摘要：焦虑的本质确实是一场内心的较量，是自己与自己的斗争。当我们捕捉到一丝可能的危险信号时，我们的大脑就像播放恐怖电影一样，不断回放着那些令人担忧的场景。

焦虑的本质确实是一场内心的较量，是自己与自己的斗争。当我们捕捉到一丝可能的危险信号时，我们的大脑就像播放恐怖电影一样，不断回放着那些令人担忧的场景。

有人会怀疑自己是不是太笨了，才会陷入这样的思维漩涡中无法脱身。但我要告诉你，确实你很固执。

但你要说自己笨，那绝对是错的，但凡你能笨一点，你就不会有那么多复杂的联想。你的大脑并不简单，你只是需要找到正确的方式与自己和解。

1、接受自己的病耻感。

我们要接受自己有病耻感这个事实，不要认为病耻感是坏的，试图和它共处。病耻感是普遍的，因为疾病本身就是普遍的。生病不是你的错，只是在提醒你，该注意身体了！

2、晒太阳

晒太阳可补阳气。焦虑、抑郁症患者多有阳气不足、阴霾笼罩之象，尤其是肾阳虚弱。阳光的温热之性能够温煦人体的阳气，驱散体内的寒湿阴霾之气，振奋精神。

3、丢掉固执

偶尔的固执可以理解为坚持，但大部分时候的固执就是在自我折磨。你们有没有过这种情况，自责的时候只有自己痛苦，还得装着没事，这其实就是在惩罚自己呀。

周围的人都不知道你内心在消耗，也没办法帮你。这就像陷入恋爱脑一样，只是自我感动，要学会开放一些，包容一些，这样生活才会轻松自在。

4、放空自己

中医强调 “静则神藏”，发呆放空类似于一种入静的状态。在这种状态下，人体的心神能够得到内敛，避免外界和内心杂念的干扰。

对于焦虑、抑郁症患者来说，通过发呆放空，可使心神归位，有助于恢复心神对脏腑的主宰作用，调节气血运行，缓解因神志不宁导致的情绪异常。

如果你照着我这样说的，去改变了自己的思路并且去做到了，那么恭喜你，你已经在我心里种下了一颗可以靠你自己战胜焦虑的种子。

来源：巴哥爱生活