摘要：我相信在这个平台上，今天大家都应该不是第一次听心理学到课程，可能在这之前，你们也都有了自己认可的老师，你们也已经学过了很多方法，学了很多理论性的知识。平时方法听得多了，你们现在对方法还有感觉吗？还有期待吗？我相信可能很多人都已经不相信方法可以改变抑郁了。对吧？

我相信在这个平台上，今天大家都应该不是第一次听心理学到课程，可能在这之前，你们也都有了自己认可的老师，你们也已经学过了很多方法，学了很多理论性的知识。平时方法听得多了，你们现在对方法还有感觉吗？还有期待吗？我相信可能很多人都已经不相信方法可以改变抑郁了。对吧？甚至不相信抑郁症是可以被治愈的了。

你今天来听课，无非就是想看看老师和别的老师讲的知识有什么不一样？只要老师一开口讲方法，你们就开始在心里比较方法的好坏。然后就是：A方法我知道，B方法我听过，C方法我用过，D方法我试过。感觉好像全世界的方法，都装在你们脑子里了。但是，孩子却一个也做不到。这是为什么呢？孩子觉得方法不好用，至少对他没有用。为什么别人在方法中就能找到感觉，并通过方法走出来了呢？

你们所知道的那些方法，孩子真的体验过吗？他用心做过吗？在方法中，他找对感觉了吗？孩子在遇到困难的时候，为什么不能坚持下来？是方法真的不好，还是孩子的想法阻碍了方法对他的效果呢？这一点我们所有的人都需要深思。

咱们想通过方法改变孩子的抑郁情绪，那就必要先了解方法改变抑郁的原理。咱们一定要先把方法改变抑郁症的原理弄明白，你再用方法试试效果。每一种方法都有它的细节，都有它的特殊性和注意事项。不了解这些，你们就直接做方法，肯定会碰钉子？

比如，我主推的方法，替代思维、断念疗法，这是一套非常好的方法组合，我20多年的抑郁经历，就是用这一套方法康复的。替代思维在讲解的时候，非常简单，几句话就可以说完：孩子在做替代思维的时候，需要找一个全新的、和孩子过去的思维内容完全不同的媒介，植入到孩子的潜意识中，来改变他的思维习惯和思维方向。也可以说成是改变他心里暗示、自我催眠的内容。

但我们在做这套方法的时候，它有ABC之间的转换。如果没有人提醒你们，什么时候该转换，孩子有可能永远陷在A区里出不来。回归生命本源法，它应该是目前全世界最好的控制情绪的方法之一。孩子本人可以用。孩子身边的所有人也都可以用。

如果孩子不配合调整，父母可以通过意识流共振把孩子带出来，但做这个方法的时候，前期需要找到灵肉分离的感觉。回归生命本源也非常简单，就四句真言，对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。

而在这四句真言里，它有一个灵与肉的转换过程，你什么情况下需要对自己的灵魂说，什么情况下需要对自己的肉体凡胎说？那种感觉，需要老师口口相传。如果老师今天在这里讲了方法，你们也听了，但是没有做到，或者没有做对，没有找到感觉，没有坚持下来，那我今天讲的方法，对你们就是没有任何帮助，你只是知道，而知道和做到是有距离的。

你今天听了方法没有做到，等于是白白浪费了一次机会，你明天再去别的老师那里听个方法，依然没有做到，你又浪费一次机会。你要知道，除了回归生命本源法以外，全世界改变情绪的方法，原理都是差不多的。它们可能名称不同，方法的内容不同，但是原理几乎都是一样的。都是要我们感受当下，把注意力拉回到当下，你这样一次次的浪费机会，我就问你，有多少次机会可以被你这样浪费？

方法一旦听多了，你自己都听疲了，以后你们对方法就更没有信心了，甚至对抑郁症能不能康复都开始怀疑了，后果是什么？想过吗？如果老师今天在这里讲了方法。你们自己在家里体验，没有老师来为你们把关，孩子做方法的时候，感觉上找不对，

没有老师的提醒和指点，孩子是很容易把方法做错，而做错了，找不到感觉了，中途就放弃了。你们一次次的失败，不都是这样的过程吗？方法是需要反反复复找感觉的，很多时候，你们需要在和老师灵魂互通，才能找到感觉。所以，如果我今天，不管你愿不愿意学方法，也不管你们有没有做好要调整的心理准备，你们前期的思路有没有打通，我也不管你能不能做到，就在这里讲方法，那是对你们不负责任的。

所以，你要想通过方法走出来，就要系统的、完善的来学习，千万不要抱着侥幸心理，你觉得自己把方法学会了，你听懂了，就可以自己做方法了。其实，每一种方法中，都有些细节和注意事项。你不了解就会越做越累，最后你会自己主动放弃，我们很多人在做方法的时候。都是因为没有找到对的感觉，然后就半途而废了。

来源：女人健康最靓