摘要：眼下已进入小寒节气，寒冷的天气对于肠胃来说是不小的负担，特别是对于有慢性肠胃疾病的患者。在小寒、大寒的“三九”天气中如何保护我们的肠胃？1月8日，我们跟着南宁市第四人民医院（以下简称四医院）两位医师学习如何预防肠胃疾病，防寒保暖温固阳气。

眼下已进入小寒节气，寒冷的天气对于肠胃来说是不小的负担，特别是对于有慢性肠胃疾病的患者。在小寒、大寒的“三九”天气中如何保护我们的肠胃？1月8日，我们跟着南宁市第四人民医院（以下简称四医院）两位医师学习如何预防肠胃疾病，防寒保暖温固阳气。

肠胃注意保暖防止寒邪入侵

四医院儿科主任、主任医师宋晓玲介绍，近期胃肠不舒服的患儿比较多，多是呕吐、腹痛、腹泻等症状。除天气变冷受凉之外，与患儿喜欢吃生冷的食物也有关。“近期，诺如病毒和轮状病毒感染传染性的患儿也多，小朋友一起玩，一起吃，一起生活，比较容易相互传染，此类患儿在门诊患者中占了一半。”

宋晓玲主任提醒，生活中要营养均衡，增强体质，注意保暖，不要受凉，不要吃生冷的东西，特别强调不要吃冰冷的食物，瓜果蔬菜要洗干净，日常生活中注意勤洗手，因为诺如病毒和轮状病毒等都是通过消化道传播的。小朋友喜欢用手拿东西吃，手的卫生尤其重要。

孩子生病后，家长一定要重视。就诊的患儿中，有些家长在小孩反复呕吐几天后才带去医院看医生，延误了治疗，严重时会引起脱水，还容易引起肠梗阻，因为肠梗阻导致住院治疗的患儿也不少。

1月5日，在国家卫生健康委“时令节气与健康”有关情况新闻发布会上有中医专家提出，中医理论中有“脾为后天之本”之说，脾胃功能的好坏直接关系到身体的健康。小寒时节，正处于寒冷的阶段，民间也有一种说法叫“小寒胜大寒”，所以在这个时节，养护肠胃是尤其重要的。

寒冷季节对肠胃的影响主要体现在两个方面。一方面是寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；另一方面是因为寒冷季节，人们的饮食习惯发生变化，会食用一些高热量食物以御寒，就会导致脾胃功能的减弱和消化能力的下降。

对于胃肠的保护首先就是要保暖，特别是对一些本身就患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部的保暖，必要的话可以用暖宝宝来温暖腹部，防止寒邪入侵。在饮食调养上也是非常重要的，在寒冷的阶段，要避免一些过冷的食物或者饮品，可以选择一些温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配的营养丰富的粥类，这不仅能养护肠胃，同时也能提供足够的热量。

按压穴位有治疗和预防作用

进入“三九”严寒天气，从中医角度来讲，也就进入了防寒和温阳保养的季节。

四医院中医（中西医结合）科主任、主任医师马钰婷介绍，在日常生活中，可以在家用生姜泡泡脚。“高血压和糖尿病患者要注意，泡脚水的温度一定适宜，只能在39~40℃，不能超，而且时间不能过长，10~15分钟就行了。糖尿病患者的末梢循环感知很差，对水温的感知比较迟钝，有可能会一直想加热水，容易导致烫伤。所以，糖尿病老人不建议泡脚。”

此外，还可以通过按压穴位预防和治疗风寒，比如说流清鼻涕和打喷嚏、咽痒时，可以按揉大椎穴、风门穴、肺俞穴来缓解症状，能够起到防御作用。

“咽喉痛或不舒服时可以按天突穴，天突穴很好找，抬头，从下巴顺下来，脖子上有一处凹骨，这个地方按下去，按到酸胀痛才有效。”马钰婷主任介绍，脚上也有健脾胃的穴位，大敦和内庭这两个穴位就是专门温阳健脾胃的，按压内关和足三里这两个穴位也可以起到健脾胃的作用。健脾胃，养后天之本，有益于延年益寿。

此外，进入“三九”严寒天气后，宜早卧晚起。黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在寒冷的冬季，太阳落得早，升得晚，阳气闭藏，人们要顺应自然界的变化规律，尽量早睡晚起。建议大家尽量在晚上10时前上床睡觉，早上7时后等待太阳升起，阳气升发时起床，避免熬夜。因夜间气温低，阴寒之气较甚，寒邪容易侵袭人体，损伤人体阳气。

来源：南宁晚报