摘要：依据联合国经济和社会事务部给出的预测，全球65岁以上老年人在总人口中的占比将在2040年达到14.3%，就此步入中度老龄化阶段；到2050年，这一占比预计上升至16.3%，21世纪下半叶中后期，预计达21%，进而步入重度老龄化阶段。在此过程中，亚洲将成为老年人
依据联合国经济和社会事务部给出的预测，全球65岁以上老年人在总人口中的占比将在2040年达到14.3%，就此步入中度老龄化阶段；到2050年，这一占比预计上升至16.3%，21世纪下半叶中后期，预计达21%，进而步入重度老龄化阶段。在此过程中，亚洲将成为老年人口最为集中的区域之一。
探寻老年人健康的新途径已成为学术界及全社会广泛关注的热点议。在这样的大背景下，太极拳凭借独特的优势崭露头角。作为我国一项弥足珍贵的传统文化遗产，太极拳有着动作舒缓、蕴含深邃哲理以及低冲击性等显著特点，与老年人群体的身体状况和运动需求天然契合。
与此同时，“银发经济”正蓬勃兴起，成为全球经济发展中不容忽视的重要增长力量。《中国老龄产业发展报告》显示，我国“银发经济”的市场规模在2020年已突破10万亿元，预计到2030年，这一数字将迅速飙升至25万亿元，其涉及的领域极为广泛，涵盖健康管理、养老服务、健康保险、旅游文化等多个方面，这也为太极拳的推广与发展提供了坚实且广阔的市场基础。
鉴于传统医疗与养老体系较难全方位满足老年人日益增长的健康需求，健康促进便成为应对老龄化社会的关键路径。而太极拳有着独特的健康价值与经济价值，已然成为“银发经济”中一个极具吸引力的消费热点。
太极拳对老年人的身心健康有着积极的促进作用。从身体健康方面来看，主要体现为：
增强肌肉力量与耐力。太极拳的练习要求练习者对肌肉发力进行一定控制，这就需要具备相应的耐力。在练习时，脚下的步型支撑会不断变化，行步过程中重心也会转移，这些都对下肢肌肉力量有较高要求，能够锻炼到老年人的下肢肌群。经过长期练习，老年人的肌肉力量往往能得到一定程度的增强，关节活动的灵活性也会有所改善，机体耐力也会相应提升，这有助于他们在日常活动中更轻松地完成一些动作。
改善平衡性与协调性。在太极拳练习中，协调性与平衡性非常重要。比如“野马分鬃”“揽雀尾”这些招式，手脚之间需要配合默契，身体各部位要协同运作，这对整体协调性要求较高；而“分脚”“蹬脚”等动作，则着重考验单脚支撑时的平衡能力。老年人坚持练习太极拳，能在一定程度上增强自身平衡感，从而降低在日常生活中因平衡问题导致跌倒、骨折的风险。
提高心血管健康水平。老年人在练习太极拳时，按照体松心静、缓慢柔和、呼吸自然的要求进行。这样的练习模式有助于调节情绪、减轻身体压力，同时也能在一定程度上改善心肺功能。由于情绪、压力以及心肺功能等因素与高血压、心脏病等疾病的发生密切相关，所以长期练习太极拳的老年人，患这类心血管疾病的风险会有所降低。
太极拳不仅是身体锻炼的方式，也有益于老年人的心理健康。其蕴含的“动静结合”理念以及“体松心静”要求，能够帮助老年人放松身心、调节情绪、缓解抑郁等不良心理状态。练习太极拳还能改善睡眠质量。练习太极拳时，老年人的身体处于自然放松状态，神经系统能得到舒缓，这有帮助缓解失眠等睡眠问题，改善老年人睡眠质量，以更好的精神状态面对生活，有助于形成积极的心理状态。
同时，太极拳的集体练习形式也有独特价值。老年人群体一起练习，既能锻炼身体、调节心理，又能通过交流互动，增加社交机会，提升自我认同感，有利于老年人保持心理健康水平。
而从经济视角着眼，伴随老年人群体健康意识日益增强，健康产业的市场需求结构也在悄然发生变化。太极拳，作为一种行之有效的健康管理手段，逐渐融入健康产业的大框架之中，由此带动了一系列相关产业蓬勃兴起。
太极拳教练培训产业蓬勃发展。近年来，随着太极拳在大众间的普及程度不断加深，市场对专业太极拳教练的需求呈现出迅猛增长之势。以往依赖退役专业运动员来填补太极拳教师、教练岗位的模式，难以应对当下日益膨胀的需求缺口。在此背景下，太极拳教练员培训产业应运而生并持续壮大。各地市积极响应，纷纷举办太极拳教练员、骨干培训班，这些培训班犹如星星之火，逐渐形成燎原之势，构建起辐射范围愈发广泛、培训体系愈发健全的行业格局，为太极拳的传承与推广输送源源不断的专业人才。
健康产品与装备市场潜力巨大。在太极拳的练习过程中，如太极服、太极鞋、太极剑、太极扇等配套健身器材不可或缺。与此同时，随着现代科学技术日新月异的发展，符合人体工学设计理念的健康产品相继涌现，为这一领域注入了新的活力。众多服饰品牌敏锐地捕捉到这一商机，纷纷涉足太极拳相关产品的研发与生产，促使这一细分市场规模稳步拓展，逐步发展成为健康产业中一支不可小觑的力量。
太极拳文化旅游市场方兴未艾。深挖太极拳背后蕴含的深厚文化内涵，不少旅游机构匠心独运，精心策划了太极文化旅游项目，吸引大批老年游客纷至沓来。如河南陈家沟太极拳文化旅游区，作为太极拳的发源地，承载着厚重的历史底蕴；湖北武当山风景区，凭借其与张三丰创立太极拳的渊源，散发着神秘的道家气息；河南神农山景区，以其秀美的自然风光与适宜太极拳展示的场地优势，同样备受瞩目。这些因太极文化而声名远扬的文旅景点，在吸引游客、带动消费的同时，也为当地经济发展注入了强劲动力，成为区域经济增长的新亮点。
此外，太极拳在社会保险和健康投资领域同样扮演着举足轻重的角色。通过大力倡导这种健康的生活方式，老年人群体能够有效减少医疗和护理方面的开支，进而缓解社会与家庭所承受的经济压力。从宏观层面来看，这无疑是一项对促进社会经济繁荣与可持续发展极具战略意义的举措，为构建健康、和谐、富裕的社会环境贡献力量。
尽管太极拳无论是对于老年人的身心健康，还是对相关产业的蓬勃发展，都展现出了极为显著的助力作用，然而在其实际推广进程中，却依旧存在挑战。
其一，认知观念的阻碍颇为突出。一方面，受到传统思维定式的深远影响，相当一部分老年人在运动方式的选择上，更偏向于散步这类操作简易、自己早已熟悉的活动。他们主观认为太极拳动作繁杂、学习门槛高，难以轻松驾驭，并且对太极拳深层次的健身养生价值缺乏全面且深入的认知。另一方面，部分老年人内心还存在着一定的误解，错误地认为太极拳带有武术所特有的攻击性，担忧其不契合自身日益衰退的身体状况以及相对平和的运动需求，进而对学习太极拳望而却步。
其二，机能衰退的限制不容忽视。伴随着年龄的逐步递增，老年人身体的各项机能不可避免地走向下坡路，如关节的灵活性大打折扣、肌肉力量愈发薄弱、平衡能力也显著降低等。如此一来，在学习太极拳期间，他们会在面对一些结构较复杂，或对身体协调性要求较高的动作时力不从心，难以顺利完成，这极易让他们产生挫败感，极大地消磨了他们学习太极拳的热情与积极性。
其三，太极文旅资源待持续开发。目前，太极拳文旅市场正呈现出良好的发展态势，吸引了不少银发游客参与体验。但从全国范围来看，太极文旅资源仍有待持续开发。一方面，其地域覆盖面存在局限，仅有少数知名发源地或城市成为热门打卡地，许多蕴含丰富太极文化的地区尚未进入大众旅游视野，未能形成全面且系统的旅游网络。另一方面，资源开发深度不足，常见的多是简单的表演观赏、招式教学，对于太极背后源远流长的历史文化、哲学思想，以及与当地生活场景融合所衍生出的独特魅力挖掘不够，难以满足游客日益增长的深度文化探索需求，也限制了太极文旅产业进一步拓展。
基于上述挑战，可采用以下对策：
加大宣传力度。政府和社会机构积极推进太极拳运动的宣传工作，利用媒体、社区网络进行普及与推广，在老年人群体中传播对太极拳的正确认识，从而帮助老年人群体形成正确的太极拳锻炼意识，为积极锻炼太极拳做好认知铺垫。
编创套路教材。由政府牵头，从体育局、地市太极拳协会等机构中挑选骨干，组成专家组，广泛采集意见，编创如八式太极拳类的简易入门套路，并安排适当的进、退阶练习辅助套路，同时，编创专属教材，突出图文并茂与大字排版，以适配老年人的阅读习惯。通过多样套路、丰富教材，让老年人群体对太极拳易上手、易适应、易坚持。
丰富文旅产品。基于现有资源，深度挖掘太极拳元素。一方面，持续打造以太极拳为主题的银发旅游线路，串联起各地有深厚太极文化底蕴的古镇、名山，让老年游客在旅途中研习太极招式、感受太极文化传承脉络。另一方面，推出包含太极服饰、器械、文化书籍等在内的特色旅游纪念品，举办太极文化节、康养营等活动，邀请太极拳专家授课交流，讲述背后的精彩故事，为银发群体提供集文化体验、休闲养生、技艺学习于一体的文旅盛宴，全方位借助太极拳拉动银发经济增长。
随着银发经济的蓬勃发展和老年人健康意识的提升，政府和社会组织通过加大宣传力度、编创多样套路、丰富文旅产品等方式，推动太极拳在老年人群体中的普及。在铸就老年人健康的同时，绘就银发经济发展的新样态，助推我国经济高质量发展。
作者：黄佳俊，福建师范大学体育科学学院 。
来源：光明网