摘要：生活在各种包装华丽、承诺诱人的健康广告里，很多人已经习惯了动辄花费成百上千元，购买一个「更健康」的期许。
有句话叫：生命中最好的东西，都是免费的。
生活在各种包装华丽、承诺诱人的健康广告里，很多人已经习惯了动辄花费成百上千元，购买一个「更健康」的期许。
但你有没有想过：我们恰恰忽略了身边最不起眼的小东西。
它们有的甚至不到一块钱，就能让你更健康！
只不过因为和它们的适用场景，看起来八杆子打不着关系，很多人竟然都不知道。
以下 7 个低成本健康小技巧，关键时刻或许能缓解你的不适症状，帮你生活得更好、更舒适。
当然了，如果情况比较严重或者你试完却发现没效果，还得尽早就医～
反酸时，嚼个口香糖
嚼出来的唾液含有碳酸氢盐等成分，能帮我们中和食管内反流胃酸，从而缓解烧灼感，反酸会好很多。
研究表明，70ml 唾液可以中和大约 1ml 浓度为 1mmol/L 的盐酸。
此外，嚼口香糖时，吞咽动作也会随之增加。频繁的吞咽能够将反流到食管中的胃酸推挤回胃中，减少胃酸在食管内的停留时间。
作为一种应急的辅助措施，效果相当不错。
当然了，如果你是频繁或严重的反酸，还是建议去医院排查下病因并针对性治疗。
图片来源：站酷海洛
胃痛时，喝点苏打水
是的，就是这种超市里很常见的饮料。
含有碳酸氢钠，喝下去后可以一定程度中和胃酸，减轻胃黏膜的刺激，从而缓解胃痛、胃灼热和反酸等不适症状。
下次胃痛时，如果刚好路过便利店，可以买瓶苏打水试试，或许你的胃会舒服些。
但建议不要空腹饮用，最好在饭后半小时左右再喝；也不要过量饮用，苏打水每天饮用量别超过 500ml 。
如果喝完觉得症状还是没缓解，记得及时就医～
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打嗝时，找根细吸管
敲黑板：越细越好。
因为用越细的吸管喝水，需要克服的吸管阻力越大，你就会越用力地吸吮。
这个过程可以帮你胸腔和腹腔之间的肌肉——膈肌收缩。同时，做吸水和吞咽的动作时，会厌（吞咽时覆盖气管的小皮瓣）也会下降，帮助刺激迷走神经，从而多方位缓解膈肌的痉挛。
另外，用细吸管喝水的过程，也是需要一定技巧的☝️。这可以帮你分散打嗝神经的注意力，打嗝就停止了。
所以，如果你再碰到有朋友一直打嗝停不下来，可以把这个快速停止打嗝的绝招，安利给 TA！
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干眼时，试试大笑
尤其在干燥的冬季，眼睛干起来感觉就像两口枯井，真的很难受：手机手机不香了、电视电视不想看了（没有说润眼是为了继续玩手机的意思 🥹 ）。
感觉眼睛干的时候，试试大笑吧！
这是《英国医学杂志》最新的一项研究：大笑在改善干眼症方面的效果，不逊于人工泪液。
这可能是因为，大笑可以带动呼吸肌的收缩：特别是可以调动腹式呼吸，刺激自主神经系统，从而进一步刺激我们的眼泪分泌；
同时，大笑还会带动眼眶肌的收缩：眼眶肌与分泌脂质的睑板腺离得很近。大笑时，可以对睑板腺产生挤压，刺激它分泌出更多脂质，从而保持泪膜稳定性，让眼睛更舒适和滋润；
虽然说，所有研究效果肯定都因人而异。但无论如何，尝试多笑笑也没啥损失嘛，你说呢～
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头痛时，试试温水泡脚
没想到吧？泡脚还对头好！
背后的机制是：温水泡脚时，脚部的温度升高，从而刺激血管扩张。
血液流量增加，从头部流向脚部，能够为大脑提供更充足的氧气和营养物质，从而缓解头痛症状。
此外，泡脚本身就是一种放松身心的活动，能够帮我们暂时忘记烦恼、减轻心理压力，从而缓解紧张性头痛。
怎么说，还不快快转发给你那个喊头痛的朋友：下次犯的时候别光躺着了，你试试起来泡个脚再睡呢？
当然了，如果头痛症状持续不减或伴有其他严重症状，还得寻求专业诊断和治疗。
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唾液腺结石，吃点儿柠檬
你有没有过这样的体验：
吃饭时老感觉不舒服，比如舌头下面、耳朵前面、下巴内侧肿肿的、不舒服，甚至有尖锐的刺痛。停止进食后，这种不适感又会慢慢消失。去检查发现是唾液腺结石。
大部分唾液腺结石都可以通过刺激唾液分泌解决，而柠檬有奇效。
它含有柠檬酸等酸性成分，酸味可以刺激口腔内的味蕾，进而刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于把结石从导管中冲开，使其更容易排出。
p.s. 这个小技巧的前提结石不大，如果是较大的结石或伴有反复感染，可能需要通过手术等其他方式进行治疗。
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山楂、柿子吃多了
腹胀腹痛胃结石，喝点可乐
又是一年吃山楂季，柿子也还在市面上售卖。
吃到小山楂或柿子吃多，吃到腹胀、腹痛甚至胃结石的人，社交平台上一搜一大堆。
喝可乐可以帮助缓解这些症状，不少医生给出的治疗建议都包括喝可乐。
可乐中含有磷酸等酸性成分，可以与胃石中的鞣酸蛋白等物质发生反应，破坏胃石的结构，使其逐渐溶解。
此外，可乐中的碳酸氢钠会与胃酸反应生成二氧化碳气体，这些气体可以进一步破坏胃石，使其变软或变小，从而更容易被胃的蠕动排出体外。
二氧化碳气泡又会刺激胃肠道，促进胃肠道的蠕动。增强的蠕动有助于推动胃石的移动和排出，缓解因胃石阻塞引起的腹胀和腹痛。
需要注意的是，可乐疗法适用于体积较小、形成时间较短的胃石，而且最好在医生的指导下进行。对于较大的胃石或伴有严重并发症的情况，可能效果有限。
喝的话记得用吸管哦！不然喝多了可能伤牙齿——这年头，看牙可能比看胃结石还贵 🙉。
怎么样？以上哪一条最让你意想不到？如果觉得这篇对你有帮助，点个 在看告诉我吧～
这些小妙招可以用来缓解不适，但不能根治问题，且只对部分情况有效，情况不对记得寻求专业诊断。
如果你有其他生活中超好用的缓解不适小技巧，也请在评论区告诉我们。大家一起，打开低成本变健康的新思路！
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参考文献
[1] Colas, but not other carbonated beverages, are associated with low bone mineral density in older women: The Framingham Osteoporosis Study
[2] Li, Jing, et al. "Effect of laughter exercise versus 0.1% sodium hyaluronic acid on ocular surface discomfort in dry eye disease: non-inferiority randomised controlled trial." bmj 386 2024.
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插图：站酷海洛 | 封面图来源：网络
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来源：谈谈健康吧
