摘要：至于难度，众说纷纭，有说河南考生如履平地轻松应考，有说难度系数较高打击信心无心过年。但是我问过部分名校高中老师，就整体反馈，难度不算太大，属于合理范畴之内。考完就是复盘和总结，想必学校都会有所安排。但是距离2025年高考仅剩150天，我们家长和学生还需要做哪些

专注河南初/高中生学业规划、升学规划、港澳升学、强基综评、军警师范、定向军士、高考志愿填报、研学游学。陪伴式升学，专家级服务，只为让孩子更优可能。

期待和紧张中度过了三天的新高考适应性演练。（文末福利）

至于难度，众说纷纭，有说河南考生如履平地轻松应考，有说难度系数较高打击信心无心过年。但是我问过部分名校高中老师，就整体反馈，难度不算太大，属于合理范畴之内。考完就是复盘和总结，想必学校都会有所安排。但是距离2025年高考仅剩150天，我们家长和学生还需要做哪些工作呢？

1.忘掉本次考试，和老师一起做复盘

切记，我们走出了考场，并没有走下战场。

纠正认知，避免焦虑传染。接纳情绪，合理宣泄。

考试已经结束，或喜或悲，都不是高考，毋庸自扰。跟着老师一起或者自己复盘，知道题型和自己平时区别在哪？然后自己考试中答题技巧还是某个知识点没掌握，还是自己的复习进度存在问题。至于说自己哪哪儿再细心一点就会好点，没有一点用。还可能打乱自己正常的备考节奏，得不偿失。一定要细化到每一个知识点，每一个单元，让思维导图更完整。让每次考试都变得重要起来，变得更有用。

当然，譬如郑州的考生还要备考1月17日-1月19日的一模考试，能不能过个好年，甚至比八省联考还重要。

2.忘记考试，重新迎接新的生命洗礼

对自己本次考试有了基本认知后，知道了自己的不足，或答题技巧，或知识忙点，或身体素质，或心理素质。抓住重点指定下一步学习和锻炼计划，才是重中之重。

因为本次成绩公布也在2月中下旬了，所以也要结合自己平时各科成绩，在及格线上还是之下，是在一百二三十分还是在六七十分，制定的计划和复习的内容也是完全不一样的，所以一定因人而异。找到薄弱学科。比如总分150分，同一科成绩120分和成绩80分的考生提升10分，难度不一样，效率也不一样。分数越高，难度越大。对于在120分的考生可以把主要精力放到薄弱的学科上面，在单位时间内提升自己的总分成绩，是最功利也是最行之有效的办法，毕竟高考要的是你的总分，只要强基可能对于物理或数学单科有小破格的要求，中外合作和英语类相关专业对英语成绩要求，其他大部分专业要的就是你的总分。

根据著名心理学家艾利斯的情绪ABC理论：情绪情感往往来自于你的想法，有什么样的想法就会产生什么样的情绪。一模后，如果你紧盯着自己失掉了多少分数，落后了多少名次，自然会体验到痛苦和失落。反过来，你在失败、受挫的时候看到了自己的收获、看到了自己的成长，自然就会忘却烦恼兴致勃勃地投入到后续的学习之中。

3.孩子在前线奋战，家长后勤务必跟上，做好自我和孩子情绪管理

孩子处在18岁左右的门槛，也想仰着脑袋看看成人的世界，可是紧张的备考让他无法抽身。对于孩子能帮到的就是找个老师补补课，或者是每天精神鼓励下，其他对于提升成绩有利的帮助实在是爱莫能助。

但是关于孩子身体素质这事，从业这么多年，我每年都会对来工作室咨询的家长说，一定让孩子每天坚持锻炼一个小时，最少也得半个小时，这是你上战场最后的资本。所以请务必陪孩子走好高三最后和半年时光，哪怕再忙，也要陪她走好人生中非常重要的每一步。

关于提成绩、锻炼身体我就不在此多说。我想说的是，以我多年报考看到的案例来说，每年在高考录取的时候，都有家长说，桑老师，俺孩子被调剂到土木了。桑老师，俺孩子明明分数够，这学校为啥不录取？桑老师，为啥他孩子分数没有我们高，报的学校和专业都比我们好？......

问题很多，出错原因就一个。对于难者不会会者不难的事，我们往往定位思考。面临新高考，河南的志愿一下子多到40或者45个，认为志愿多了就万事大吉了。岂不是中分段考生可选范围有几百所匹配院校，再叠加专业，这种组合可以生成几万种，在短短的报考时间内如何不会忙中出错，这个概率低到让两个男人生个孩子一样。还有就是关于新高考的数据，以及各种机构给家长设置的弯弯绕，在这个报考迷雾中，永远找不到出路。最后，毁的只有孩子的前途，无他！摆烂上大学，懊悔去复读，代价甚大。

在二月底三月初的模拟填报中，一定要熟悉系统，这很简单。重要的是，你要了解专业清和分数清？要了解平行志愿投档模式，要了解未来就业方向和家庭资源的匹配度，要了解专业方向，要了解不同学校同样专业的培养模式和方向......需要花费大量时间去研究，需要高考报考的各种数据和资料，不打无准备之仗。

4.考虑实际情况，适当降低期望

每一位家长都期望自己的孩子在考试中取得好成绩，这是正常的心理期待，但如果家长的期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会给孩子额外制造压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。我们需要做的应该是按照孩子实际情况设定期望值，多鼓励孩子，不要盲目跟别的孩子比较，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样孩子才能发挥出自己的动力，去努力，去应对折。

在给孩子制定目标院校时候，我们要做加法。上限是什么，最合适的是什么？底限能接收到哪所大学哪个专业？寻找合适升学路径并做好退路打算。比如综合评价、强基计划、港澳升学、定向军士、军警校等等。

5.更积极的做好家校沟通，与优秀孩子的家长为伍

家长和学校之间的有效积极沟通，是家长了解孩子表现和学习进度，纠正孩子不良学习习惯最直接手段。找成绩优秀的家长，且是那种知道孩子为何学习好的家长，向他们学习。多力助推，都是为了孩子。

也一定要做好陪伴，是的，是陪伴，而不是陪着。一起成长，一起学习，通过教育书籍、家长课提升自己的教育素养。学会倾听，读懂05后。与时光作伴，与孩子交友，为家庭梦想而战。

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来源：郑州说说