云享健康|冬季干燥咽喉养护

摘要：冬季，寒冷干燥，空气中的水分大大减少，容易诱发咽喉不适。有的时候，我们只是感到喉咙干痒，多喝水、注意饮食，很快就好了，但严重的时候却可能出现剧烈咳嗽、失声等症状，甚至吞咽口水都疼痛难忍。今晚（1月17日）21:40，《云享健康》请到了云南省中医医院耳鼻喉科主任

冬季，寒冷干燥，空气中的水分大大减少，容易诱发咽喉不适。有的时候，我们只是感到喉咙干痒，多喝水、注意饮食，很快就好了，但严重的时候却可能出现剧烈咳嗽、失声等症状，甚至吞咽口水都疼痛难忍。今晚（1月17日）21:40，《云享健康》请到了云南省中医医院耳鼻喉科主任医师黄春江，请她来和您聊聊冬季为什么我们容易出现咽干咽痒、痰多咳嗽等咽喉不适的情况，平时我们怎么吃和做能够更好地养护咽喉。

咽喉是咽与喉的总称，是肺的门户，呼吸的通道，冬季咽喉受外界燥邪，风邪，寒邪的侵犯，易伤津液、肺失滋养，阴液不能上承濡养，就会出咽喉部干燥感、烧灼感及咽部痰黏等症，所以，冬季咽干咽痛咽痒、咽部异物感，咳嗽等，这些情况都容易发生。

咽喉不适可能是症状，也可能是疾病：

1、急性咽炎；

2、慢性喉炎，一般病程超过三个月为慢性喉炎；

3、胃食管反流性咽喉炎：胃液及胃内容物反流至食道，甚至达到咽喉、气管的部位，导致咽喉出现异物感、疼痛，甚至声嘶、胸痛等咽喉症状；

4、急性会厌炎，严重的急性会厌炎会导致咽喉痛导致呼吸困难或窒息感，甚至危及生命；

5、扁桃体炎：病毒所致扁桃体炎通常无需药物治疗，两周内可恢复。细菌所致扁桃体炎，应使用病原敏感的抗生素进行治疗，严重的慢性扁桃体炎可能需要手术治疗。

大多数情况下，咽喉疼痛是自限性的，会在一周内自行缓解。如果出现以下情况可能说明病情较为严重，需要及时就医诊治。

1.咽喉疼痛导致呼吸困难或窒息感；

2.咽喉疼痛剧烈，难以忍受，并持续数小时或数日；

3.咽喉痛伴随高烧；

4.咽喉疼痛伴随扁桃体肿大、呼吸以及吞咽困难。

养护咽喉要做到多喝水，正常作息、饮食，坚持运动增强抵抗力，就是中医讲的起居有常，饮食有度。除此之外，我们平时还要注意：

1、养成用鼻子呼吸的习惯；

2、不吸烟、喝酒，养成健康的生活习惯；

3、科学用嗓，不要频繁清嗓，避免过度用嗓；

4、用淡盐水漱口，在一杯温水中加入适量食盐，含漱。

5、用拖地、开加湿器、在水盆里挂一条湿毛巾的方法来改善屋内空气干燥的情况；

6、远离灰尘、粉尘区域，或者戴好口罩减少灰尘与粉尘的吸入；

7、保护易受风寒影响的穴位：

如：颈部正中线上，胸骨上窝中央的天突穴和背部第七颈椎棘突下方凹陷处的大椎穴等；

8、多吃一些白色新鲜果蔬，比如百合、梨，萝卜、白菜等等来增强咽喉组织的免疫能力，抵抗炎症的入侵。

冬季咽干咽痛容易反反复复，需要我们平时规律作息、调整一些不健康的生活习惯、做好养护，增强抵抗力，才能减少我们因咽喉不适带来的困扰，做自己健康的第一责任人。节目中我们还请到了云南大学附属医院营养科主任牟波医生和昆明融通西南宾馆刘福异总厨教您制作一道适合冬季养护咽喉的健康营养美食。一起观看节目，学着做起来吧。