摘要：生活中，意外受伤有时会给身体留下隐患，创伤性关节炎就是其中之一。一旦患上，关节疼痛、肿胀、活动受限，日常行动都变得艰难，着实折磨人。要想战胜它，了解防治要点至关重要。
生活中，意外受伤有时会给身体留下隐患，创伤性关节炎就是其中之一。一旦患上，关节疼痛、肿胀、活动受限，日常行动都变得艰难，着实折磨人。要想战胜它，了解防治要点至关重要。
创伤性关节炎的发病，往往源于关节的严重创伤。骨折是常见诱因，当关节内或关节附近骨折，骨折端若复位不佳，关节面变得不平整，日后每一次活动，关节软骨都会遭受异常磨损，就像鞋子里进了沙子，走路时不断摩擦脚底。还有，关节扭伤、脱位处理不当，损伤了关节周围的韧带、肌肉等稳定结构，关节稳定性变差，长期受力不均，也容易引发创伤性关节炎。
那该如何防治呢？受伤后的及时、正确处理是首要环节。骨折发生后，务必尽快就医，通过 X 光、CT 等检查明确骨折情况，医生会采用专业手法复位，必要时进行手术，用钢板、螺钉固定骨折部位，确保关节面尽可能恢复平整，为日后关节功能恢复打下良好基础。关节扭伤、脱位同样不能轻视，遵循 RICE 原则，即休息（Rest），受伤关节立刻停止活动；冰敷（Ice），在伤后 24 - 48 小时内，每隔 2 - 3 小时冰敷 15 - 20 分钟，减轻肿胀；加压包扎（Compression），用弹性绷带适度包扎，控制肿胀；抬高患肢（Elevation），促进血液回流，减轻淤血。
康复期间，功能锻炼不可或缺。早期，在疼痛允许范围内，进行简单的肌肉收缩、舒张练习，比如膝关节受伤，就做股四头肌的静力收缩，防止肌肉萎缩。随着恢复，逐渐增加活动度，进行关节屈伸、旋转练习，但要避免过度负重、剧烈运动，遵循循序渐进原则，像拄拐行走过渡到逐渐脱拐。
日常预防也有窍门。从事高风险运动或工作的人群，如运动员、建筑工人，要佩戴合适的护具，像护膝、护腕，为关节提供额外保护。运动前充分热身，活动关节，让关节分泌足够润滑液，减少受伤风险；运动后拉伸放松，缓解肌肉紧张，避免肌肉牵拉关节造成损伤。
控制体重同样关键，超重会增加关节负担，每多一公斤体重，膝关节承受的压力就会增加数倍。合理饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，结合适度运动，维持健康体重，给关节 “减负”。
创伤性关节炎虽棘手，但只要受伤后处理得当，康复期坚持锻炼，日常注重防护，就能有效减轻痛苦，保持关节良好功能，让生活少些 “酸痛”，多些自在。#领航计划#
来源：健康一读