摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

脑血栓，一种我们常常在新闻里听到的病症，近年来逐渐成为了中老年群体的“隐形杀手”，随着人们年龄的增长，许多健康问题开始频繁找上门，脑血栓的风险更是与日俱增。

这种病常常在不知不觉中悄悄发生，直到突然间发作，带来的后果往往是无法逆转的。

尤其是年纪大了以后，许多平时不太注意的小习惯，往往是导致脑血栓的元凶。那么，哪些习惯一定要改掉，才能有效降低脑血栓的发生率呢？

随着年纪的增长，很多中老年人都会开始出现各种慢性病问题，比如高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病如果得不到有效的控制，往往会加大发生脑血栓的风险。

许多患者将药物作为“生命线”，认为只要吃了药，病情就能得到控制，甚至常常不重视身体发出的其它警告信号，这种情况在我当医生时常见到。

曾经有一位患者，一直在吃降压药控制高血压，觉得自己的血压已经得到很好控制，于是忽视了头晕、乏力等症状。

结果，经过一段时间的检查，发现他的血压虽然控制得比较好，但心脏的血管已经出现了严重的硬化，导致了血液流动不畅，最终发生了脑血栓。

这类患者的问题在于，他们依赖药物，却忽略了身体发出的其他警告信号。老年人在服用药物时，身体的反应更加敏感，可能出现不同于年轻人时的副作用。

这些症状如果得不到及时关注，很可能让病情恶化。因此，不管是高血压、糖尿病，还是其它慢性疾病，年纪大的人更应该定期检查身体，观察各种症状的变化，及时调整治疗方案，而不是单纯依赖药物。

熬夜，尤其是对于老年人来说，已经成为了生活中一个不容忽视的危险信号。

在年轻时，可能熬个夜第二天还能勉强恢复过来，但随着年龄的增长，人的生物钟会发生改变，晚上不睡觉，反而会严重影响血管和心脏的健康。

我曾在医院工作时，遇到过一位患者，他习惯了晚上看电视到很晚，每天晚上睡得很晚，早上也不起早。

长时间的熬夜让他的身体处于持续的高应激状态，心跳加速、血管受压，进而影响了血流的正常运行。

经过一段时间后，他突然中风，诊断结果就是脑血栓，熬夜导致血液粘稠度增加，长此以往，不仅加重了血管的负担，还让大脑和心脏的供血变得更加困难，极易形成血栓。

脑血栓的发生，往往是因为血液流动受阻，血栓进入大脑血管而引发堵塞，夜间本应是身体的休息和修复时间，长期熬夜会打乱这种自然节律，容易让身体的各项机能处于紊乱状态。

因此，年纪大的人如果常常熬夜，不仅影响了休息，还给血管带来了极大的负担，很容易导致脑血栓的发生。

虽然很多人都知道牙齿问题与口腔健康密切相关，但却不太知道，口腔中的感染可以对全身造成非常严重的影响，年纪大了以后，很多人因为手脚不便，开始忽视日常的口腔护理，尤其是牙齿的清洁和检查。

长期不重视口腔健康，可能导致牙周病、牙龈炎等问题，而这些疾病与心脑血管问题有着密切的联系。

曾经我在医院遇到过一位患者，她因为没有定期进行口腔检查，导致口腔中的细菌通过血液传播，最终引发了心脏和脑部的血栓，虽然她平时看似身体很健康，但长时间的口腔感染为血栓提供了“温床”。

口腔细菌会通过血流进入全身，尤其是心脏和大脑的血管，容易导致血管内的血栓形成，年纪大了的人因为免疫力下降，容易感染，且血液循环较差，更容易因为这些细菌引发血管问题。

因此，保持良好的口腔卫生，定期进行牙齿检查，对于老年人来说至关重要，别让一个小小的口腔问题成为大病的导火索。

许多人认为，老年人应该尽量休息，减少脑力劳动，但其实适当的脑力活动对于保持大脑的健康至关重要。

通过阅读、写字、学习新知识等方式，不仅能锻炼大脑，还能促进大脑血液循环，降低脑血栓的发生率，适当的脑力活动能够保持神经系统的活跃，预防脑血栓的风险。

很多老年人午休时间过长，甚至整个下午都在睡觉。长时间的午休，容易导致血液循环不畅，尤其是对于那些已经有高血压、高血脂等问题的老年人来说，午休过久，血压容易升高，血栓的风险也随之增大。

合理的午休时间应该在30分钟到1小时之间，这样既能休息，又不至于影响血液循环。

一些微量元素，特别是钙、镁、锌等，对血管的健康非常重要，老年人常常因为食欲不振或饮食单一，缺乏这些元素。

适当补充这些微量元素，不仅能保持血管的弹性，还能帮助维持正常的血液流动，降低血栓的风险。

补充这些元素的方法可以通过饮食，比如多吃深绿色蔬菜、坚果、海鲜等，或者在医生指导下选择合适的补充剂。

脑血栓的发生并不是突如其来的，它往往是由多种因素共同作用的结果，通过及时改掉一些不良的生活习惯、保持规律的作息和合理的饮食，可以有效降低脑血栓的风险。

作为医生，我曾见证过太多因小失大的人。只要我们从生活中的点滴做起，避免这些不良习惯，保护好身体的每一根血管，我们就能拥有更加健康的老年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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来源：蒙哥浅谈健康