摘要：无论是男人还是女人，面对伴侣的背叛，都是不能被原谅的，就算因为一些原因，选择继续生活，感情也回不到以前了，最重要的是，对方背叛时的情形，会时刻伴随着自己。

文/张小楠

引言：

现如今，离婚率居高不下，最主要的一个原因就是，婚外情的发生。

无论是男人还是女人，面对伴侣的背叛，都是不能被原谅的，就算因为一些原因，选择继续生活，感情也回不到以前了，最重要的是，对方背叛时的情形，会时刻伴随着自己。

所以，如何避免陷入婚外情，就显得很有必要了。

众所周知，婚姻中出现背叛，大多是因为在婚姻中，感受不到对方的爱，自己的需求也得不到满足，或者是长期冷战，导致感情越来越淡，最终走向了背叛的泥沼中。

其实，很多女人在婚姻里都缺乏安全感，虽然她们会把心思都放在家庭上，但有时男人的举动，也会让她们胡思乱想。

有时候，或许是因为太在乎对方了，对方回复信息慢了，打电话没接，女人就会生气，甚至会大发雷霆，这种行为在男人看来，就是一种不信任的表现，时间长了，男人就会无法忍受女人的无理取闹。

对她没有了往日的关心，没有了体贴，慢慢地，女人就会以为，男人不爱她了，这时候，一旦婚外出现一个男人，对她百般呵护，就会陷入婚外情的旋涡里。

那么，作为女人，如何避免陷入婚外情中呢？这三个方面要注意。

01 增强自我的认知

首先，女人要认识到，自己的价值不仅体现在外貌，或是家庭角色上，更在于个人的智慧，能力以及独立性。

调查显示，拥有高度自我认同感的女性，在面对外界诱惑的时候，能坚守原则，不轻易动摇。

她们知道，真正的幸福来自于内心的满足，而不是一时的激情。所以，投资自己，无论是学习新知识，发展兴趣爱好，还是职业技能的提升，都是增强自我认知的重要途径。

而且，在婚姻里，明确自己的情感边界至关重要。

这就意味着，在面对婚姻界限的时候，要保持警惕。比如，避免与异性同事或朋友过度亲密，减少单独相处的时间。

心理学家约翰·戈特曼说，健康的婚姻关系中，双方都能清晰地识别并尊重对方的情感边界，这是维护婚姻忠诚度的关键。

另外，女人的情绪管理，也是避免婚外情的另一道防线。

每个人在生活中，难免会遇到挫折和不满，所以，要学会以健康的方式处理情绪，而不是寻求外界的安慰。

据统计，约30%的婚外情，起因是由于一方在婚姻中，情感需求未得到满足。

因此，与伴侣建立良好的沟通，定期分享彼此的感受，可以有效预防因情感空虚而引发的婚外情。

02 加强婚姻经营

婚姻不是爱情的坟墓，而是爱情成长的土壤。

保持浪漫和新鲜感，是婚姻长久保鲜的秘诀，两个人不妨定期安排约会，一起尝试新事物，或是一起去旅行，这些都能增进夫妻间的感情。

研究表明，经常一起参与活动的夫妻，其婚姻满意度更高，婚外情的发生率也相对较低。

另外，沟通是婚姻的桥梁，也是预防婚外情的一道防线。

学会倾听伴侣的想法，同时，坦诚地表达自己的需求，是建立信任的基础。

据婚姻专家统计，超过80%的婚姻问题源于沟通不畅。所以，无论是日常琐事还是重大决策，都应通过开放，诚实的对话来解决，避免让误解和隔阂成为婚外情的温床。

除此之外，无论是职业上的进步，还是个人兴趣的培养，都应该鼓励和支持对方。

当夫妻双方都能在婚姻中找到成长的空间，就能减少对外界关注的渴望，从而降低婚外情的风险。

03 谨慎选择朋友圈

“近朱者赤，近墨者黑。”

朋友的选择，会直接影响一个人的价值观。

对于女人而言，拥有一个正能量，健康的朋友圈，可以有效避免婚外情的发生。

所以，作为女人，要避免与那些经常传播负能量，或者鼓励不忠行为的人交往，以免受到不良影响。

在社交场合中，保持自律也是避免婚外情的关键。

比如，避免在酒精或其他外界因素的影响下，做出冲动的决定，同时，对于异性的过分亲近，要保持适当的距离。

要记住，每一次的放纵，都可能成为婚姻危机的导火索。

因此，作为女人，要积极利用正面的社交资源，比如，参加兴趣小组，志愿者活动等等，这些不仅能丰富个人生活，还能在健康的环境中结识志同道合的朋友。

这些正面的社交活动，能增强个人的幸福感和满足感，减少对婚外情的诱惑。

结语：

总之，女人要想避免陷入婚外情，可以从以上三个方面来努力：增强自我的认知，加强婚姻经营，谨慎选择朋友圈。

当婚姻中出现矛盾，一定要及时和伴侣沟通，不要通过冷战，逃避来解决，这样不但不能解决矛盾，反而让矛盾更严重。

海伦·凯勒说：“人生最大的灾难不在于过去的创伤，而在于把未来放弃。”

在一段婚姻中，我们要坚守初心，敢于面对困难，只有这样，才能守护这份来之不易的幸福。

来源：小楠书单