摘要：《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300ml以上的牛奶或相当量的奶制品。

这辈子

抠抠搜搜地花了很多钱

18块的奶茶说喝就喝

8块一瓶的牛奶我思前想后

▲图源：抖音@ANDY一飞

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300ml以上的牛奶或相当量的奶制品。

牛奶和酸奶，蛋白质和钙含量都很丰富，容易消化吸收，有助于补钙。

▲图源：腾讯医典

每100毫升牛奶含钙约100毫克，酸奶跟牛奶差不多，有些含钙量比牛奶还高！

牛奶和酸奶的钙磷比适中，吸收率也高。

▲图源：腾讯医典

从小养成喝牛奶的习惯，能增加钙、优质蛋白和微量营养素的来源。

建议喝奶制品的同时，记得也要补充维生素D，维D可以促进钙的吸收。

文字图片来源参考：深圳卫健委

来源：科普陕西