摘要：当你深深地爱着一个人，对方却不爱你，你会怎么做？是选择纠缠、死缠烂打，还是放手、选择离开？

美国心理学家威廉·詹姆斯说：“人类最深切的渴望就是被爱。”

当你深深地爱着一个人，对方却不爱你，你会怎么做？是选择纠缠、死缠烂打，还是放手、选择离开？

有的人明知道对方不爱自己，却还是死死地抓住对方不放，甚至觉得只要自己足够付出，对方就一定会被感动。

而有的人知道感情已经走到尽头，却不愿意面对现实，用尽各种方法去挽留对方。

爱情里，很多人常常陷入这样的误区：用自己的执念去绑架别人，用自己的一厢情愿去强求别人。

了解心理学上的ABC理论，或许就能帮助我们更快的走出情感的困境。

ABC理论是美国心理学家阿尔伯特埃利斯提出来的。A表示发生的事件，B表示当事人对事件的看法，C表示行为结果。

比如在一段感情中，A可能是“对方不爱我了”，B是“我一定要挽回他/她”，C就是痛苦和纠结的情绪。

小美和男友相恋三年后分手了。分手后，小美每天都沉浸在悲伤中，不停地给前男友打电话发信息，甚至去他公司楼下等他。

她认为只要自己够执着，男友就会被感动重新回到自己身边。但事实却是，她的行为不但没有打动对方，反而让对方更加反感，最后不得不采取一些极端的方式远离她。

从ABC理论来看，引发事件A是“男友提出分手”，小美的信念B是“只要我够执着，他就会回心转意”，这种扭曲的认知导致了C结果：痛苦的情绪和不理智的行为。

所谓长痛不如短痛，如果能认识到这是一段不适合的感情，与其纠缠，倒不如果断方式，相信自己一个人也可以生活得很好，就不会那么难过。

失恋让人伤心难过在所难免，但是，失恋后是一蹶不振还是重新振作起来，都取决于你对失恋的看法。

面对一个不爱你的人，不要纠缠，不要挽留，是因为：

一、纠缠只会让双方都痛苦。

当一个人已经不爱你时，你的纠缠只会加重对方的负担，也会让自己陷入无尽的痛苦中。

放手不仅是对自己的负责，也是对对方的尊重。

二、挽留无法改变对方的心意。

感情是最难强求的，如果对方已经决定离开，再多的挽留也只是徒劳。

与其把时间浪费在一个不爱你的人身上，不如好好经营自己的人生。

三、放手是给彼此自由。

每个人都应该有追求幸福的权利，当两个人的心不再同步，放手反而是最好的选择。

记住，这不是放弃，而是给彼此一个重新开始的机会。

四、保持自我价值感很重要。

要知道，纠缠和挽留会让你失去自尊，也会让你迷失自我。

你的价值不会因为一个人的离开而贬值，真正爱你的人不需要你用卑微的姿态去维系。

如何在生活中运用好ABC理论？

关键是要改变我们的B（信念）。当面对一个不爱你的人时，不要抱有“通过纠缠就能挽回”的幻想。

相反，要学会接纳现实：“爱情是双向选择，不是一个人的独角戏”，每个人都有选择和被选择的权利。

著名心理学家卡尔·荣格说过：“爱，不是彼此注视，而是一起朝着同一个方向看。”

如果对方已经转身离开，我们何不也转身向前？生命这么长，总会遇到一个愿意与你并肩而行的人。

来源：谢婷婷