摘要：我没上过阿汤私教，有幸上过几次工作坊，有收获，也有疑惑。如今，我会在mysore教室规律练习，很有归属感。不过，陈维老师的情况跟我不同，她无法去教室练习，而是教室在等着她教学，那么工作坊或私教，她会如何选择呢？来听她娓娓道来吧！

编者荐语：

我没上过阿汤私教，有幸上过几次工作坊，有收获，也有疑惑。如今，我会在mysore教室规律练习，很有归属感。不过，陈维老师的情况跟我不同，她无法去教室练习，而是教室在等着她教学，那么工作坊或私教，她会如何选择呢？来听她娓娓道来吧！

以下文章来源于Ashtanga520 ，作者陈维Vanessa

十年前，我全靠自己打磨，每年只有两个月的时间跟guruji练习，剩下的都是对着大白墙自己练习。我只能一遍又一遍的看kino和Laruga的视频，把它down下来，再跟自己的练习做对比，自己去琢磨怎么改变自己的练习。

直到去年我去了泰国，我才知道自己的练习是存在一些问题的，但头一个月，我几乎真的是很认真的在学，到了第二个月的第三周，我每天练习就磨啊磨，老师咋还不出去，磨到老师出去了，我就悠哉悠哉的结束了。

但其实我今年真的是后悔了的，到了八月底我就分享不出来东西了，感觉自己被掏空了。然后朋友介绍了Lucas，九月21号就开始上他的私教课，又接上来了。

其实workshop和私教课性价比是差不多的，只是workshop老师没有守着你练习，所以没有办法帮你跟进，而私教课老师会帮你跟进，会通过你的练习来帮你一点一点的提升，workshop的话讲的更多是技巧，而私教讲的更多是细节。

2016年在上海跟老师练习，他去山东开了一次工作坊，第一期反馈特别好，学生觉得收获很大，但第二年又去了，老师一看傻眼了，发现他们根本没有练习，学生觉得没有收获，我就去问他，他说“去年我讲的东西，他们根本没有通过练习去消化，你让我怎么教，难道把去年教的从新再教一遍吗”。

我身边有很多这样的人，拜遍所有大师，甚至是翘班出来上workshop，但就是不把workshop学的东西带到自己的练习里去消化。有输入就必须要有输出，尤其是像我要教课，要做老师，我就必须要练习老师教给我的东西，我有一个原则：我自己没有get到的东西我从来不教，我必须要有百分之一百的把握了，我才会教。

我是一个很爱学习（只限阿斯汤伽），也很会学习的一名学生，我每周二4:40结束自己的私教课，5:15才上课，我就会躺下来，把老师教给我的东西从头到尾的回想一遍，然后周三到周五就不停的实践。尤其是有新东西进来，我会想很久，然后带到自己的练习里。

我每次出去学习，我的大脑和身体都百分之一百的在线，我会记住老师的每一个调整，即便我当时做不到，但我会记住老师给我说过的每一句话。回来再一个一个的带到自己的练习里。

很多人都在问我“老师，工作坊和私教选哪个”，我的回答总是“不管是私教还是workshop，老师给到的都只有1-3（负责任的老师会给到3），剩下的7需要自己带到练习当中去。

既然做了Ashtanga老师，就要接纳一切，现在的人多么浮躁，不管你讲的出来多么深奥的哲学，没有几个人愿意听，所以老师一定要定期出去学习，一旦老师的练习出现瓶颈，所有的学生都会出现瓶颈，这老会员会被练跑的。

就像Boonchu教我用前锯肌做后弯，我先讲理论，我发现99%的学生都不会，我再教他们哪些体式去培养，但我还不如不教，做的一个比一个怪，也不行，我直接把Lucas教我的方法用上，直接告诉他们怎么培养，怎么发力，几乎就都启动了。

确实练到一定的阶段，老师教的往往都是一个炒菜的能力，但在最初的几年，学生是没有那个能力的，需要直接炒出一盘菜端给他们。所以Ashtanga的老师需要有非常丰富的实战经验。

如果你在工作坊学到一个东西，直接照本宣科的交给你的学生，也OK，但那只是一个知识，但如果你通过练习去总结出来再教的，那就是你走过的路，我的学生几乎更喜欢这样的教学。

其实如果是工作坊，我觉得一年两次足够了，半年能消化得完已经很不错了。尽量追随一个老师练习，如果是老师，需要尝试多一些风格，也尽量跟着一个体系的老师练习，这样练习才不会迷路。

如果只是单纯的练习者，那么就单纯的练习就OK，但想提升还是需要上点私教。但如果是老师或者想做老师，时间允许，金钱也允许，还是建议配合私教，但需要找专业的Ashtanga老师学习，可以给你很多上课的idea。但时间不允许金钱也不允许那就自己多练习。

来源：时尚姐姐的穿搭