摘要：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，跌倒的风险也随之增加。跌倒不仅可能导致骨折等严重伤害，还可能引发心理创伤，影响老年人的生活质量。因此，普及老年人防跌倒知识，提高他们的安全意识，显得尤为重要。以下将详细介绍一些实用的防跌倒措施，帮助老年人安全行走，步步

防滑措施

穿着适宜：老年人在行走时，应穿着合身的衣物和防滑的鞋子，以确保每一步都稳健。过长的裤子和一次性拖鞋会增加滑倒的风险。选择合适的鞋子，不仅要考虑舒适度，还要考虑鞋底的防滑性能。建议老年人选择底部有深纹理、材质柔软、易于弯曲的鞋子，这样可以提供更好的抓地力和稳定性。

辅助行走：老年人在行走时，最好有人搀扶，特别是在湿滑的环境中，以减少跌倒风险。医院和养老院的工作人员应提供必要的辅助措施，如使用助行器或拐杖。家属和护理人员也应随时关注老年人的行走状态，特别是上下楼梯、转弯或通过狭窄通道时，给予适当的支持和指导。

注意地面：遇到湿滑地面，应绕行，避免滑倒。医院工作人员应定期检查地面状况，及时清理水渍，确保患者安全。此外，可以在湿滑区域设置警示标志，提醒老年人注意。对于家庭环境，也应保持地面干燥，特别是在浴室、厨房等容易积水的地方，铺设防滑垫，减少滑倒的风险。

安全起床法

床档使用：卧床时，确保床档拉起，不翻越或倚靠，以防止意外跌落。床档是防止老年人从床上跌落的重要安全措施。家属和护理人员应确保床档始终处于正确位置并教会老年人如何正确使用床档。

床刹车固定：确保床的刹车固定，防止滑动，特别是在老年人需要起床时。床的移动可能会造成不稳定，增加跌倒的风险。因此，在使用床的任何功能之前，务必确保床刹车已经固定，以防止意外的滑动。

物品易取：常用物品应放在容易拿取的地方，以减少老年人因取物而不慎跌倒的风险。老年人在取物时，可能会因为伸展身体而失去平衡。因此，将常用物品放在易于拿取的地方，可以减少因取物而跌倒的风险。

起床三部曲：起床前，先侧躺30秒，坐30秒，站30秒，确保身体适应后再行动。这一步骤有助于防止因体位突然变化而引起的晕厥或跌倒。老年人在起床时，由于血压变化可能导致头晕，因此，缓慢起床是非常重要的。这个“起床三部曲”是一个简单而有效的策略，可以帮助老年人安全地从床上转移到站立状态。

轮椅的安全使用

轮椅摆放：轮椅与床尾呈30-45度，提前固定好刹车，以便于患者安全转移。正确的轮椅摆放位置和角度，可以方便老年人从床上转移到轮椅上，减少跌倒的风险。

协助站立：在患者需要从床上转移到轮椅时，应有专业人员协助，确保患者安全站立并转身坐在轮椅上。转移过程中，需要特别注意老年人的平衡和舒适度，避免因突然的动作导致跌倒。

安全坐姿：坐在轮椅上时，身体要靠后，双脚放在脚踏板上，并系好安全带，以防止在移动过程中发生滑动或跌倒。正确的坐姿可以提供更好的支撑，减少在轮椅移动时发生意外的风险。

避开障碍：在推轮椅时，应提前注意并避开障碍物，确保患者安全。推轮椅的人应该时刻保持警觉，注意前方的障碍物，并及时调整方向，以确保老年人的安全。

预约挂号 方便快捷

倡导绿色出行

来源：名家名作