【佑安•二十四节气健康说】月初寒尚小，佑安医者小寒节气话健康惟愿君安暖

摘要：二十四节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在二十四节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。二十四节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到

编语：

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二十四节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在二十四节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。二十四节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安•二十四节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

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小寒，二十四节气之一，标志着冬季的深入。它通常落在每年的1月5日或6日，是冬季的第三个节气，紧随大雪和冬至之后。小寒的到来，意味着天气将变得更加寒冷，但还不是一年中最冷的时候，因此得名“小寒”。

小寒节气，天寒地冻，是脑血管疾病高发季节。据研究显示，寒冷地区温度每降低1度，脑血管疾病死亡率就增加1%。近期，不少人在寒冷天气下出现了肢体麻木的症状。动脉硬化和血栓形成可能导致血液循环障碍，使肢体得不到充足的血液供应，出现麻木症状。

肢体麻木还可能与神经受压有关。例如，当颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，可能会压迫颈部神经根。这些神经根负责向手臂和手部传递感觉信息，一旦受压，就会导致上肢出现麻木感，常伴有颈部疼痛、僵硬，上肢无力等症状。例如，长期低头工作或使用电子设备的人群，颈椎长期处于不良姿势，容易引发颈椎病导致肢体麻木。

腰椎间盘突出症、腰椎间盘的退变或损伤，可使椎间盘的髓核突出，压迫腰部神经根。这些神经根支配下肢的感觉和运动，受压后会引起下肢麻木、疼痛，还可能出现腰部疼痛、活动受限，甚至下肢放射性疼痛，从臀部沿大腿后侧、小腿外侧至足部。经常从事重体力劳动、长期弯腰或久坐的人，患腰椎间盘突出症并导致肢体麻木的风险较高。此外，糖尿病性周围神经病也可引起四肢远端麻木。肌电图检查对于诊断肢体麻木具有重要意义。

为了预防和缓解肢体麻木，我们建议大家采取以下措施：首先，保持正确的生活习惯，注意坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，缓解颈部、腰部肌肉疲劳。其次，要注意保暖，尤其是肢体末端，寒冷可加重肢体麻木症状。外出时要穿戴足够的保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。此外，还可以通过中医调理，温补阳气、活血化瘀，有效治疗手脚麻木问题。

最后，我们再次提醒大家，如果出现眩晕、头痛、肢体麻木等症状，要及时就医，以免延误病情。在这个小寒节气里，让我们共同关注身体健康，温暖过冬！