摘要：快过年了，不管回不回老家，总要给老人孩子准备一些礼物，价值轻重都无所谓，关键这是老人孩子一年到头的念想。

快过年了，不管回不回老家，总要给老人孩子准备一些礼物，价值轻重都无所谓，关键这是老人孩子一年到头的念想。

可是年货这个领域吧，众所周知，是智商税的重灾区……送亲戚充面子的我就不说什么了，送给咱爸咱妈的，那还是得好好挑一挑。

我相信，基本常识的读者们辨别常见的智商税产品都是经验丰富了，不会有人给老爸送药酒给老妈买燕窝吧？不会的，吧……

那么问题来了：

去掉常见的智商税产品，想要真正关心老人和孩子的健康，有哪些值得买的过年礼物呢？

正好今年我要回湖北老家过年，把我准备要带回去的年货清单分享给大家。

科普博主健康年货清单

1.经压扁处理可以和米饭一起煮熟的杂粮豆

2.进口的强化维D的零乳糖奶粉

3.尽量把伤害控制在很低水平的染发膏

4.维生素D补充剂（成人版和儿童版）

5.低盐低糖高蛋白的冷链奶酪棒和健康零食

6.可折叠带凹槽有防滑垫的浴室洗澡椅

主要就是这六样了，给老人和小孩的都有，吃的和用的都有，全部是主打一个健康，这也是我最想和亲人分享的。

请注意，以上所有产品我都没有在清单里列出具体品牌，就是想告诉大家，只要真的符合这些条件，就是值得送给亲人的好东西。

下面我逐一介绍下选择这些健康好物带回去的理由，也把链接贴出来给有需要的读者直接下单。

1.经压扁处理可以和米饭一起煮熟的杂粮豆

我妈是十几年的三高患者了，平时都有按时服药来控制血糖血压。但最让我操心最让我为难的一点是，她一顿非得吃两碗米饭……苦口婆心劝她多吃点肉和蔬菜，少吃点米饭，不听，说那样吃不饱。

于是我想了个办法，一次给她买二十斤混合杂粮，各种糙米燕麦豆子之类，让她平时煮饭掺进去，这样血糖升得慢一些，还能额外补充一些B族维生素和蛋白质。

然而没用……根本坚持不下去，一两周才肯吃上一顿杂粮饭。

后来我才知道，不是老妈不爱吃杂粮饭，而是杂粮煮饭太麻烦了……尤其是红豆绿豆这些，必须得提前半天浸泡起来才能煮熟，等淘米做饭想起来要加杂粮的时候，根本就来不及了。

找到问题所在，这就好解决了，市面上有一种压扁的杂粮，可以和大米一起淘洗一起煮，常规的电饭煲煮饭时间就能煮熟煮透，再也不用提前浸泡了。

到这里，才算是帮老妈养成了吃杂粮饭的习惯。我现在都是定期往家里寄这个杂粮，我自己日常煮饭也会加，算是科普博主的自我修养吧。

2.进口的强化维D的零乳糖奶粉

牛奶，是给老人最好的补品，没有之一，应该不会有人反驳吧？我每年买给家里几位老人的奶粉少说也有五六十斤。

可能会违反直觉，但选奶粉的时候，要首先排除超市货架上常见的那些“中老年高钙奶粉”。听上去非常对口，实际上非常坑爹。绝大部分所谓中老年高钙奶粉都添加了大量固体玉米糖浆或者糊精，一来节省成本，二来提高甜度，偏偏这些是最不适合中老年人的血糖推手。

所以，看奶粉配料表的时候，但凡发现人工添加的碳水化合物，直接丢掉。

那是不是配料表里只有生牛乳的奶粉最好呢？那倒也不见得，还要看日常维生素D的摄入量，还要看乳糖是否耐受。

绝大部分中国老人都没有日常吃维生素D补充剂的习惯，所以通常都是摄入不足的，而维D又是促进钙吸收的关键所在，维D没吃够，怎么补钙也补不动啊。所以，奶粉最好是强化添加了维生素D的。

还有一个东亚人群常见的问题是乳糖不耐受，有重度的那种喝了牛奶直接呕吐腹泻，还有轻度的喝了牛奶胀气不舒服，这也是很多老人不愿意喝牛奶的主要原因。

有办法解决，用乳糖酶把牛奶中的乳糖降解掉，变成零乳糖奶粉，就不用担心乳糖不耐受问题了。

最后是脱脂还是全脂的选择，这主要看体重和血脂情况来选择。如果老人体重已经明显偏高，血脂也严重超标，那就选脱脂奶粉，会损失一些脂溶性维生素，会损失一些奶香味，但没办法。如果老人只是略微胖，血脂通过吃药控制稳定，其实可以选全脂奶粉，不碍事的。

3.尽量把伤害控制在很低水平的染发膏

当你老了，头发逐渐花白，你会想染成黑色显年轻一点吗？别人不知道，反正我妈（63岁）是想的，等我将来老了我应该也会想染黑，至少80岁之前保持黑发吧。染发，染的是心态，呵护的是自尊。

但是呢，染发，肯定是会对皮肤和发质有所伤害的，别听他们瞎吹什么纯天然零伤害，程度轻重不同而已。那值不值得呢？我觉得可以让老人自己选择。

我们能做的，就是尽量提供一个把伤害控制在很低水平的染发膏。

首先是不能有重金属和致癌成分，这是没得商量的。

然后是刺激性的成分要尽量少，不能迷眼睛呛鼻子。

最后是要边染发边护发，不能把头发染“枯”了。

综合下来，我选的是圣诗婷染发膏，上述几点要求全部符合，也不贵。不只是我这么想，丁香医生也推荐过的。

你让老人去理发店坐几个小时花大几百染个头发，很多人都是不愿意的，自己用染发膏，洗澡的时候两位数搞定。

4.方便服用的维生素D补充剂

在常见的重要营养素里，循证医学各个指南都推荐人们终身补充的，只有维生素D一个。简而言之，维D非常重要，而且通过日常食物很难吃到足够摄入量。

现在家长普遍会给低龄儿童吃维生素D，但孩子上了小学就懒得买，会给老人买的就更少了……但实际上，大孩子和老人也都非常需要补充维生素D。

有个进口的牌子Ddrops正好同时有儿童款和成人款两种维生素D3，对应不同的剂量。用法也很简单，滴到食物或者水杯中都可以，没啥讲究，每天吃了就好，就特别方便。

需要注意的是，这款产品是跨境商品，需要实名购买，也不接受非质量问题退货哈。另一个角度来说，也是真•进口产品保障。

5.低盐低糖高蛋白的冷链奶酪棒和健康零食

奶酪棒，是孩子们会很喜欢的健康零食。但这几年广告轰炸很厉害的那个品牌，更多是零食，和健康关系就不大了。

选奶酪棒的要点：

第一是要低盐，对孩子来说，高钠饮食会是很重的肾脏代谢负担。

第二是要低糖，如果为了吸引孩子吃奶酪而大量加糖，那就事与愿违了。

第三是要高蛋白，也就是原料干酪的添加量要足，舍得下成本。

第四是要冷链运输，高蛋白的东西孩子喜欢细菌也喜欢，要么冷链，要么各种防腐科技。都合格，但我会选冷链的。

综合下来，奶酪博士家的奶酪棒就特别符合我的要求。他家还有一系列健康零食，选择标准都差不多，大家可以按需加购，我就不一一介绍了。

6.可折叠带凹槽有防滑垫的浴室洗澡椅

这是一个年轻人很难理解但对老人家非常实用的东西，一款可以坐着洗澡的浴室椅子，可以极大降低老人在浴室摔倒骨折、中风的可能性。

选择老人洗澡椅的时候，重点关注这几个点：

一是要方便折叠收纳，浴室通常都不大，如果不能折叠老人肯定不喜欢。

二是椅面要有凹槽，这样才能方便用花洒冲洗下身。别不好意思，这很重要。

三是要有防滑垫，在浴室环境，防滑的重要性大家都懂，必须得有。

四是扶手上有花洒支架，坐着洗澡的时候不用频繁起身去摘取高处的花洒。

这个领域还没啥品牌意识，我挑了一家符合上述要求的工厂店，200多一件，够用且好用。我给八十多岁的奶奶配了一把，我妈现在还不肯用，以后再买～

那，今年过年我就是带这些健康产品回家，然后再给奶奶和老妈一人包一个大红包，就挺好啦。

关于以上这些产品的更多问题，我今晚会在基本常识视频号直播给大家讲解和答疑。

直播期间会抽奖赠送总计10盒芬兰进口蔚优零乳糖奶粉，5个儿童水杯。

有其他年货想买给家人但拿不准的也欢迎到直播间和我讨论，今晚8点，直播间见👇

来源：基本常识