摘要：二、读万卷书，行万里路，一个人太容易紧张，说明你经历的少，知道的少。你看那些老人，他们就不怎么紧张，就是因为经历多了，看的多了，知道的多了。对大部分事其实都有一定的认识和把握，所以就不怎么紧张了。

如何锻炼不紧张的能力，学会这四个方法到哪里说话或演讲都能游刃有余。

一、学会自我暗示，每次紧张的时候告诉自己，我从出生下来就什么都没有，死了也还是什么都没有。那我有什么好害怕，有什么好紧张的呢？

二、读万卷书，行万里路，一个人太容易紧张，说明你经历的少，知道的少。你看那些老人，他们就不怎么紧张，就是因为经历多了，看的多了，知道的多了。对大部分事其实都有一定的认识和把握，所以就不怎么紧张了。

三、针对你害怕的事做重复的刻意练习，几乎没有人初次在讲台上演讲会不紧张吧。但是你很少看到专业的主持人演讲家在讲台上会紧张，因为他们练习的足够多，你害怕什么你就要多去做什么。紧张只说明一个问题，你对这件事做的还不够多。

四、锻炼不反应的能力。你的紧张有时候是不受控制的自我反应，走到某个人多的场合，闭塞的环境，遇到某个大咖，你就条件反应式的开始紧张。其实你没有自己想的那样重要，请放松下来。

我以前在大会上方言会莫名其妙地紧张，说话没有逻辑，语言组织比较混乱声音比较小，不自信，有时候会语塞。尤其害怕在领导面前表现，看到领导也喜欢绕道走。

通过训练营我现在敢于大会上发言了，比以前从容自信，能够表达自己。也敢于接近领导以前不敢看领导的眼睛，现在有自信敢于和领导对视，汇报工作，比以前的状态好了很多。看领导的眼睛，现在有自信敢于和领导对视，汇报工作，比以前的状态好了很多。敢和陌生人说话，敢于到陌生的环境，突破了自己以前胆小卑微的语气。

来源：克服紧张解决紧张