摘要：宝子们，梨园眸今天要跟大家安利一个的养生宝藏单品——枸杞！ 没错，就是那颗颗饱满、色泽诱人的小红果，它不仅是中药里的“红宝石”，更是我们日常美容养颜、强身健体的好帮手哦！在中医理论中，枸杞还被认为是一种非常有益于眼睛健康的食材，它富含保护视力的营养成分！
宝子们，梨园眸今天要跟大家安利一个的养生宝藏单品——枸杞！ 没错，就是那颗颗饱满、色泽诱人的小红果，它不仅是中药里的“红宝石”，更是我们日常美容养颜、强身健体的好帮手哦！在中医理论中，枸杞还被认为是一种非常有益于眼睛健康的食材，它富含保护视力的营养成分！
枸杞 —— 藏在保温杯里的护眼法宝
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话曾在网络上风靡一时，成为了中年养生的标志性调侃。如今，不管是在办公室里忙碌的上班族，还是公园里悠闲锻炼的大爷大妈，保温杯里泡枸杞的身影随处可见。但话说回来，这泡在保温杯里的枸杞，真的能护眼吗？这可不能光听传言，得好好探究一番。
一、枸杞的营养成分与护眼作用
富含天然色素 β 胡萝卜素：枸杞富含的天然色素 β 胡萝卜素，可预防维生素 A 不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等电子设备，都会使维生素 A 消耗量增大，因此补充枸杞对于经常用眼的人群尤为重要。含有多种生物活性成分：枸杞是一种多用途的药用植物，其含有多种营养和生物活性成分，如维生素、类胡萝卜素、黄酮类、多不饱和脂肪酸、游离氨基酸和元素成分等。枸杞在治疗肝脏、眼睛等多种疾病方面表现出非常有效的作用，具有抗氧化、免疫调节、抗炎、抗动脉粥样硬化、抗纤维化、抗诱变、抗肿瘤、抗辐射、抗疲劳、抗衰老、抗应激、抗酵母、心脏保护和伤口愈合等多种药理和治疗作用二、研究成果
在中国传统医学中的应用：在中国传统医学中，枸杞被认为可以改善视力。近年来的研究也证实了枸杞在护眼方面的功效。例如，研究发现枸杞可以保护视网膜神经节细胞、视网膜色素上皮细胞，以及通过激活 NRF 信号通路减轻蓝光对视网膜的损伤等。在不同实验眼病模型中的作用：枸杞在不同实验眼病模型中也表现出了保护视力的作用。如在视神经横断模型中，枸杞对视网膜神经节细胞的保护作用；在高糖损伤视网膜色素上皮细胞模型中，枸杞提取物的保护作用等综上所述，枸杞在护眼方面具有重要的作用。其丰富的营养成分和多种生物活性物质，通过多种作用机制保护眼睛，为人们提供了一种天然的护眼方法。在日常生活中，可以通过多种方式食用枸杞，以达到护眼明目的效果。
文献引用：
1.Wolfberry water extract attenuates blue light-emitting diode damage to ARPE-19 cells and mouse retina by activating the NRF2 signaling pathway.|Luyi Li
2.Medicinal value of wolfberry (Lycium barbarum L.|Suvd-Erdene Byambasuren
3.办公室常备三类零食
4.Effects of the extract from wolfberry on the survival of retinal ganglion cells after optic nerve transection|Li, HY
5.Dietary Supplements Protect Retinal Pigment Epithelial Cells From Hyperglycemic Damage Dingbo Lin
来源：梨园眸
