发言、演讲、面试之前，大家或多或少都会有点紧张要怎样去缓解呢

摘要：发言、演讲、面试之前，大家或多或少都会有点紧张，但一紧张呢逻辑就会特别混乱，并且整个人的状态就很不自信。咱就说这就是一整个的无效发言啊。那这种情况下我们要怎样去缓解呢？

发言、演讲、面试之前，大家或多或少都会有点紧张，但一紧张呢逻辑就会特别混乱，并且整个人的状态就很不自信。咱就说这就是一整个的无效发言啊。那这种情况下我们要怎样去缓解呢？

首先先来教大家一个物理的方法，我们就叫它深呼吸加积极暗示法。在每一次吸气的时候，你都要想着这次发言、演讲或者面试成功后，会有什么样的好结果。然后想着这些好结果，慢慢的呼出这口气，循环往复，给自己一个好的暗示，让自己有信心去完成这次公开发言。我们在面试发言的时候，最重要的是要自信满满，气场全开。一个充满自信的演讲或发言。他会把你所有的瑕疵都掩盖掉，并且还能烘托出你的观点内容。

第二，发言前准备大纲即可，不要准备逐字稿。大家试想一下，比如你在面试之前，你精心准备了自我介绍的逐字稿，一遍一遍的终于把它背过了。但是真正进入到面试场这然后你怕自己会忘词儿，然后在回答的时候满脑子想的都是你当时的稿子是怎么写的。整体的发言状态就像是在背稿，特别是你在忘词儿的时候，你的眼睛会不由自主的往上翻，显得特别尴尬。所以划重点就是我们提前准备提纲就可以了，而不用准备逐字稿。

第三，我们在发言的时候要有停有顿，也就是主动留白。停顿那么几秒钟，给观众一个思考啊，笑的时间。同时这几秒钟也是给自己一个缓冲的时间，让自己放松下来，更好的进入下个发言阶段，在发言的时候也会在一些关键信息的语句后停顿一下，非常有用。

曾经的我因为一次不好的经历，因为紧张焦虑引起的身体反应，大脑每天创造很多负能量的信息，一直被这种负能量所纠缠无法自拔，无限放大有毒磁场导致问题愈加强烈。参加工作后，面试包括每年的述职报告都是最担心且排斥的阶段，声音发颤，两腿发抖。

通过系统的课程学习和训练营锻炼，现在的我与同事相处、家庭经营、与孩子的沟通交流方面都有了很多的变化，每一天都有新的体验、新的成长。看问题的视角和心态完全变了，能够将负面磁场的能量和信息选择性地、轻松地过滤掉。勇敢突破自己，从缺乏松弛感、自然状态到坦然对待，从开始的担心到后来的越战越勇，内心被一点点打开。

打破不敢打破的习惯，过程走好了，结果一定是好的。