摘要：假期往往是人们放松身心、享受美食的时光，但过度放纵却可能导致健康问题。在这个特殊时期，如何保持健康成为许多人关心的问题。今天，就为大家提供一些假期中保持健康的养生小窍门。

假期往往是人们放松身心、享受美食的时光，但过度放纵却可能导致健康问题。在这个特殊时期，如何保持健康成为许多人关心的问题。今天，就为大家提供一些假期中保持健康的养生小窍门。

1. 合理饮食：假期中，美食琳琅满目，很容易暴饮暴食。建议大家合理安排每餐的食量，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。同时，注意饮食多样性，保证营养均衡。

2. 作息规律：假期期间，许多人会熬夜、晚起，打乱正常的作息。这样容易导致生物钟紊乱，影响身体健康。因此，建议大家尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠。

3. 适度运动：假期不忘锻炼身体，可以选择一些轻松愉快的运动，如散步、瑜伽、游泳等。适度运动有助于保持身体活力，提高免疫力。

4. 保持心情愉悦：假期中，与家人朋友共度美好时光，分享快乐，有助于保持心情愉悦。而愉悦的心情对于身体健康至关重要。

5. 适当休息：假期虽短，但也要注意适当休息。合理安排行程，避免过度劳累。在休息日，可以尝试冥想、听音乐等方式放松身心。

6. 保持水分：假期中，人们容易忽视喝水。充足的水分对于维持身体机能、防止便秘等方面具有重要意义。因此，建议大家每天保证足够的水分摄入。

7. 预防感冒：假期期间，人群密集场所容易导致感冒等呼吸道疾病传播。出门在外，要注意保暖，勤洗手，尽量避免前往人群密集的地方。

8. 健康体检：假期是进行健康体检的好时机。利用假期，可以去医院进行全面的身体检查，了解自己的健康状况，为新的一年做好准备。

总之，在假期中保持健康并非难事，只要遵循以上养生小窍门，就能轻松度过一个快乐又健康的假期。祝愿大家假期愉快，身体健康！

#新年养生入门课#

来源：心内科王医生