摘要：随着秋冬季节的悄然来临，流感也进入了高发期。每年这个时候，医院里因流感前来就诊的患者络绎不绝，咳嗽声、喷嚏声此起彼伏，给人们的生活和健康带来了极大的困扰。流感绝非普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、传染性强、发病率高的特点，严重时甚

甲流，甲型流感

随着秋冬季节的悄然来临，流感也进入了高发期。每年这个时候，医院里因流感前来就诊的患者络绎不绝，咳嗽声、喷嚏声此起彼伏，给人们的生活和健康带来了极大的困扰。流感绝非普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、传染性强、发病率高的特点，严重时甚至会引发各种并发症，威胁生命安全。

流感病毒传播速度快，能在短时间内让大量人群感染。在学校、办公场所等人员密集区域，一个流感患者就可能让周围多人中招。一旦感染，发热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状会严重影响生活质量，使人无法正常工作、学习和生活。对儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病等免疫力较弱的人群而言，流感的危害更为严重，极易引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症，增加住院和死亡风险。

面对流感的汹汹来势，提前准备好应对物品至关重要。它不仅能帮助我们在流感来袭时及时采取措施，缓解症状，还能有效降低感染风险，保护自己和家人的健康。接下来，让我们一起详细了解应对流感需准备的物品。

亚洲女性中国人医生戴口罩眼罩

口罩堪称阻挡病毒的一道坚固屏障。其防护原理主要基于过滤作用，不同类型口罩的过滤机制和效果有所差异。医用外科口罩一般由三层构成，外层防水，可阻挡飞沫；中层为核心过滤层，能有效过滤细菌、病毒等病原体；内层吸湿，让人佩戴更舒适。医用防护口罩（如 N95 口罩）的防护级别更高，对非油性颗粒的过滤效率达到 95% 以上 ，能有效阻挡气溶胶传播。

在流感季，推荐优先选择医用外科口罩，它能满足日常防护需求，有效阻挡流感病毒通过飞沫传播。对于在医疗机构等高风险环境中工作或频繁接触流感患者的人群，医用防护口罩则是更优选择。

佩戴口罩时，务必注意正确方法。佩戴前先洗手，区分口罩的正反面和上下，将口罩展开，使鼻夹位于上方，用双手将口罩的带子挂在耳朵上，然后用双手食指按压鼻夹，使其贴合鼻梁形状，再向两侧延展，确保口罩与面部紧密贴合，不留缝隙。同时，要定时更换口罩，一般医用外科口罩建议每 4 小时更换一次；若口罩被污染、浸湿或破损，应立即更换。摘下口罩时，尽量避免触摸口罩的外表面，摘下后将其放入专用垃圾袋或垃圾桶内妥善处理。

保持环境清洁对预防流感至关重要，消毒液在其中发挥着关键作用。常见的消毒液有多种类型，适用场景各有不同。

酒精是常用的消毒液之一，其有效杀菌浓度为 75%。它具有挥发性强、杀菌迅速的特点，常用于皮肤消毒，如在饭前便后、触摸公共物品后，可用酒精棉球或棉片擦拭双手。也可用于手机、电脑键盘、门把手等小物件的表面消毒。使用时，需注意酒精易燃，应远离明火和热源，避免在空气中大面积喷洒。

含氯消毒液，如 84 消毒液，具有较强的杀菌、消毒能力，可用于地面、家具表面、衣物等的消毒。使用时，需按照一定比例稀释，一般用于物体表面消毒时，稀释浓度为 1:100 - 1:200（84 消毒液与水的比例） 。需注意，含氯消毒液有一定腐蚀性和刺激性，使用时要佩戴手套、口罩等防护用品，避免接触皮肤和呼吸道。消毒后，要注意通风换气，待气味消散后再进入室内。

在一些特定场景下，一次性手套能有效减少手部与病毒的接触风险。比如在照顾流感患者时，手套可防止手部沾染患者的分泌物；在处理公共物品、进行清洁消毒工作或前往人员密集场所时，佩戴手套也能降低感染几率。

一次性手套的材质多样，常见的有乳胶手套、丁腈手套和 PVC 手套等。乳胶手套弹性好、触感灵敏，但部分人可能对乳胶过敏；丁腈手套化学稳定性高、耐穿刺，适合对乳胶过敏的人群使用；PVC 手套价格相对较低，适用于一般性防护场景 。选择手套时，要根据实际需求挑选合适的材质和尺寸，确保佩戴舒适且贴合手部。

使用一次性手套前，同样要先洗手，避免手上的细菌污染手套内部。佩戴时，小心将手套展开，从手指开始慢慢套入手部，确保手套无破损、无漏洞。使用过程中，若手套被污染，应及时更换。使用完毕后，不要随意丢弃，应将其放入指定的垃圾桶内，按照医疗废物或有害垃圾进行处理。

将药丸复制到蓝色背景的文本空间medicine pills on blue background

当流感来袭，发热往往是最常见的症状之一。此时，退烧药成为缓解不适的关键。常用的退烧药有布洛芬和对乙酰氨基酚等 。

布洛芬一般适用于 6 个月以上的孩子和大人，剂型多样，包括混悬液、滴剂、片剂、胶囊等。以口服混悬液为例，儿童使用剂量通常为每次每公斤体重 5 - 10mg，成人则根据具体剂型和病情遵医嘱服用。布洛芬通过抑制前列腺素的合成来发挥解热、镇痛、消炎的作用，一般 1 小时左右起效，作用持续时间可达 6 - 8 小时 。需要注意的是，孕妇及哺乳期妇女、对非甾体类药物过敏者以及对阿司匹林过敏的哮喘患者禁用布洛芬。部分人使用后可能会出现恶心、呕吐、消化不良、胃烧灼感等胃肠道不适症状，少数人还可能出现耳鸣、视力模糊等不良反应。

对乙酰氨基酚适用于 2 个月以上的人群，有滴剂、混悬液、糖浆、片剂等多种剂型。对于儿童，常用的滴剂或混悬液，剂量一般为每次每公斤体重 10 - 15mg 。其作用机制是抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素合成酶，使外周血管扩张来达到降温目的。对乙酰氨基酚起效较快，通常半小时至 1 小时内即可起效，作用持续时间为 4 - 6 小时 。严重肝肾功能不全者、对本品过敏者禁用。用药过程中偶见皮疹、药热、荨麻疹、粒细胞减少等不良反应 。

使用退烧药时，务必严格按照说明书或医嘱规定的剂量和时间间隔服用，24 小时内布洛芬和对乙酰氨基酚的使用次数一般不超过 4 次。同时，要注意观察用药后的反应，若发热持续不退或出现其他严重不适症状，应及时就医。

咳嗽也是流感常见症状，频繁咳嗽会让人十分难受。止咳药种类繁多，不同类型适用于不同症状。

对于干咳无痰的情况，可选用镇咳剂，如咳必清（枸橼酸喷托维林片），它能选择性抑制咳嗽中枢，并对呼吸道黏膜有局部麻醉作用，兼具中枢性和末梢性镇咳作用，且无成瘾性，常用于上呼吸道感染引起的无痰干咳 。还有含少量可待因的止咳糖浆，可发挥可待因的强力镇咳作用，但由于可待因为麻醉药品，管理严格，不可长期服用 。

当咳嗽伴有较多痰液时，应避免使用单纯的中枢性镇咳药，以免抑制咳嗽反射，导致痰液无法咳出，加重呼吸道堵塞。此时，需选用祛痰止咳药，如氯化铵、碘化钾等恶心性祛痰药，口服后能刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道分泌物增加，稀释痰液，使其易于咳出 。复方甘草片、棕色合剂等也是常用的祛痰止咳复方制剂 。此外，还有一些中药止咳化痰方剂，像川贝枇杷露、蛇胆川贝液、罗汉果止咳冲剂等，也有不错的效果 。

选择止咳药时，要根据咳嗽是否有痰以及痰液的性质来判断，严格按照说明书或医生建议服用，避免自行增减剂量或长期服用。

消炎药在流感治疗中主要用于缓解流感引发的炎症症状，但需要明确的是，流感由病毒感染引起，消炎药（抗生素）对病毒本身并无作用 。只有在流感引发继发性细菌感染，如出现细菌性肺炎、扁桃体炎等情况时，才需要使用消炎药 。

常见的用于治疗流感继发细菌感染的消炎药有头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊、青霉素 V 钾片等 。头孢克肟分散片能消除炎症反应，缓解咳嗽、咳痰、流鼻涕等症状；阿莫西林胶囊可杀灭细菌，清除人体内部炎症；青霉素 V 钾片则适用于清除感染人体的青霉素 G 成分 。

使用消炎药必须谨慎，应在医生的指导下进行，严格按照医嘱的剂量和疗程服用，切勿自行滥用。滥用消炎药不仅可能导致药物耐药性问题，使将来治疗细菌感染时可选药物受限，还可能引发一系列不良反应，如过敏反应、胃肠道不适等 。

在流感季，补充高蛋白食物对增强免疫力至关重要。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，富含人体所需的多种氨基酸，且组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。每天吃 1 - 2 个鸡蛋，可为身体提供约 13 克优质蛋白质 。无论是水煮蛋、荷包蛋还是鸡蛋羹，都是营养又美味的吃法。

牛奶富含丰富的蛋白质、钙等营养成分，每 100 毫升牛奶中蛋白质含量约为 3 克左右。喝牛奶能为身体补充能量，增强体质。建议每天饮用 300 - 500 毫升牛奶 ，可选择早餐时搭配面包饮用，或睡前一小时饮用，有助于提高睡眠质量。

豆类同样是优质植物蛋白的重要来源，如黄豆，每 100 克黄豆中蛋白质含量高达 36 克左右 。豆浆、豆腐、豆皮等豆制品，都是由黄豆加工而成，既美味又营养。可将豆浆作为早餐饮品，豆腐可烹饪成麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等菜肴，豆皮可凉拌或炒菜食用。

肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，也是补充蛋白质的优质选择。鸡肉肉质鲜嫩，富含蛋白质，且脂肪含量较低，适合各种烹饪方式，如白切鸡、宫保鸡丁等。牛肉富含蛋白质和铁元素，每 100 克牛肉中蛋白质含量约为 20 克左右 ，可做成番茄牛腩、土豆烧牛肉等菜品。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康有益，清蒸鱼、红烧鱼等都是常见的做法。

橙子富含维生素 C，每 100 克橙子中维生素 C 含量约为 33 毫克左右 。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高人体免疫力，有助于抵御流感病毒的侵袭。可直接食用橙子，也可将其榨成果汁饮用，方便又美味。但要注意，果汁不宜榨得过于精细，保留一定果肉能增加膳食纤维的摄入。

柠檬同样是维生素 C 的 “富矿”，每 100 克柠檬中维生素 C 含量约为 22 毫克左右 。可将柠檬切片，加入温水或茶水中饮用，不仅能补充维生素 C，还具有一定的清热解毒、生津止渴的功效。需注意，柠檬酸性较强，空腹时不宜大量饮用柠檬水，以免刺激胃黏膜。

猕猴桃堪称水果中的 “维 C 之王”，每 100 克猕猴桃中维生素 C 含量高达 62 毫克左右 。它还富含多种矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益。可直接食用，或搭配酸奶做成水果沙拉，口感丰富，营养加倍。

土豆是一种极为耐储存的蔬菜，将其放在阴凉通风处，避免阳光直射，可保存较长时间。土豆富含碳水化合物、维生素 C、钾等营养成分，能为身体提供能量。烹饪方式多样，可制作成酸辣土豆丝，将土豆切成细丝，焯水后与辣椒、醋等调料一起炒制，酸辣可口；也可做成土豆炖牛肉，牛肉的醇厚与土豆的软糯相互融合，营养丰富。

胡萝卜储存性良好，用保鲜膜包裹后放入冰箱冷藏，能延长保存时间。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素 A，对眼睛健康、免疫系统具有重要作用。可将胡萝卜切成丝，与木耳、肉丝一起炒制，营养均衡；也可用来煲汤，如胡萝卜玉米排骨汤，味道鲜美，营养丰富。

洋葱具有特殊气味，能抑制细菌滋生，耐储存。将其放在干燥通风处，可保存较长时间。洋葱含有前列腺素 A，能扩张血管、降低血液黏稠度，对心血管健康有益。常见的做法有洋葱炒鸡蛋，将洋葱切成丝，与鸡蛋一起炒制，简单又美味；还可制作成洋葱圈，裹上面糊炸至金黄，口感酥脆。

手里拿着一支体温度

体温计是监测体温的关键工具，在流感期间，定期测量体温能及时掌握病情变化。常见的体温计有电子体温计和水银体温计 。

电子体温计操作便捷，测量速度快，读数清晰。使用时，先按下电源键开机，待显示屏上的 “℃” 符号闪烁，表示体温计处于待测状态。将体温计的探头放在腋下、口腔或直肠处，测量腋下温度时，需将探头紧贴腋窝皮肤，夹紧上臂；测量口腔温度时，将探头置于舌下，紧闭口唇；测量直肠温度时，需先在探头前端涂抹适量的润滑剂，再缓慢插入直肠。测量结束后，体温计会发出提示音，此时读取显示屏上的数值，即为测量的体温 。电子体温计不含水银，安全性高，适合家庭日常使用。

水银体温计价格便宜，测量结果较为准确。使用前，需握住体温计的尾部（远离水银端），用力甩动，使水银柱降至 35℃以下 。测量腋下温度时，擦干腋窝汗液，将体温计的水银端放在腋窝深处，然后夹紧上臂，测量 10 分钟后取出读数；测量口腔温度时，将体温计放在舌下，轻压体温计，紧闭口唇，测量 5 分钟后读数；测量直肠温度时，先在体温计前端涂抹润滑剂，然后缓慢插入肛门约体温计长度的一半，测量 5 分钟后读数 。读数时，要保持体温计水平，视线与体温计内的水银柱凹液面平齐 。需注意，水银体温计易碎，若不慎摔碎，要及时清理，避免水银泄漏造成危害。

建议每天早晚各测量一次体温，若出现发热症状，可增加测量次数，以便及时发现体温变化，为治疗提供依据。

在流感期间，身体抵抗力下降，保暖至关重要，否则可能因着凉加重病情。要准备好厚衣物，如羽绒服、棉衣、毛衣等，根据天气变化及时增添。尤其在寒冷的冬季，外出时要戴上帽子、围巾、手套，减少身体热量散失。

家中可备上毛毯，当感觉寒冷或休息时，可将毛毯盖在身上，为身体提供温暖。对于儿童、老年人等特殊人群，更要注意保暖，确保室内温度适宜，可使用空调、暖气等调节室温，但要注意保持室内空气流通。

希望大家都能重视流感预防，提前做好准备，度过一个健康、安心的流感季。

来源：人初无尘