摘要：进入“三九天”，气温明显下降，叠加风寒效应，体感十分寒冷；此后，气温维持在低位，妥妥的三九寒冬，加上春节临近，人员流动增加，在此，顺义疾控温馨提示您：在享受节日的温馨与欢乐的同时，注意预防流感、肺炎支原体等呼吸道传染病，还要注意预防水痘、肠道传染病、心脑血管疾
冬季疾病防控
健康提示
顺义疾控温馨提示
进入“三九天”，气温明显下降，叠加风寒效应，体感十分寒冷；此后，气温维持在低位，妥妥的三九寒冬，加上春节临近，人员流动增加，在此，顺义疾控温馨提示您：在享受节日的温馨与欢乐的同时，注意预防流感、肺炎支原体等呼吸道传染病，还要注意预防水痘、肠道传染病、心脑血管疾病和寒潮。
呼吸道传染病的预防
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，潜伏期短、传染性强、传播速度快。临床上主要表现为发热、咽痛、干咳、乏力、头痛、肌肉酸痛，可伴有鼻塞、流涕、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎和腹泻等临床症状。 人群对流感普遍易感，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿和慢性基础疾病患者等高危人群。
人偏肺病毒是一种会引发急性呼吸道感染的常见病毒，全人群普遍易感。患者从潜伏期末到急性期都有传染性，是主要传染源。 人偏肺病毒免疫保护时间较短，这意味着人可能会反复感染。潜伏期一般为3至6天，常见症状有咳嗽、发热、鼻塞和呼吸短促等上呼吸道感染症状，对于儿童、老年人等高危人群，人偏肺病毒可能引发严重的下呼吸道感染。
人呼吸道合胞病毒临床表现以呼吸道症状为主。 感染早期症状多局限于上呼吸道，如鼻塞、流涕、咳嗽和声音嘶哑等，多数症状会在1周至2周内自行消失。 少数可发展为下呼吸道症状，主要为毛细支气管炎或肺炎，多见于2岁以下婴幼儿。极少数进一步加重为呼吸急促，严重者可发展为呼吸衰竭，甚至死亡。
肺炎链球菌性疾病患者和无症状带菌者是主要的传染源，可经呼吸道、飞沫传播、直接密切接触和定植菌自体感染传播， 婴幼儿、老年人（特别是65岁以上人群）和慢性疾病患者等免疫功能低下人群极易被肺炎球菌“盯上”。
流感嗜血杆菌是一种条件致病菌，只有少数流感嗜血杆菌携带者会发展为临床病人。 常见症状包括发热、咳嗽、咳痰、流涕等呼吸道症状，最常见的是儿童肺炎和脑膜炎，严重时可能导致死亡。
这些传染病的传播途径相似，主要通过呼吸道飞沫和接触传播，公众可以采取以下措施，降低感染风险，实现 多病共防。
预防措施
1
积极接种疫苗
接种疫苗是预防传染病、减少传染病相关重症和死亡最经济有效的手段。建议广大市民积极接种流感、肺炎疫苗。
2
勤洗手、讲卫生
日常注意保持手卫生，打喷嚏或咳嗽时用手帕、纸巾或衣袖内侧遮掩口鼻；常清理垃圾，保持室内环境清洁卫生。
3
勤通风、戴口罩
居家注意经常开窗通风，每日2~3次，每次30分钟以上。尽量避免前往人员密集、通风不良场所，如必须前往，应科学佩戴口罩。
4
常锻炼、强体质
适度体育锻炼，保证睡眠充足，合理饮食，提高机体免疫力和抵抗力。
5
有症状，早就医
若出现发热、咽痛和咳嗽等症状，应尽量居家休息，避免带病上班或上学。一旦病情加重，应及时就医，规范治疗。
水痘的预防
水痘是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的、以皮疹为特征的急性呼吸道传染性疾病。
该病传染性极强， 人群对水痘普遍易感，易感者接触患者后约90%发病，俗称“见面传”，易引起暴发。以婴幼儿和学龄期儿童发病较多，尤其是学校、托幼机构、教育培训机构谨防水痘聚集性疫情。
预防措施
1
接种疫苗
水痘疫苗能够有效预防由水痘-带状疱疹病毒感染引起的水痘。主要接种对象是12月龄及以上的水痘易感者，一般接种2周左右能够起到保护作用。
2
开展监测
幼儿园和学校要加强晨午检，发现可疑患儿要立即采取隔离、就诊、用品消毒等措施。明确隔离期应截至病人水痘疱疹全部干燥结痂为止。
3
做好卫生与消毒
保持良好的个人卫生，教室和宿舍等场所要保持良好通风。
对玩具、个人卫生用品（水杯、毛巾等）、餐具等进行清洗消毒；对活动室、寝室、教室、门把手、楼梯扶手、桌面、卫生间等进行消毒。
肠道传染病预防
冬季腹泻、呕吐等肠胃炎症状主要由病毒感染引起，主要有轮状病毒、诺如病毒等。相关肠道传染病容易在学校、托幼机构等集体单位发生聚集性疫情。
预防措施
1.确保食物充分加热，海产品应 彻底煮熟后食用。
2.在外就餐时，选择 卫生状况较好的餐馆，尽量减少食用生冷食物。
3.饭前便后、处理食物前后以及接触公共物品后使用肥皂和流动水按照 七步洗手法洗手。
4.建议学校、幼托机构、养老机构等集体单位 储备和正确使用呕吐物应急处置包。
心脑血管疾病的预防
寒冷天气会加重心脏负担，增加脑卒中等心脑血管疾病的风险。心脑血管疾病患者或老年人要加强防护。
预防措施
1. 遵循“3个3分钟”原则。 早晨醒来后先平躺3分钟，缓缓起身在床头靠3分钟，穿上衣服坐在床边再停留3分钟，以减少突然站立引起的血压波动风险。
2.多摄入富含维生素的新鲜蔬果、优质蛋白质（如牛奶、瘦肉）及粗粮。
3.睡前可用热水泡脚促进血液循环，时间10-20分钟，水温40℃左右为宜； 避免洗澡水温过高和时间过长。
4. 严格遵医嘱服药，定期检查血压、血脂和血糖水平，及时调整治疗方案。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕目眩等症状，应立即停止当前活动并尽快就医。
注意寒潮
寒潮的灾害性影响主要包括雨雪、大风、气温骤降，还有低温冷害和冰冻灾害等。寒潮通常会带来8摄氏度以上的降温，同时会伴有4~6级，阵风7~9级的大风天气。雨雪和大风会对人体健康、交通出行、户外设施等造成严重危害。
预防措施
1
增添衣物，保暖是关键
寒潮来临时，气温骤降，人体需要更多的热量来抵抗寒冷。因此，及时增添衣物至关重要。外出时，最好戴上帽子、手套和围巾，以减少热量的散失。老年人、儿童和有基础疾病的患者更应注意保暖，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。
2
关注天气预报
寒潮天气过程一般会持续几天，公众应持续关注天气预报，根据天气变化及时调整防护措施。若遇雨雪天气，应尽可能减少户外活动，降低室内外变换的巨大温差对身体的不利影响。
3
重点人群，特殊防护
老年人、儿童、有基础疾病的患者是冬季呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发人群。这些人群应特别注意防寒保暖，避免冷空气的刺激。有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，最好随身携带急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等。
4
保持室内温暖，注意通风
避免室内外温差过大，引起感冒。同时，定时通风也非常重要，以保持室内空气的新鲜。
特别提醒：自取暖家庭要注意一氧化碳中毒。电热毯、“小太阳”等取暖设备应规范使用，避免安全隐患。
5
均衡饮食 适当锻炼
冬季饮食应以富含蛋白质的食物为主，如鱼类、豆类、肉类等，这些食物能提供人体所需的热量。同时，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，以增强身体的抵抗力。
适度的锻炼仍然必要。老年人、孕产妇、婴幼儿以及慢性病患者更应规律作息，适度锻炼，增强体质。锻炼时，应选择室内或避风处进行，避免冷空气对呼吸道的刺激。
6
安全出行
如果气象部门发布了相应的暴雪或者冰冻预警，大家要尽量避免外出。
如果必须外出，乘坐公共交通工具会更安全。出行时要注意保暖，另外要穿防滑鞋具。徒步行走的时候，要尽量避开结冰、积雪的路面，如果实在是无法避开，也要尽量缓步慢行，放低身体重心，同时远离户外临时搭建设施、广告牌等容易被大风吹坏的户外设施。
如果需要驾车出行，也需要提前检查车辆状况，尤其是汽车刹车系统，还要及时清理汽车上的积雪和冰霜。行车时要保持车距、减速慢行，尤其在北方必要的时候还要更换为防滑轮胎或者增加防滑链。
图文来源：北京健康教育、健康中国、上海疾控
来源：京津冀消息通
