甲流突袭，这份家庭防治宝典请查收！

摘要：最近，甲流来势汹汹，在全国多地掀起了一波感染高峰。学校、办公室，甚至是家庭成员之间，一个接一个地 “中招”。据中国疾控中心最新数据显示，目前流感病毒阳性率持续攀升，其中 99% 以上为甲流。这可不是个小数字，意味着身边每出现 100 个流感患者，可能就有 99

最近，甲流来势汹汹，在全国多地掀起了一波感染高峰。学校、办公室，甚至是家庭成员之间，一个接一个地 “中招”。据中国疾控中心最新数据显示，目前流感病毒阳性率持续攀升，其中 99% 以上为甲流。这可不是个小数字，意味着身边每出现 100 个流感患者，可能就有 99 个是被甲流病毒盯上的。

不少地方的学校因甲流肆虐，班级里请假的孩子越来越多，有的班级甚至停课，医院的发热门诊也排起了长队，大家戴着口罩，满脸疲惫与焦虑。这场景是不是似曾相识？没错，新冠疫情给我们留下的记忆还未远去，如今甲流又杀了个 “回马枪”。

甲流，全名为甲型流感，是由甲型流感病毒引发的急性呼吸道传染病，这病毒传染性极强，还特别容易变异，每年流感大流行，它往往是 “罪魁祸首”。而且，甲流在冬春季最为活跃，气温多变、室内通风不佳，都给它提供了 “兴风作浪” 的绝佳条件。了解甲流，就是我们打响这场健康保卫战的第一步，只有知己知彼，才能保护好自己与家人，平安度过这个流感季。

感染甲流后，一般会有 1-3 天的潜伏期，之后症状就开始显现。最典型的就是高热，体温常常在 39℃甚至 40℃以上，而且发热会持续 3-5 天，退烧药效果短暂，过不了多久体温又会 “反弹”。同时，头疼得仿佛脑袋要炸开，全身肌肉酸痛，尤其是腰背、四肢，酸痛乏力到连抬手抬脚都费劲，这是因为甲流病毒引发身体免疫系统的强烈反应，大量炎性介质释放，刺激神经末梢，让身体各部位都拉响 “警报”。咽喉肿痛如同咽刀片，咳嗽频繁，还可能伴有流鼻涕、鼻塞等症状，整个人疲惫不堪。

不过，也有些非典型症状容易被忽视，部分患者会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适，这是病毒影响了胃肠功能，让消化系统 “闹起了脾气”。还有少数人会有眼睛发红、胀痛的情况，这是病毒侵犯眼部结膜所致。

这些症状和普通感冒有些相似，但普通感冒通常症状较轻，发热多在 38℃左右，全身症状不明显，以鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部症状为主，病程较短，一般 3-7 天可自愈。要是出现高热不退、全身酸痛剧烈、呼吸急促等严重症状，千万别耽搁，务必尽快就医，以免延误病情。

甲流的传播途径多种多样，首先是飞沫传播，患者说话、咳嗽、打喷嚏时，携带病毒的飞沫会喷射到空气中，周围的人一旦吸入，就容易被感染，所以在人员密集场所，佩戴口罩能有效阻挡飞沫侵袭。其次是接触传播，若直接接触患者的口鼻分泌物，或者间接接触被病毒污染的物品，如门把手、电梯按钮、玩具等，再触碰自己的眼睛、口鼻，病毒就会趁机而入。在学校、办公室等公共区域，经常触摸的物品表面很可能残留病毒，勤洗手、做好物品消毒至关重要。还有气溶胶传播，在相对封闭、通风不良的空间，病毒能以气溶胶形式长时间悬浮，比如医院病房、教室、会议室等，人们不知不觉就可能吸入病毒，所以要多开窗通风，稀释空气中的病毒浓度。

家居环境可是抵御甲流的第一道防线。地面、桌面等经常接触的表面，要用含有效氯 250-500mg/L 的含氯消毒剂擦拭，像 84 消毒液，按比例稀释后，浸湿抹布，仔细擦拭，每天至少 1 次，消毒后 30 分钟再用清水擦净，防止残留消毒剂伤害家人。孩子的玩具、遥控器、手机等小物件，可用 75% 酒精湿巾或棉球轻轻擦拭，尤其是孩子玩耍后、大人回家后，及时清洁，减少病毒 “藏身之处”。餐具要煮沸消毒 15-30 分钟，既简单又有效，能杀灭病毒，守护家人用餐安全。

通风换气就像是给家里注入 “新鲜力量”，能大大降低甲流传播风险。每天至少开窗通风 2-3 次，每次 20-30 分钟，让室内外空气充分交换，清晨、午后、傍晚，选择空气质量较好的时候开窗。要是天气寒冷，可缩短开窗时间、增加次数，别让家人受凉。在室内有人的情况下，也可使用空气净化器辅助，选择有高效滤网的产品，能过滤空气中的病毒、细菌，不过要记得定期更换滤网，保持净化效果。

规律作息、均衡饮食、适度运动，是提升免疫力的 “黄金三角”。每天保证 7-8 小时睡眠，晚上 10 点到 11 点尽量上床休息，让身体各器官得到修复。饮食上，多吃富含维生素 C 的橙子、柠檬、西兰花，优质蛋白的鸡蛋、牛奶、鱼肉，增强抵抗力。闲暇时，全家一起散散步、跳跳操、打打太极拳，每周 3-5 次，每次 30 分钟左右，运动时微微出汗即可，别过度劳累，以活力满满的状态应对甲流威胁。

答案是肯定的！接种甲流疫苗是预防感染最有效的手段之一。尤其对于儿童、老年人、孕妇、患有慢性基础疾病（如哮喘、糖尿病、心脏病）的人群，以及医护人员、教师等密切接触人群，疫苗就像给身体穿上了一层 “防护服”。一般来说，每年 9-10 月是接种的黄金时期，因为接种后 2-3 周左右体内才能产生足够抗体，这个时间提前接种，正好能在流感高发季发挥防护作用。

有人担心疫苗的副作用，其实大部分人接种后只会出现轻微的局部反应，如接种部位红肿、疼痛，少数人会有低热、乏力等全身症状，通常 1-2 天就自行缓解。只要在接种前向医生如实告知健康状况，没有鸡蛋过敏、严重过敏史等禁忌证，都可以放心接种。疫苗接种不仅是保护自己，更是筑起群体免疫屏障，让甲流传播的脚步停下，为家人、朋友带来安心。

要是家里有人不幸感染甲流，首先要做的就是隔离。给患者安排一个单独的房间居住，最好有独立卫生间，要是没有，使用公共卫生间后要及时消毒，患者尽量减少出房间活动，避免病毒扩散到家中其他角落。家人与其接触时，务必佩戴口罩，口罩 4 小时左右更换一次，接触前后都要用肥皂或含酒精洗手液认真洗手。

护理方面，定时监测体温，每 2-3 小时测一次，记录体温变化，若体温超过 38.5℃，可按医嘱服用退烧药。保证患者充足休息，多准备几个柔软的枕头、舒适的棉被，让其能安心养病。饮食上，给予清淡、易消化又富含营养的食物，像小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤，多补充水分，鲜榨果汁、温柠檬水都是不错的选择，既能补充维生素，又能缓解咽喉不适，助力患者早日康复。

目前，针对甲流常用的药物有磷酸奥司他韦，它是抗病毒 “主力军”，能抑制病毒复制，发病后 24-48 小时内用药效果最佳，胶囊剂一般成人一次 75mg，一日 2 次，连服 5 天，儿童按体重计算剂量，服用时可与食物同服，减少胃肠道刺激。还有对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药，体温 38.5℃以上时按需使用，对乙酰氨基酚每次 0.3-0.6g，4-6 小时一次，布洛芬每次 0.3-0.4g，6-8 小时一次，注意用药间隔，24 小时内对乙酰氨基酚不超 2g，布洛芬不超 1.2g，避免过量损伤肝脏、肾脏。

中成药如连花清瘟胶囊，有清瘟解毒、宣肺泄热功效，一次 4 粒，一日 3 次，能缓解发热、咽痛等症状。用药务必谨遵医嘱，不要凭经验随意增减剂量，更不能滥用抗生素，因为甲流是病毒感染，抗生素对其无效，滥用还会引起菌群失调等不良反应，让身体雪上加霜。