出2-3倍。

孕产妇健康：牙周炎可能导致孕妇早产或低出生体重儿，这与口腔炎症引起的全身免疫反应有关。

保持口腔健康有助于降低全身疾病风险，定期进行口腔检查、洗牙，以及及时治疗牙周病是至关重要的健康投资。

坏习惯五

牙刷的刷毛会随着使用时间逐渐磨损，变得像“钢丝球”一样粗糙。

不但清洁成效大幅削减，而且还有可能给牙龈带来损伤。

长期运用旧牙刷，刷毛之上的细菌亦有可能反复侵染口腔，增大感染的风险。

牙刷应每3个月更换一次，选择刷毛柔软、刷头小巧的牙刷，病后也要更换牙刷，防止细菌再次传播。

错误的护牙观念可能让问题加剧

除了上面提到的坏习惯，还有许多护牙的误区值得我们警惕：

“牙齿越白越健康”：事实上，牙齿的天然颜色是淡黄色，过度追求牙齿美白可能损害牙釉质。

“电动牙刷一定优于手动牙刷”：正确的刷牙方法比使用什么工具更重要。

手动牙刷同样能够达成优良的清洁成效，纠正此类错误观念，方能更具科学性地保护牙齿。

坏习惯六

以牙齿啃咬坚果壳、咬开瓶盖，此类行为不但会给牙齿带来机械性的损伤，而且还有可能致使牙齿隐裂。

这些裂纹乍看之下并不起眼，却或许在日后引发牙齿断裂、变得敏感，甚至需要进行拔牙治疗。

牙齿是用来咀嚼食物的，不是“万能工具”，使用专业的工具开瓶盖，剥坚果壳是更安全的选择。

养成科学的护牙习惯，意义非凡

这不仅是为了能在他人面前展现美丽的笑容，增添个人魅力。

更是为了拥有一个健康的身体，从而能够精力充沛地应对生活和工作中的各种挑战。

口腔健康是身体健康的重要组成部分，我们需要从日常生活的每一个细节出发。

养成科学的护牙习惯，不仅为了美丽的笑容，更是为了拥有一个健康的身体。

来源：三甲医院王医生知识科普