摘要：睡不着、睡不好等睡眠问题不仅影响皮肤状况，更深刻地影响着身体健康和生活质量。为了一夜好眠，传统治疗方式通常以安定类药物为主，但长期服用易形成药物依赖，且可能会引发一系列不良反应。鉴于此，安全性更高、非药物、非侵入性的红光疗法逐渐成为大多数人改善睡眠质量的新选择

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睡不着、睡不好等睡眠问题不仅影响皮肤状况，更深刻地影响着身体健康和生活质量。为了一夜好眠，传统治疗方式通常以安定类药物为主，但长期服用易形成药物依赖，且可能会引发一系列不良反应。鉴于此，安全性更高、非药物、非侵入性的红光疗法逐渐成为大多数人改善睡眠质量的新选择。

据国家体育总局体育科学研究所所长赵杰修团队研究发现，全身为期 14 天的红光照射改善了精英女篮球运动员的睡眠、血清褪黑激素水平和耐力表现，该研究成果已发表在专业的医学-运动科学领域学术期刊《Journal of Athletic Training》上。

红光可显著提升褪黑激素水平

血清褪黑素是由松果体分泌后进入血液循环的一种胺类激素，大量研究综述表明其能够根据外界光照条件，呈现明显的昼夜节律性。

当褪黑素浓度上升时，会作用于大脑中的特定受体，引发一系列的生理反应，促使神经系统兴奋性降低，从而使身体进入放松状态，为入睡创造有利条件，并在整个睡眠过程中帮助维持睡眠的连续性，减少夜间觉醒次数，保证睡眠的深度和质量。

赵杰修所长领衔的研究团队通过对接受红光治疗的参与者连续14天，每天晚上接受30分钟红光治疗仪的照射，试验发现红光治疗组的参与者在血清褪黑激素水平上的改善大于安慰剂组，结果与之前的研究报道一致，表明红光照射能一定程度促进褪黑素分泌，并有益于改善睡眠质量。

红光有多种调节机制改善睡眠问题

此外，有研究发现，红光对抑郁障碍所致失眠也有一定疗效。研究人员通过对老年抑郁受试者进行红光照射治疗，结果发现老年人的睡眠质量得到显著提高，包括入睡时间缩短、夜间觉醒次数减少等。同时，抑郁症状也有所减轻，这表明红光疗法可能通过调节生理节律或神经递质等机制，对老年抑郁失眠患者产生积极的治疗效果。

不仅如此，著名生物学者Sahin等人研究发现，红光还可能改善大脑细胞内线粒体的功能，为大脑活动提供更充足的能量，使大脑能够更有效地工作，进而显著提高受试者白天的警觉性，晚上则更快地进入睡眠状态。

综上所述，红光疗法在调节昼夜节律、改善睡眠质量以及减轻与睡眠障碍相关的精神和躯体症状方面具有重要的临床价值。

MERICAN健康舱有益于促进睡眠

基于红光疗法的MERICAN健康舱，结合多种特定波段，可对全身皮肤产生生物学效应。这种生物学效应利于促进大脑局部的血液循环，为神经递质的合成等大脑活动提供能量支持，从而进一步稳固褪黑素的分泌节律，同时有助于降低皮质醇的分泌，减轻身体的应激反应，进而使生物钟恢复稳态，并间接调节抑郁情绪。

为了验证红光对改善睡眠问题的有效性，美利康光能研究中心及德国团队与多所大学、科研和医疗机构，随机选取了多名年龄在20~58岁，有睡眠问题及行为的男性和女性作为研究对象，在健康生活方式的指导下，再辅以MERICAN健康舱进行定期的个性化光疗方案。

经过3个月的定期30分钟健康舱照射，结果发现测试者的阿森斯失眠量表( AIS) 及匹兹堡睡眠质量指数量表( PSQI) 等各项量表评分明显降低。测试者表示在日间的精神状态焕然一新，困倦感大幅减少，在夜间入睡也变得轻松，整个睡眠过程安稳平和，且皮肤状态也得到了显著提升。

最后，良好的睡眠还与饮食、运动等其他健康生活方式紧密相关，无论选择哪种方式改善睡眠，都要遵循健康原则，逐步改善睡眠状况。愿大家一觉到天亮，睡出好身体!

来源：生命之光