摘要：老话还讲呢，这“节”有时候也叫“劫”，就是说在节气交替的时候，气运不太稳定，容易有变化。

咱都知道一年有24个节气，从立春开始，到大寒结束，就这么一轮又一轮地循环着。

这大寒啊，可不简单，它既是春天到来之前最重要的积累阶段，也是季节更替的关键节点。

老话还讲呢，这“节”有时候也叫“劫”，就是说在节气交替的时候，气运不太稳定，容易有变化。

所以啊，在这个时候，咱们养生就得格外注意，得调整好自己的日常生活、饮食起居，这样才能顺着节气的变化来，让身体更健康。

尤其是大寒过后的这15天，那可是养脾胃的黄金时期。

为啥这么说呢？因为脾胃就像咱们身体里的“小太阳”，负责消化食物、吸收营养，给全身提供能量。

要是脾胃不好，吃进去的东西不消化，营养吸收不了，身体就会没劲儿，干啥都提不起精神。

而大寒之后，天气慢慢开始回暖，阳气也在一点点地生发，这时候把脾胃养好了，就能为春天的生机勃勃打下坚实的基础。

那具体该咋做呢？

咱先从饮食说起。

这时候啊，要多吃点温热、好消化的食物。像小米粥，那可是养脾胃的好东西。

早上起来，喝上一碗热气腾腾的小米粥，胃里暖暖的，特别舒服。还有山药，不管是蒸着吃、煮着吃，还是熬粥的时候放一点，都能健脾益胃。

另外，羊肉也不错，它性温热，能温中散寒、补气血，在大寒后的寒冷日子里，吃顿热乎乎的炖羊肉，浑身都暖和。

不过啊，可别吃太多生冷、油腻、辛辣的食物，像冰淇淋、油炸食品、辣椒这些，都得少吃，不然脾胃可受不了。

再说说作息。

大寒过后，虽然天慢慢变长了，但还是得早睡晚起。晚上尽量在11点之前就上床睡觉，让身体得到充分的休息，这样才能养足气血。

早上呢，也别起太早，等太阳出来了再起床，借助自然界的阳气来补充自己的阳气。要是起太早，身体还没缓过来，反而会伤了阳气，对脾胃也不好。

除了饮食和作息，运动也很重要。

不过大寒后天气还是有点冷，运动的时候可别太剧烈。像散步、太极拳、八段锦这些温和的运动就很适合。

每天吃完饭后，出去散散步，既能促进消化，又能让身体微微出汗，帮助排出体内的湿气。打打太极拳或者八段锦，还能调节呼吸，让身心都放松下来，对脾胃的调养也有好处。

还有啊，情绪对脾胃的影响也很大。

这15天里，要尽量保持心情舒畅，别老生气、焦虑。因为情绪不好的时候，会影响脾胃的运化功能。遇到烦心事，就找朋友聊聊天，或者听听音乐，放松放松。

所以，大寒后的这15天养脾胃的黄金期，一定要好好把握。

从饮食、作息、运动、情绪这些方面多注意，把脾胃养得壮壮的，这样新的一年里，咱们才能有个好身体，干啥都有劲儿！

来源：鹿町