摘要：为了帮助同学们克服考试焦虑，提升应对考试的能力，德清县求是高级中学高一年级充分利用“心灵之声”校园广播站，开展了心理健康教育宣传系列活动。本期“心灵之声”的主题为：“积极心态，从容应考”。通过此次广播，旨在让同学们学会如何在实际生活中有效地应对考试焦虑，培养自

为了帮助同学们克服考试焦虑，提升应对考试的能力，德清县求是高级中学高一年级充分利用“心灵之声”校园广播站，开展了心理健康教育宣传系列活动。本期“心灵之声”的主题为：“积极心态，从容应考”。通过此次广播，旨在让同学们学会如何在实际生活中有效地应对考试焦虑，培养自信和从容的品质，以积极的心态应对期末，从而在学业上取得优异成绩，持续成长。

一、合理规划复习时间。制定一个详细的复习计划，并坚持执行，这样可以帮助我们更好地掌握学习内容，减少临场紧张感。

二、正确认识考试的意义。考试是检验学习成果的一种方式，它不是衡量个人价值的唯一标准。同学们应该以平和的心态对待考试，将其视为一个学习和进步的机会。

三、进行放松训练。在考试前，可以通过深呼吸、冥想或肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。这些放松技巧能够帮助我们保持冷静，提高应对考试的能力。

四、积极自我暗示也非常重要。用正面的话语激励自己，比如“我已经准备得很充分了”“我有能力应对这次考试”。这样的自我暗示能够增强我们的自信心。

五、注意合理饮食和保证充足睡眠。良好的身体状况是应对考试的基础。保持健康的饮食习惯和充足的睡眠，能够让我们的身心都处于最佳状态。

期末考试在即，愿每一位同学都能通过本次‘心灵之声’广播，学会调整心态，轻松应考。每一次努力都是为了更好的自己，每一次挑战都是成长的机会。希望同学们拥抱积极心态，从容应对每一次挑战，在这个充满可能性的学期末，让我们用自信和智慧书写属于自己的篇章。

来源：湖州求是教育集团