摘要：这话立马将大家的精神绷紧了，纷纷开始分享生活中一些令人烦恼的事情，聚会眼看就要成为大家“散播焦虑”的场所。

在前天的生日聚会上，几个关系很好的朋友前来为我庆生，大家其乐融融，气氛很好。

突然，一个大学同学说“再过两年就四十岁了，女人四十，是一道坎啊！”

这话立马将大家的精神绷紧了，纷纷开始分享生活中一些令人烦恼的事情，聚会眼看就要成为大家“散播焦虑”的场所。

此时，我意识到不对劲，立马笑着告诉大家：“女人四十没什么值得恐惧的，其实就是三件事，做好这三件事，基本上就不会有什么不妥”。

大家这才纷纷回过神来，一改消极的态度。

在人生的长河中，四十岁是一个重要的转折点，尤其对于女性来说，这个年龄段往往意味着更多的责任和挑战。

在这个年龄段，女性越是拒绝以下三件事，越容易在社交和职场中遭遇困难，甚至变得不受欢迎。

这三件事分别是：做事拖拖拉拉、缺乏自信以及长期不思进取。下面将从心理学的角度，探讨这些行为背后的心理机制，并提供一些改善的建议。

一、做事拖拖拉拉：时间管理与自我控制的缺失

在快节奏的现代社会中，效率和执行力是衡量一个人能力的重要标准。

四十岁左右的女性，往往处于事业和家庭的双重压力之下，时间管理能力显得尤为重要。

然而，做事拖拖拉拉的行为，不仅会影响工作效率，还会给人留下不负责任的印象。

四十岁左右的女性，如果长期处于高压状态，自我控制资源可能会被过度消耗，导致在时间管理和任务执行上的拖延行为。

为了改善这一状况，处在这一年龄的女性可以将要完成的任务进行分解，再逐一完成。

首先，可以设定明确的目标和期限，通过设定具体的目标和期限，增加完成任务的紧迫感，从而提高自我控制能力。

其次，将大小事务进行分解：将大任务分解为小步骤，每完成一步都能获得成就感，这有助于提高自我控制和执行力。

最终，培养良好的习惯：通过建立日常的例行公事，如固定的工作和休息时间，可以帮助减少在决策上的消耗，提高效率。

二、缺乏自信：自我效能感的低下

自信是个体对自己能力的信念，它影响着人们的行为选择和心理状态。

四十岁左右的女性，如果缺乏自信，不仅会影响个人的心理健康，还会在社交和职场中遭遇障碍。

尤其是在社会外界的各种评价之下，会被一些言论所束缚。

根据班杜拉的自我效能理论（Self-Efficacy Theory），

个体的自我效能感来源于四个来源：个人的成功经验、替代性经验、言语劝说和生理反应。

四十岁左右的女性，如果在过去的经历中缺乏成功体验，或者经常看到与自己相似的人失败，就可能形成低自我效能感。

所以女人到了四十岁，也应该学着为自己营造一个好的环境，让自己远离各种喧嚣，而不是被各种“失败”言论所影响，陷入消极情绪。

三、长期不思进取：成长心态的缺失

当下社会，“躺平”和“摆烂”几乎已成风潮，很多人的生活态度也随之变得懒惰，甚至是“得过且过”。

成长心态（Growth Mindset）是心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）提出的概念，

四十岁左右的女性，如果长期不思进取，缺乏成长心态，就会在个人发展上停滞不前。

成长心态与固定心态（Fixed Mindset）相对，后者认为，个体的能力是固定的，是不可改变的。

对于已逾不惑的女性而言，一旦持有固定心态，就会害怕挑战和失败，从而避免尝试新事物，这会导致个人发展的机会丧失。

不要认为四十岁就无法取得成就，也不要认为女性就一定是社会中的弱势群体。

要为自己树立一种长期的努力心态，而不是裹足不前、满足于当下。

四十岁左右的女性，正处于人生的黄金时期，她们拥有丰富的经验和成熟的心智。

然而，如果拒绝自我提升、缺乏自信和不思进取，就会在社交和职场中遭遇困难。

从几个心理学的理论来看，女性的“中年危机”是完全可以被解构和克服的。

只要不断自我提升、增强自信和保持成长心态，四十岁左右的女性也仍然能在人生的舞台上绽放光彩，赢得他人的尊重和喜爱。

来源：第一心理一点号