摘要：可别小瞧这芹菜根，它含有一些特殊成分，对改善睡眠有帮助。这些成分，能起到一定的镇静作用，让咱们紧张的神经放松下来。

晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，这滋味可太难受了。第二天起来，脑袋昏昏沉沉，干啥都没精神。

其实，有个简单又省钱的办法，能解决失眠问题，材料就是咱平时做菜，可能扔掉的芹菜根。

平时吃芹菜，大家大多把注意力，放在脆嫩的茎和叶子上，芹菜根往往就被随手丢了。

可别小瞧这芹菜根，它含有一些特殊成分，对改善睡眠有帮助。这些成分，能起到一定的镇静作用，让咱们紧张的神经放松下来。

要做这个助眠的东西，材料特别好准备。去菜市场或者家里厨房找找，只要有芹菜，就能找到芹菜根。

挑芹菜根的时候，尽量选那些比较新鲜、没有烂掉的。除了芹菜根，还需要准备适量的水，就这么简单，不用再买其他昂贵的材料。

把找来的芹菜根拿在手里，先把上面附着的泥土去掉。可以用小刷子或者旧牙刷，轻轻地把缝隙里的泥刷掉。

然后放在水龙头下，用流动的水冲洗。多冲洗几遍，确保芹菜根表面干干净净，没有残留的杂质。这清洗的步骤，可不能马虎，洗干净了，做出来的东西才放心喝。

洗好的芹菜根切成小段，不用切得太碎。切好后放进锅里，加入适量的水。水不要加太少，也别太多，大概能没过芹菜根，再多一些就行。

开大火把水烧开，等水烧开后，转成小火慢慢煮。这小火煮的时间，大概20到30分钟，让芹菜根里的有效成分，充分溶解到水里。

煮好后，把锅里的芹菜根水倒出来。这时候的水有一股淡淡的芹菜味。要是觉得味道太淡，不太好喝，可以根据自己的口味，加一点点蜂蜜或者冰糖。

不过别加太多糖，不然容易影响睡眠，还不利于健康。加了蜂蜜或者冰糖后，搅拌搅拌，让它们完全溶解。

这芹菜根水，可不是什么时候喝都有效，最好在晚上睡觉前，一个小时左右喝。喝完后，不要马上就躺在床上，玩手机或者看电视。

稍微安静地坐一会儿，让身体慢慢吸收里面的成分。然后再去洗漱，躺在床上，就会感觉比平时更容易放松下来。

想要通过喝芹菜根水，改善失眠，可不能喝一次就不喝了。得坚持一段时间，每天晚上都喝上一杯。

刚开始喝的时候，可能感觉效果不是特别明显，但只要坚持下去，过不了多久，就会发现晚上睡觉变得容易多了，能更快地进入梦乡，而且睡眠质量也会提高，夜里醒来的次数变少。

虽然芹菜根水，对改善睡眠有帮助，但也要注意生活习惯。白天的时候，不要喝太多咖啡或者浓茶，这些饮品容易让人兴奋，影响晚上的睡眠。

晚上睡觉前，不要看太刺激的电影，或者玩太激烈的游戏，让大脑保持平静。睡觉的房间要保持安静、黑暗和凉爽，这样的环境，更有利于入睡。

要是你尝试了这个方法，觉得效果不错，别忘了分享给身边同样，被失眠困扰的人。

大家一起用这个简单又省钱的办法，告别失眠的烦恼，每天都能精神饱满地生活。都能在夜晚睡个好觉，迎接每一个美好的明天。

来源：江南水上