摘要：您是不是经常空腹正常餐后高？可能和以下的三个习惯有联系。今天就和大家说一说这三个升糖习惯。虽然每天精心制作视频点赞收藏的人不多，但是只要有你的支持，我感觉也是满足和知足的。今天详细的说一说这三个习惯。

餐后三件事，升糖飞快。

您是不是经常空腹正常餐后高？可能和以下的三个习惯有联系。今天就和大家说一说这三个升糖习惯。虽然每天精心制作视频点赞收藏的人不多，但是只要有你的支持，我感觉也是满足和知足的。今天详细的说一说这三个习惯。

·第一，饭后马上去吃水果。饭后吃水果不是消食，而是给升糖的踩油门。想吃水果的朋友建议在两餐之间加餐吃，每次不要搞太多，吃半缺钠的低糖水果就可以了。

·第二，饭后马上大量喝水或者边吃饭边喝水。饭后大量喝水或者边吃饭边喝水就相当于在胃中熬了一锅粥，加快了食物软烂速度升高，餐后很速度。所以汤汤水水的东西争取是在饭前三十分钟左右去喝。正确的用餐顺序是先吃蔬菜再吃肉蛋，最后去吃上一些主食。

·第三，饭后躺一躺。很多朋友吃完饭之后就马上就要去躺上了，不去运动了，饭后躺一躺。老话说的好，不长二两长四两。有午睡习惯的朋友最好是在饭后四十分钟适当的活动之后可以小睡，最好不要超过三十分钟。

这三种习惯你有没有？赶快点赞收藏转发给需要的朋友去看一看。也欢迎关注每晚的七点半进入直播间学习更多的控糖和逆转知识。

来源：道一讲糖